- Ko wai i noho i runga i toku peera, i neke atu?
- Ko wai i haere ki runga ki toku moenga me te kongakonga?
Maharatia nga kupu nei mai i te pukapuka rongonui "E toru nga korero"?
E 80% o nga wahine e mahara ana i nga marama katoa, me te 70 nga ra i te tau. Ko wai kaore ano kia mohio ki nga mea e whakawhitihia ana, me nga kupu whakahirahira, kaore au e mohio. Me korero e pā ana ki te PMS (mate o mua). He aha te ahua o te kararehe nei, me te tae mai o te tane kaore e tohe ki te whakahē ia koe, me te tango i te tamaiti i roto i tona ruma, me te hoa wahine i enei ra e kore e raruraru ia koe i runga i te waea.
Ko wai i Whakarite tenei mate pukupuku premenstrual?
He whakaaro kei te mate te mate o te mate tuatahi o te mate tuatahi, a kihai i mohiotia e to maatau tupuna. Kia hoki tatou ki te kotahi kotahi rau tau i mua. I te rau tau 1800, ko te roa o te oranga o te wahine he 40-45 tau. Ko te nuinga o nga hapu he hapu nui, ko te whanau ko te rima, tokowhitu nga tamariki i whakaarohia ko te tikanga. Na reira ka puta mai ko te nuinga o te tau whanau he wahine pai, he tihi ranei, he tatari ranei mo te huringa whakaora. No reira, ko te menstruation mo te wa roa kihai i. Ko te tikanga o te amuamu mo te PMS, me te mea ake kia kaha te kaha, kaore he wa. I tenei ra, kua whakaarohia he whanau e toru nga tamariki ki te whai tamariki maha. Ko te nuinga o nga wahine "neke atu" e piki ake ana i te peke mahi me te wareware tonu ki te kaupapa matua o te wahine - hei whaea.
Ko te timatanga o te kaupapa o te mate o mua o te mate tuatahi ka uaua ki te whakatau tika. Ka uru atu ki nga whakaaro o Galen (130-200 AD) mo te hononga o te ahua kino o nga wahine i te po o te toto o te taiao e hono ana ki nga waahanga o te marama.
Ko te kaupapa tuatahi, ko te ariā hormonal i whakatakotoria e Robert Frank i te tau 1931. I te tuatahi, i hangaia, i whakamaramatia, i whakamarama i etahi o nga take o enei mate pukupuku me te hinengaro. E ai ki te ariā o Frank, i roto i tenei wa, ka piki ake te taumata o te waikawa o te totohu, koinei te pupuri i te konutai. Ko te nui o te konutai e arahina ana ki te whakawhitinga o te wai me te edema intercellular. Ko te tikanga, ko te wai, e noho ana i roto i nga pukupuku, me te hauora ka puta mai i te oroma taiao, te mastalgia - te mamae i roto i te kiri o te mamama, te pupuhi, te pauna taimaha, te mate urupare - te mamae i roto i nga pire. Ka taea te whakamarama i te mamae, te pukupuku, me etahi atu tohu aauroro me te hinengaro o te PMS i te pupuhi o te roro.
Ko te Landen M, Eriksson E. mai i te Whare Wānanga o Gothenburg e whakaaro ko te PMS ehara i te pouri, i te raruraru ranei, engari he mate motuhake e whakaatu ana i nga rererangi o te manawa, i te piki haere o te mate, me te kore e tukinotia ana.
Me pehea ki te mohio ki tenei mate pukupuku o mua o te mate?
Ko te tangata PMS he tino waahi. Ka puta mai i te 7-14 nga ra i mua i te tīmatanga o te menstruation (i runga i te huringa o ia wahine) me te kore e tuku ia tatou kia haere ra ano nga ra tino kino.
He maha nga tautohetohenga o te mate o mua o te mate o mua i te waahi kaore e taea e te taote te mohio ki a ia i tenei wa, no te mea kei te whakaarohia i tenei ra i te 150 nga tohu i roto i te PMS. Whakaaetia nga momo taketake o te PMS, i runga i te kino ki tetahi atu mahi o te tinana.
Ko te ahuareka o te ahua o te hinengaro - ko te haurangi, ko te roimata, ko te whakaoho, ko te hinengaro, ko te ngoikoretanga, ko te paheketanga o te hinengaro me te moe, ko te wehi, ko te pouri.
I roto i te ahua o te tipu-te-tinana, ka whakakorea te whakakotahitanga o nga nekehanga, ka kaha ake te kaha o te hopu i te mate pukupuku, te whakaeke ki te mate pukupuku, te mate pukupuku o te mate pukupuku, te whakaeke o te mate pukupuku, te mate pukupuku me nga heke.
Ko edema, ko te whakawhitinga o te kiri o te mamama, te tipu, te whakanui i te taimaha o te tinana, ka uru ki te ahua wai-electrolyte .
Ko te mamae i roto i nga wheua, nga uaua me nga hononga, me te iti iho i te kaha o te uaua, me te kaha ki te whakaatu i te PMS puoro .
Ma te puka gastroenteral : nga huringa o te hiahia, te whakarereke i te reka, te taehe, te ruaki, te whara.
Ko nga whakaaturanga o te kiri : te pene vulgaris, te whakarereke i nga ihirangi ngako o te kiri, te wera nui, urticaria, pruritus, hyperpigmentation.
