Noa'tu te huru o te hamani-ino-raa, tera rā, te mea matamua, e ti'a ia oe ia haere mai roto mai i te taoto, e, hau atu, ia tae i te pape. Ko te wairangi makariri e awhina i a koe i te waahi taimaha. Kaua e wera, kaua e mahana, engari he makariri. Kotahi noa te wai makariri kia kaua e ringihia ki runga i to tinana ngoikore, ka taea ranei e koe te makariri. Ano - kino. Kia hoki ai to tinana ki te nuinga o te wa, he mea nui te hihiko o te tinana ki te whakakii i te hauora. A ka taea tenei ki te awhina i nga mahi whakaeke. Ae, ae! Nga mahi tika. Mahalo kei te huri nei koe i te temepara me to ringaringa: "Ko wai e mahi ana i te panuku," engari, he mea nui te whakamatautau, a ka kite koe i te pai ake. Kaore ahau i te korero mo nga mea e tika ana hei oranga tinana, he torutoru noa nga waahanga. Ka awhina i to tinana ki te whakakii i te hauora, a ka pai ake koe. Kia hohoro te peke atu i tetahi putea taimaha rawa pai te haunahu me te horoi. Mena he waahi pai koe, haere tonu ki te huka. I te ara, he mea pai kia mahara ki tenei tohutohu ki te hunga e hiahia ana ki te noho i te wiki mo te pounamu o tetahi mea, a, i te taaka he pati. Ko te tikanga, ehara tenei i te tikanga he pai ki te haurangi i te mea he pati. Ko tenei tikanga ka tino awhina ki te whakakore i te putea na te mea e pupuhi ana to tatou tinana, a, ko te kore o te waipiro e pupuhi me te kino o te kiri. Hei whakatika i te painga ko te kapu tino pai o te tea wera me te rēmana. Mena ka tupu i te hotoke, kaore he awa i tawhiti atu i te dacha, ko reira te wa ki te haere i muri i te pati i roto i te poka makariri! Ko tenei ara ki te whakakore i te mahi taimaha ka whakamanahia, ka homai te ngakau koa me te ahua pai.
He aha te mea pai mo te panui? Ko te tika, ko nga tikanga tawhito tawhito. Hei tauira, he waro whakahohe. Ka taea e tenei maimoatanga mimiti te horoi i te tinana o te toxins kino, he pai te waipiro. Me tika te tango i te kaimoana mahi i te tere o te 1 putea mo te 10 karauna pauna. Mo te tere ake o te mahi, ka tūtohuhia kia horoia te karauna ngohe ki te wai kohuke. He pai rawa ki te inu i te waro whakahohe i te haora kotahi i mua i te whakataunga whakamahere kia kore ai e whai i nga paanga nui i muri i nga hararei me nga roopu. Na ka kore koe e haurangi nui, a, i te ata, ka tino marama te mahunga, me te kore he tohu o te panui.
He nui rawa, kia taea ai e koe te whakatutuki i te panuku ka taea e koe te kai. Ko etahi o nga tangata he mate kino i muri i te panui. Ki te hiahia tou tinana ki te kai, ka hoatu he kai mana! Hangaia koe he hua reka, he kohua rīwai, he kai parai. Ma te parakuihi paraoa e awhina i a koe ki te awhina i nga kaitautoko, ka inuhia e te kapu o te tea matomato me te rēmana, ka awhina koe ki te pakanga ki te moe. Waihoki, kia hohoro te peke atu i te panuku, he pai te kai atu i nga greens. Ko te pi, te pāhiri ka awhina i te tinana ki te huaora, te whakaora i to manawa, te awhina ia koe ki te awhina i tetahi taumaha taimaha. Mena kaore e taea e koe te kai i te ata, me kaha tonu koe ki te horomia tetahi mea. Ko te pai rawa me nga hua o nga rerenga tawhito o te pakanga e whawhai ana ki te sauerkraut. Kaihia nga koko e rua, a koe, ka mohio tonu koe kei te pai ake koe. Ka whakatairangahia e te kāpeti pupuhi te nakunuku, ka whakahohe i te pūnaha haurangi, ka awhina i te tango i te toxins kino mai i te tinana. Ko te kai pai rawa mo te whakakore i te taumaha taimaha ko te hupa kai nui. Ka taea e te hupa, te kharcho, te heh, te miso-hupa. I roto i te kupu, he wera wera me te wai kai. Hei tauira, ko te khash, kei roto anake i te greens, te hupa me te karika, ka taea e koe te whakapoke i te tinana, te whakaongaonga i te pūnaha hauora, kaore i te pupuhi i te kopu me nga hua hua. Ka pupuhihia te tinana me te karika ki nga huaora me nga mea e tika ana.
