Tangohia te pee, te whakapiki i te kiri, te whakapai ake i te paanga, te awhina i te whara:
Ki te mahi i tenei, whakarite i te whaowhia o te purapura purapura. Zalem 1 tīpune o te purapura maroke ½ kapu o te wai kohua, taupoki ki te taupoki ka waiho mo te 20 meneti. Na ka tohatoha matou, kawe mai te paraoa kohuatia ki te whewhe, ringihia he iti iti o te 1 punetēpu parakihi oat. Ki te whaowhia i hipoki rawa nga tihi. Me waiho mo etahi wa, kia pupuhi nga pungarehu, ka maka mai i runga i te mata he wera mahana. I muri i te 15 ki te 20 meneti, ka horoia te mata ki te wai mahana.
Te huaki hua
Ko te karani, te meroni, ka awhina i te whakapai ake i te paanga ka whakamahia i waho. Ki te mahi i tenei, ka maka e matou te kikokiko o te tirani me te merengi mo te 15 ki te 20 meneti, mahi i nga ra katoa mo te 25 me te 30 nga ra, ka waiho he kiri ahuareka me te kiri hauora o to kiri.
Ko te makariri mo te kiri tawhito e whakarei ana i te paanga
Ko nga karoti ki runga i te peita iti, ka mau ki te 1 punetēpu o te papatipu hua, tāpirihia te 1 yolk me te 1 punetēpu o te rīwai whakamahana. Ko nga mea katoa ka whakaohohia, ka whakaekea te mata. I muri i te 15 ki te 20 meneti, ka horoia o maatau mata me te wai mahana. Paohia te piahi mahana pai.
Peke Peariki e whakapai ake ana i te mahinga
Tangohia te ¼ karaihe o te pia maramara mahana, 1 punetēpu o te kāreti tunutunu, 1 punetēpu o te paraoa rīwai, 1 te kiko.
Whakanuia nga kai katoa, ki te whiwhi he waipiro wai, tapiritia he iti te karoti iti, he paraoa iti ranei. Ka maka e matou i te mata mo te 15 meneti, ka horoia e matou te pia e toe ana me te pia, ka horoi i to mata ki te wai matao.
Kohua ki te whakapai ake i te uaua mo tetahi momo kiri
Me tino whakatikatika i te kiri o te apricot me te peach, ka whakaohokia me te nui o te oatmeal kia kaua e matotoru, kauaka he puranga wai. Ki te kiri maroke, tapiritia he 1 tīpune o te hinu huawhenua. Ka makahia e matou te matapihi i runga i te mata he papa nui, ka whakaekea i te 15 ki te 20 meneti.
Ko te huarahi pai ki te whakapai ake i te tae o te mata ko te horoi i te kiri o te mata ki te poro tio. Kei te hangaia mai i nga otaota o te otaota penei: yarrow, aho, mint, huten, maraa, calendula, chamomile. Engari, ki te mamae koe i nga karauna i te aroaro o tou mata, ka hiahia koe ki te whakakore i enei tukanga.
Te rongoa raau mo te mata o te tipu witi
Ka tupu taau witi, ka timata i te ata, i te poutumaro ranei. Tangohia 3 punetēpu o te witi, he horoi pai i raro i te wai rere. I muri iho ka riringi ki te oko rita ka whakakiia ki te wai. Me taupoki te witi. Ka tangohia e matou he wai e kore e paku, e kore e tahuna. Ka tangohia e mätou he iti o te pähare päporo i runga i te pito o te maripi, tohaina ki te oko, me te whakaoho pai. Na ka rere ki runga i te mata o te wai, ka tiki atu, ka maka atu.
Ko reira ka totehia e tatou tenei wai, ka whakakiia ano e tatou ki te wai kaore i te parakore me te waikore, ka waiho nga karepe tae noa ki te ahiahi. I te ahiahi ka tunua e matou te wai, ka horoi i te witi me te tatari, a ka tukuna ano e matou ki te peeke ka waiho ki te ata. E kore e whakakiia te witi ki te wai. Ka taupokina ki te taupoki, engari kaore i te kaha.
I te ata, ka horoia ano e matou te witi i raro i te wai rere, a, ki te puta mai, ka maka ki roto i te oko mo te 2 ki te 3 haora. I muri i nga haora e toru, ka tino rite te witi. Mena kaore i te poke te tipu, ka tahia e matou te witi i te ahiahi ka hoatu ki roto i te oko tae noa ki te ata ake.
Te tikanga mo te whakapai ake i te whakaari
Te tuku i nga wheehe me te karaihe o te hinu oriwa, i roto i tenei ipu. Kaore e piri ana, ka tohe kia kotahi marama. I muri i te whakamahi i tenei hinu, horoia te kiri o te mata, mahia tenei mahi 1, 2 ranei i te ra, te ata me te ahiahi. Ka taunakihia tenei taputapu mo te momo kiri maroke. Mena ka pakaru matou i te po, kaore e taea te horoi i te ata. Mena i te ata ka pangia e matou, ka mutu i muri i te 30 meneti ka horoia te mata ki te wai wera me te taatai i te mata ki te tauera.