Ka taea e tenei whakarōpūtanga te karanga kounga. I muri i te katoa, ka taea e tetahi wahine te whakakotahi i nga momo momo PMS. He mea nui kia kite i nga ra o mua, ka nui ake nga mate pukupuku.
Tata ki te tuatoru o nga wahine i whakawakia mo te hara i tukuna i roto i te wa i mua o te maatatanga.
Ko nga taraiwa-taraiwa - he ra torutoru i mua i nga ra o te "whero whero" - he maha nga wa e whaaetia ana e nga ture o te huarahi.
I te UK, kei te whakaarohia te PMS ki te ahua o te raruraru. A ko tenei he mea whakaraerae. A, i te tonga o Korea, ko nga tangata o te ao nei te mahi tino kaha i te ao, he ture ano hoki. I whakaratohia e te kawanatanga he hawhe o te ra i te marama, i te mea ko nga ra tino kino. Ka whakatau te wahine kia haere ki te mahi i taua ra.
Ko enei ra ka nui ake te maha o nga tono ki nga taote me nga kaitirotiro whetu.
Rapua me te whakaheke .
Ko tehea te mea pai: te maia ki te whakamanawanui i nga ngakau kino ranei ki te rapu i te whakaoranga? Ko te tino pakari o te wairua i to tatou waahi kaore e pai (i runga ake nei ko te waahanga anake o nga tohu, kaore e hiahia ana koe ki te ataata). Wāhitau ki te tohunga. Kia rite mo taua mea, i tua atu i te kaitohutohu tangata, me tirotiro koe ki nga ruma o te kaiwhakahaere, ki te endocrinologist, ki te neurologist.
I te nuinga o nga wa, ki te tango i nga tohu o te PMS, ka whakatauhia he wahine mo te taraiwa. E tika ana mo te karo i nga waahi e hiahiatia ana. Engari ko te huarahi pai ki te ahua nui i tetahi ra o te huringa - kia rite ki nga taakuta - ko te hapu me te whanau i te tamaiti. I muri mai, he maha nga wahine e wareware ana ki te mate pukupuku.
I tenei wa, me tino hiahia te tinana ki te huaora A, E, B. Kaua hoki e wareware ki te whakakake i nga whare taonga o te tinana me te konupūmā, te konupora, te huka. Ka taea e koe te tango i nga multivitamins, a ka taea e koe te whakatika i te tahua hei whakaaro ki te huarahi PMS. Hei awhina ia koe ka tae mai he purapura me te nati katoa, he ika moana, he hua miraka, he huawhenua, he momo, he hua me etahi karepe. Whakaarohia to tepu, ka tohua ano tetahi atu mahi kai maoa ka wareware koe ki nga tohu kino. Engari, kaua e wareware ki taau kai, kaua rawa e tukino i enei ra. Hei tauira, mehemea kua pupuhi koe, tukua atu he kukama me te rīwai miraka. Kohuatia tenei rīwai me te tunu i te huamata kāpeti. Mena he raruraru ki a koe i te kirumati, whakamahia etahi atu muka (paraihe, taro me te wana), inu kefir. Ko nga pata o te mint, te chamomile, te pounamu rēmana, te hiku, me te hinu hou ka awhina i te tausea.
Kua whakamatauhia e PMS te pai o nga kaimahi tari. He roa te noho i muri i te aroturuki ka whakatairanga i nga tohu o te piripiri iti, me te kaha o te whakaraerae - te hinengaro o te puuropi. Ko te wahine, kei te mahi tonu i te tari kino, ka hohoro te kite i te punch o te PMS - he tohu, i te wahine o te mahi mahi. Mena ka taea he whakangungu, kaua e paopao. Ko te mea nui ehara i te mea kia kore e taea e koe. Ko te Yoga me te whakaaroaro he tino painga. Kaore e taea, he tikanga ke atu. I te wa o te tina, kaua e rere ki te maakete, ki te toa nui ranei, ka haere ki te papa tata e tata ana - 10 meneti i nga ra katoa ka nui.
Kaua e wareware ki nga tukanga pera i te maaka me te kaukau hauora. Engari mai i te toro ki te horoi me te taahete ka pai ake te paopao.
Ko te tikanga ko nga huarahi pai rawa hei aukati i te PMS o te akoranga ko te tino okiokinga me te moe. Kaua e whakaiti koe i te moe mo te waru haora, tae noa ki te kino o te korero ki "hoa hoa" ranei "i roto i te whakapiri." A kia tino whakahurihia te ruma i mua i te haere ki te moenga.
A kia mahara nga tangata.
Hei pehi i te ahua uaua o to hoa, maharahia he aha i tata ai koe ki tenei wahine. Ko e mo'oni,'okú ke'ofa lahi kiate ia. Na he aha e taea e koe mo te whakaaro o te hunga e arohaina ana - ara te Maehe 8 i ia marama. Whakaaetia ki nga mea katoa, tae noa ki nga whakapae kino, me te tino aroha ki te wahine heroine o te opera puoro e raru ana ia. A kaore koe e rongo, kaua rawa e kaha te wahine ki te moe, ki te kore e hiahia, i tenei wa. Kia mahara - ka toru atu wiki i tenei marama ki te painga ki te whanaungatanga. A ka ata noho koe i te waahi mai i te TV hei mataara i to putea pai, i to mahi putea.