Ko te huarahi e whai ake nei ki te whawhai i te whakaeke ko te tango i tetahi atu o te waipiro! Ko te tikanga, kaore e taea te whakamahi i tenei tikanga ki te mahi koe, kei a koe nga mea hei mahi, kei hea koe i te motokā. Ka tupu ko te panuku rite te mate i te ata. Mena kaore he kaha ki a koe ki te mahi i tetahi o nga mea o runga ake nei, ka mohio koe i te wa e whakarere ai to wairua i te tinana, kae, kae, ah, ko te huarahi anake ki te whawhai i te taumaha taimaha ko te haurangi. Ka whakaora ia koe i te panga o te kiri, te kiriu me nga atu o te panui, he karaihe waipiro anake. Waihoki, ko enei tohutohu e hoatu ana e nga tohunga ngaio ngaio, no te mea, i te wa e pa ana, ka whaiti nga taiepa o nga waa, ka arahina ki te hopu mate. Hei whakawhanake i nga taiepa o nga oko toto ka hiahia koe ki te tango i te waipiro iti. Hei tango i te mate o te mate, ka taea e koe te inu i nga ipu e rua o te vodka ka kai i te peihana o te hupa wera. Ka taea e koe te inu i te pia me te inu waina. Hei tauira, ko te pounamu o te pia maramara me te vodka ki te wai karaka, kei reira anake te tino huaora o te tinana o te tinana. I te nuinga o te tikanga, kia kore ai e pangia e te tokomaha o nga kaimorika ka inu i te waipiro iti 6 haora i mua i te timatanga o te utu utu nui. Na, kua rite to tinana i mua, a ka kore e nui te nui o te waipiro i inu i muri mai.
He aha te huarahi pai ki te peke atu i te putea taimaha? Hei inu i etahi papa e rua o te kaitohu me te huaora C. I te ara, ka taea e koe te inu i nga papa kaore i te ata ka oho koe, engari i te ahiahi. Ki nga raau taero hei whakaora ia tatou i te taumaha taimaha tae atu ki te aspirin haumaru, te huaora C, asparkam. Mena kei a koe tetahi whakapae kino mai i te panuku, ka taea e koe te inu i tetahi rongoā mate. I te ara, he huarahi tino pai ki te whakatutuki i te whakaeke, ina koa me haere koe ki te mahi i te ata. Ka taea e koe te tīmata i te whakaoho i nga haora e rua i mua atu i te hiahia kia whakatika koe. Ka inu koe i nga papa e rua o te aspirin ko te alkoselzer me te haere tonu ki te moe. Hei whakaatu i nga mahi, ko tenei, kaore e tino tango i nga uniana, engari ka awhina i a koe kia pai ake ai koe. I tua atu, ki te kaha ki te whawhai i te panuku, he pai ki te inu i te maha o te wai. No te mea, ka maroke te tinana i te waipiro, a, he nui te wai hei whakaora. Hei tango i nga hononga o te mahi, ka kaha te wai, engari, ko te pai rawa o nga mea katoa, nga wai, te wai korora me te rēmana, te pihikete, te huka riki, te tipu mai i nga otaota taiao me etahi atu e tika ana mo enei kaupapa. Na te ara, he nui rawa, engari, ko te paraoa e awhina ana i te whakakore tere i te panui. Ka taea e te tangata te mahi: mai i te sauerkraut ki te pihikete, i tunua ai nga kukama. Ko te mea ko te tote te whakaiti i te wai i roto i to tatou tinana.
Kaore he waipiro iti rawa hei painga i te waiu, te kefir, te miraka. I te ara, ki te taea e te mate, ka ahiahi, kaore i te haere ki te moenga he pai ki te inu i te waiu, ki te kefir, ki te wai ranei, he mea pai kia pai ake te pai o te ata. Ko te mea he pai rawa nga hua miraka i te tango i nga toxins o to tinana, a, ka moe koe, ka mahi te miraka i tana mahi. Ka tohungia to whakaaro ki te mema i te wa o te whakaheke, he mea tino tika kia kaua e inu i te kawhe, no te mea ka piki ake te piringa, a, ka nui ake te pihinga o te pihanga o to tinana, kaua e whakanui ake. I te ara, tera ano tetahi atu ara e tino pai ana ki te awhina i te mahi - ko Coca Cola. Kaore e taea e te tangata te whakaatu i nga mahi o tenei inu, engari ko te hunga e maha ana te utu mo te inu waipiro e tino mohio ana ka awhina te koko ki te whakatutuki i te taangata kore iti iho i te tipu me te pati. Ka horoi a Coca-Cola i te tinana, ka tango i te papa.
He pai nga huarahi katoa e pa ana ki te taangata, whiriwhiria tetahi. A ko te pai o te katoa, kaua e tukino!