Ko te tohutao mo te huaora me te rongoa tangata, e taunaki ana matou kia inu i te mea kaore i te tea, ka pa ki te whakapai ake i te tae kiri
Ka hono atu tatou ki te ½ tīpune o nga rau tea maroke me te 1 tīpune o nga hua tipu maroke, me te 1 tīpune o te rau otaota maroke maroke. Murihia tenei hanganga 1 kapu o te wai kohua, ano he tea auau me te inu i ia ra, i te iti atu i te rua karaihe i te ra.
10 Ara ki te Whakapai ake i te Whakaaetanga
Ka whakaratohia e matou kia 10 nga huarahi whai hua hei awhina me te whakapai ake i te paanga mo te wa roa.
1 ara
Ture 1. Ka horoi tonu tatou i te kiri o te mata i nga ata me nga ahiahi. Ka taea e ia te horoi i te kanohi ki te hopi, ki tetahi atu kaiwhakaora horoi ranei, ki te tarai i te kiri ki te horoi i nga hinu me nga tonics. Ahakoa kaore koe i te whakamahi i tetahi hanga-ake, me horoi te kiri. I muri i nga mea katoa, ahakoa i te kainga kaore e taea e koe te tiaki i te kiri mai i te whara.
Mena ka whakamahi koe i nga whakamaarai, te paura, te turanga, me mahara koe i mua i tou moenga, me horoi koe i to mata. I te haere ki te taka me te ahua i runga i to mata, kei te werohia to kiri i muri, kaore koe e hiahia ki te korero mo tetahi whakapainga ake.
Ka taea te poke o te kiri ki nga makawe, ka paku te puehu me te paru, me mohio koe ko nga makawe, a ko tenei e pa ana ki nga makawe roa, pa atu ki te kiri o te mata. Mo te whakapai ake i te kiri 1 me te 2 wa i te wiki ka whakamahi matou i nga panga. Ma te kore e maoa te kiri, kaore pea ka horoia te kiri, ka whakapai ake i te tae.
Ture 2. Ahakoa he taitamariki koe, kaore koe i te tino paanga ki tetahi raruraru kino, kaua e wareware, kia horoi tonu, kia whakapoke i te kiri. I te wa e heke mai nei, ka pangia tenei ahua me te tae o te mata. I muri i te horoinga, ka tahuna e matou te kiri me te pai o te kirikiri miraka me te kai, i nga ra katoa i te ata me te ahiahi.
Mo te pai ake o te kai me te horoi, he pai nga taputapu kanohi o te kainga.
Ture 3. Ko nga mea katoa kia tika. Kaua e whakakore i nga korero o runga i runga i te haere i muri i te mata. Mo te maimoatanga ake o te kiri, kaore te kanohi e tono kia nui te kirimiri. Kaua e whakauru atu ki nga whara, kaore e mahi.
Tikanga 2. Ko te huarahi tuarua ka awhina i te whakapai ake i te paanga he kai tika me te hauora. Mena kaore tatou i te kai, kaore e aro ki nga mea e kai ana tatou. I muri i nga mea katoa, he rereke te hua o nga hua e kainga ana i te kai kotahi, te kore whakamahi i nga hua whaihua, ano he hua me nga huawhenua. Ko te nui o nga hua kino, pērā i te pupuhi, te putea rerekē, te reka, te parai, me te pera, ka pa enei ki te tae o to mata.
Ture 1. Hei whakapai ake i te paanga, te mahi a te toronga, ka awhina te ahua ki te wehe i nga kai. Kaua e whakauru ki te kai kotahi. Ka taea e koe te rapu i te ripanga hototahi o nga hua i runga i te Ipurangi mehemea kei te whakamahi koe i te motanga rapu.
Ture 2. Hei whakapai ake i te paanga, me whakauru ki roto i to kai kai kai pai e whai hua ana ki nga huaora e tika ana mo to tatou kiri - ika. He hua tino tere me te mea ahuareka, na, na te mea he pai te hinu me te momona o te hinu, he tika te painga o te kiri. Mo te ataahua me te hauora o to ta kiri he pai te tango i te pene. Mai i nga kai kai ka kai koe i te heihei me te kohuatia o te heihei, te mīti, te räpeti me te kaimoana. Mai i etahi atu hua ko te purapura haumaru, te tiihi, te tiihi, nga hua kohua me te raw.
Ko te kiri kanohi e hiahia ana ki te huaora me te A, e kore ai e pakeke te koroheketanga, te whakatairanga i te horoi me te kai.
Ko nga hua e whai hua ana i te huaora A - te caviar sturgeon, te huka, te miihini, te tipu ngako, te tiihi, te miraka, te kirimini kawa. Te pi, te pata, te hupa, te poaka, te sturgeon me te ate ate. Ko nga hua he kowhai, he apricots, he paramu, he papari, he merengi, he huamata matomato me te kāpeti matomato. Te Tomato, te paukena, te broccoli, te parakihi, te tipu rīwai, te kāreti.
