He maha nga take ka taea e te ngoikore o te waewae: te uaua varicose, nga waewae tawhito, te taimaha o te tinana, te pupuhi o nga uaua waewae. Engari i tenei ra ka kore e korero mo nga take, engari ki te awhina i te peke i nga uaua o te kau i te ngoikore.
Tuatahi, kia mohio kei te rere ke koe, e tukuna ana i te waahi tuatahi, ka whakakorehia ranei ina ka timata te puka ma te pokanga. Engari, ka taea e te tohunga ngawari te tohutohu i tetahi mea whai hua.
Na, me pehea te tango i te kaha o te mamae o ou waewae?
Ka hoki mai i te ahiahi, mahia atu o hu me nga taara me nga putu. Noho pai me te whakaara i ou waewae kia taea ai e koe te okioki ki te taiepa i te koki nui. Ko taua okiokinga mo nga meneti tekau ka meinga he rere toto, he ngoikore i roto i ou waewae, a ka kite koe i te kaha o te kaha.
Ko tetahi atu tukanga he pati waewae. Kaore ano kia neke atu i te tekau meneti o to wa waatea. Whakapaia tetahi pounamu ki te wai wera, me te tuarua me te wai matao. Tukuhia o waewae mo etahi meneti i roto i te wai wera, ka tekau ngakona i te wai matao. Whakahokia te tukanga i etahi wa. I muri i taua, horoia o waewae ki te taera, ka maka ki nga toka ngohengohe.
Ka tino tango i te ngoikore o nga potae coniferous waewae. Tangohia kia rua tekau nga karamu o te hua tiiti, he iti punetēpu o te tote o te moana me te whakauru katoa ki te peihana me te wai mahana, kei raro koe i nga waewae mo te rima meneti.
Ka taea e koe te pai ake i te tannder me te chamomile otaota otaota atu. Kei te rite enei: e toru punetēpu o tetahi o nga otaota i tīpakohia mo te rita kotahi o te wai kohua me te tohe mo te hawhe haora. Na ka werohia te whaowhia me te tapiri atu ki te wai i roto i te pounamu. Ka taea e koe te tohe i nga otaota i te ata ki te horoi i te ahiahi. Ka taea e koe te rokiroki i te otinga mo te rua ki te toru nga ra i roto i tetahi wahi makariri i roto i tetahi pouaka karaihe me te taupoki piri-piri.
Ko tetahi atu huarahi kei te whakarite i te pati mai i nga pakiaka o te ara. Ringihia he iti punetēpu o te pakiaka me te rita kotahi o te wai hauora ka kawe mai ki te whewhe i runga i te ahi iti. Te wera me te kore e whakatau. Katoa, kua rite te whaowhia mo te whakamahi. Ka taea hoki te penapena i roto i tetahi wahi hauora me te kore e whakaaro ka ngaro ana i ona taonga rongoa.
I muri i te tukanga, horoia nga karapu me te horoi. Ka taea e koe te mahi i te tahua waewae. Ki te mahi i tenei, whakamarohia nga ringa ki te hinu huawhenua, me te horoi i nga waewae i te kokotoru ki te turi, ka hurihia.
Ka taea e koe te tango i te ngoikore o nga waewae me te awhina i nga mahi: whakatika ki nga toka me te maturuturu iho i runga i nga rekereke. I muri i te tekau ma rima nga "paheketanga" ka mahi i te waa tekau-meneti me te whakahou ano i te mahi. Whakamahia te mahi i nga wa e toru.
Noho i runga i te nohoanga, me te ara ake o ou waewae ki runga, hangaia he motika porohita. Kia tuaruatia nga korero. Ko tenei mahi ka awhina i te whakapai ake i te toto, a ka kite koe i te marama i roto i ou waewae.
Tetahi mahi: tohihia o to waewae, a ka whakatika ake. Me mahi e rua, e toru nga wa i te ra.
I tua atu, ko te kaitautoko mo te taangata, ka taea te hoko i nga taonga taonga hikaroki, kaore e nui ana i roto i te whare. I mua noa o te hoko, panui i nga tohutohu, i te mea kei te whakamahingahia nga miihini miihini e ona waahanga ake.
Heoi ano, kei te maumaura te koroka me te pukupuku anake mai i nga muka taiao - te miro, te hiraka, te huruhuru. Mena ka taea, horoia te kaporo. Waihoki, kia mohio kaore he wera i te pito o te piripiri.
Whakanohoia nga huinga tino ataahua me nga huinga o te kiri, he pai ranei te whakakapi. Kia wareware ki nga takai me nga hu, e mau ana i nga whitiki. Waihoki, tuku atu he hu wera me te kore e pai ana, a, mai i te rekereke teitei.
I nga ra katoa ka tiaki i ou waewae, a, ka tino tere te pakaru o te ngoikore o te mamae!