He karaihe ... He aha te mea? Kaore he huawhenua, kahore he hua. He harore enei, he kaainga kaaiti o te oranga tipu. Engari he nui rawa, he tino rongonui ki nga tunu mo to ratou wa poto tere, he reka pai me te ihirangi caloric iti. I tenei ra, ka korero tatou mo te mushroom ohie me te nuinga o te waahi - puoro.
Waiata
He maaka nga pungarehu i te tuatahi, engari me te tau e pouri ana ki te tae mai i te mawhero ki te pango. Ko tenei ahuatanga e awhina ana i te wehewehe i te harore kai reka mai i te kawa. Ko te kupu, i roto i nga pepa taiao me nga pungarehu puta noa i te wa ora ka maama ranei, ka tango i te hue kowhai.
I roto i te rangi, ko te harore e mau ana i te tae whero. He pai ake te kai i harore. Ko te tino tohu i nga harore taitamariki mai i nga tawhito ka awhina ia koe ki te tirotiro ataata: te koroheke o te mushroom, ka paku te potae.
Ko nga harore e tupu ana i roto i nga USA, Poroni, Parani, Haina, Great Britain, Germany, Taiwana me Korea. I nga tau kua pahure nei, kua tino rongonui nga kaiwaiata ki a ratou ano. Na reira, ka tipuhia nga harore i roto i nga maakete, ka rere ke i te ngahere o nga ngahere.
Nga karaihe me o ratou taonga
Kei roto i nga toa te nui o nga huaora, penei: B1, B1, B5, B6, huaora PP, B12, E, waikawa pakihi. Me nga miihini me nga tonotono-nui e tika ana mo te koiora: te konupūmā, te pāhare pāporo, te konupora, te ūkuikui, te konutai, te manganese, te rino, te sélénium, te parahi, te zinc. Ko te karariki he haupae iti-calorie. I te 100 g kei te 22 calories anake.
He mihi ki nga tuhinga o nga matū whai hua, ka awhina nga kaiwaiata ki te whakatutuki i te mate pukupuku, te whakapai ake i te mahara, me te mahi hinengaro o te tinana, ka whakaiti i te kino o te atherosclerosis me te whakaeke ngakau. I tua atu i tenei katoa, whakaitihia "te cholesterol kino, te whakanui ake i te hiahia me te matea. I roto i te ahua maroke, he tino whaihua nga karaaka mo te hunga whai mate pukupuku, hei tauira, me te mate pukupuku me te mate pukupuku. He tino pai mo nga tangata e hiahia ana ki te ngaro i te taimaha - he pai te pupuhi o te pūmua fungal.
Me pehea te horoi i nga harore
Ko te hoko o harore, ko te nuinga o nga kaihautū, penei i Hamlet, he raruraru: "Ko te hei, ko te kore ranei? Maema ranei kore? ". Kaore he korero tohutohu, ka whakatauhia e te katoa mo ia te hiahia o te wairua: ka horoi noa te tangata i te harore, ko te tangata ka peke i te kiri, kaore i te horoi tetahi i te katoa. Engari ko nga tunu me nga tangata e tipu ana ki te tipu, e ki ana ko nga harore kua horoia i roto i te huarahi whakauru. E mohio ana koe, na te ringa o enei iwi ehara i te kotahi tekau ma rua kilokaro o harore, kaore hoki he take hei horoi ia ratou. Na reira, te hoko harore, nga harore ma waho i te horoi i raro i te wai. Ka taea e koe anake te peke i te waewae. Mena he paru nga harore, kei te ngaro etahi o nga waahi, kei te horoia, kei te tangohia nga waahanga kore. Me horoi ano hoki i te waewae. Kaore i te tūtohuhia nga harore, no te mea he nui te wai e pa ana ki a ratou. Ko tetahi atu mea whakamiharo. Ka puta ke ko nga haroi ko nga harore anake e kai ana i te kai.
Ahakoa he aha koe e whakatau ai ki te horoi i nga harore, ka haere tonu ratou mo te kai reka. A ko te taima e horoi ana ka nui noa atu i te utu ki te mea kaore e wareware, me te reka reka. Kai i runga i te hauora!