Ko nga kai e whai taonga ana i te huaora E he pini matomato, he witi, he pini, he purapura. Me nga hinu huawhenua hoki, te parai oati, te rai, te oati, te parei, te witi o te witi witi, te nati. Ko nga hua e awhina ana i te whakapai ake i te tipu, he tarutaru, he potae, he karoti, he tira, he koikoi, he kikorangi.
Ture 3. Ki te hiahia koe ki te whakapai ake i te paanga, he mea pai kia whakarereke i nga kai kino, penei: ko nga kongakonga, nga parai paraoa, nga mea kakara, te margarine. He mayonnaise, he kuihi, he kuihi, he momo kai kēne, he mea inu reka.
A me hiahia koe ki te whakaiti i te kohi o te huka me te tote. Mena ka mutu te tunu i tetahi rihi, ka whakamahia i te wiki ki te reka o te rihi. Ka taea te whakakapi i te kaimohu ki te honi, a, ki te hiahia koe i te reka, ka taea e koe te kai i te iti tiakarete pouri.
Tikanga 3. E mohio ana tatou katoa he waihanga nui te wai hei pupuri i te oranga. Ko te kore o te wai e pa ana ki te koroheketanga me te pakeke o te kiri. Ki te whakapai ake i te pikinga, me inu koe i te iti me te hawhe rita o te wai ma te ra. Ka whakahoutia te kiri. I raro i te wai parakore ko te wai wairewa, he wai puna ranei. I runga i te Ipurangi ka kitea e koe me pehea te whakarite tika i te wai rewa.
Tikanga 4. Mo te hauora pai me te koa, he mea nui te rangi mo te mahinga katoa o nga mahi tinana katoa me te waahi hauora. Mena ka nui te wa e noho ana koe i roto i nga ruma, kaore i te pai te taonga o te tinana ki te hauora. I tua atu, ko te hau e kikihia ana ki nga mea taiao, nga aa kino o te tae me nga kare. Ko tenei ka arahina ki te tae hina me te ngaro o te mata.
Tikanga 5. He mea nui mo te pupuri i te kiri i roto i te reo, me te ahua ano ko te kaupapa. Ko te ahua o te kaupapa e pa ana ki te ahua o te tinana, engari kaore i te mata. Engari ehara tenei i te mea pono. Ko te nekehanga ka whakapai ake i te taiao me te awhina ki te horoi i te tinana. Ko nga tukanga e pa ana ki te ahua o te kiri o te mata. Kaua e wareware ki nga mahi a te tinana, a, ki te kore e taea te haere ki nga karapu hauora, me mahi koe i te ata me te neke atu i te ra katoa. I te haere i roto i te hau hou, he pai rawa tenei hei whiriwhiri i te ahuatanga.
Tikanga 6. He tinana okioki to tinana. I tua atu, ka whakahoutia nga pene kiri ka whakahokia ano i te wa e moe ana. Mena kaore koe i te nui te moe, kaore pea i muri iho ka pa ki te mata. Me hoatu te moe i te iti rawa 7 me te 8 haora i te ra. Hei whakapai ake i te paanga, me haere wawe koe ki te moenga, kaua hoki i te 10 haora te roa.
Tikanga 7: Ko nga mea kino, pēnei i te kawhe, te waipiro, te paokereti e pā ana ki te paheketanga o te whakaari. Na whakaaroa mehemea e hiahia ana koe ki tenei paowa. Engari ko te tangata, ahakoa te mohio he kino katoa, ka haere tonu ia ki te paowa. Na tenei ka pa ki te kaha, te koa, te tae o te mata, te hauora. Ka pa ana tenei ki te waipiro me te kawhe. A, ki te kore e taea e koe te whakarere ke i nga inu nei, ka iti iho te whakaiti i to raatau whakamahinga.
Tikanga 8. Nga raruraru, te nui o te mate, ka pa ki te kiri. He tino uaua i roto i nga waahi uaua kia kaua e wehi, kaua e manukanuka. Engari ki te whakapai ake i te ahuatanga, me kaha ki te whakahaere i to wairua.
Tikanga 9. Ko te ara o te iwa o te wa pai me te ataata. A, no te koa me te ngawari o te wairua, ko enei katoa e kitea ana e te marama i roto i to kanohi me te ahuareka o te kiri. Ina koa, ka koa te tangata, kaore ia e tupu, kaore i te ahuareka o tona ahua, engari he ahua ke atu ki etahi atu me ia ano, penei, kaore i mua.
Tikanga 10. Ko tenei tikanga ka whakapai ake i te tae kiri, a, na, me nga matapihi, mai i te whakapaipai o te whare.
Na e mohio ana tatou he aha te mea e taea ai te hanga i nga kopa hei whakapai ake i te paanga, nga rongoa iwi. Mena ka whakamahi koe i enei taputapu me nga tohutohu mo te whakapai ake i te paanga, ka taea e koe te whakamau i to mata.