E ai ki nga tatauranga, i te wa o nga hararei o te Tau Hou mo te toru o nga kotiro whiwhi i te iti rawa ki te kilokare, a ko te rima o nga kotiro katoa e whai ake nei ki te rima pauna taimaha, e tika ana kia whakaae koe, he ahua tino pai.
Ko te uinga tino urupare he pehea te karo i te huinga o te taimaha nui i nga wa o te hararei, i mua i te timatanga o nga hararei Hou. Ka tamata tatou ki te whakautu ia ia i konei.
- Me wareware ki a koe kei te noho koe i runga i te kai maoro, no te mea i nga hararei, kaore pea koe e wawahi. Kaore te ngakau mamae o te Hinengaro na te mea kaore e pai te noho o te hinengaro ki a koe, kaore e whai hua ki te whakanui ake i te hinengaro kia ngaro te taumaha.
- He maha nga tangata e ngana ana ki te mutu ki te kai i etahi haora i mua i te hakari hakari, kia whai waahi ai ki te whakamatau i nga rihi katoa. I nga wa i runga i te tepu, ka kite koe i nga riu, nga mea rereke, teitei-kalori, me te tiaki i a koe ake he uaua rawa, na ngana ki te tirotiro i te kai i te ra katoa.
- Ngana ki te kore e whiwhi i nga waahanga nui, ka taea e koe te whakamatautau i nga momo momo rereke, engari iti noa iho. Ko taau whainga ko te ahuareka o te reka o nga rihi, a kaua e kai i nga mea e taea ana mo te whakamahi i te ra.
- Mena e mohio ana koe ka taea e koe te wehe i te angamahi te arahi ki a koe ki te whakahaerenga kai, kaore te kaupapa "e kore e whakakore i a koe" e kore e pai ki a koe. Kaore tetahi mea whakamataku e tupu, a kaore koe e pai ki te kai i tetahi atu pene ka kai koe mo nga ra torutoru e hiahia ana koe, engari ki te mohio koe he uaua ki a koe kia mutu, ka pai ake koe ki te hoatu ki a koe tetahi atu momo oriwa, tetahi atu momo keke ranei.
- Kaua e waiho taau pereti hei takoto kau. Kaore, ka ngana i te iwi e noho ana ki a koe te ngana ki te whangai pai ia koe.
- Kaua e hohoro ki te peke i te pereti, kai pai. Kei te ngana ki te ngana tere i nga rihi katoa o te tepu hakari, ka taea e koe te whakakore, no te mea ka tae mai te tohu o te hanganga ki te roro kore i te wa kotahi. Na kia mau ki te wa me te wawaenga i waenganui i nga "huarahi" ki te pereti.
- Mo nga kotiro e whai ana kia ngaro te taimaha, te waahi mai i te ture o te tamaiti "I taku kai, he turi ahau, he wahangu!" He mea tika. Ka taea e koe te kawe atu ma te korero me te kai atu i nga mea e hiahiatia ana e koe, na reira ka ngana kia kaua e kai, ina korero koe me noho puku ina kai koe.
- I nga wa katoa, ngana ki te whiriwhiri i te iti o nga kino katoa. Mena ko koe te kaihautū o te hararei, te whakarite i nga kai kai, i nga kai iti iti-calorie ranei. Mena kei te haere koe, whai i tenei kaupapa, te whiriwhiri i te kai me te inu mai i te waahanga e wātea ana. Kei roto i te waipiro te nui o nga kaimoana, me te mea ka inu koe i te waipiro, whiriwhiria te maramara karepe karepe me nga waina maroke. Ko te nuinga o nga kaimoana kei roto i nga inu tino kaha me te inu, me te whakanui ake i te hiahia, me te kore o te mana ki a ratou ano, kia kore ai e aroa. He pai te whakakapi i te tunu i nga hua, he nui ake te whai hua.
- Mai i te nui o te kai o te kai i nga hararei, me te nui o te kai ka pau, ka nui atu i nga paerewa katoa, me ngana ki te whakamahi i te kaha me te tere tere e riro mai ana, ara, te ngana ki te whakapau kaha - ki te kanikani, ki te haere, ki te ngahau me te kore Kaua e noho noa i te tepu. Whakaaroa he hōtaka o nga ngohe hei awhina ia koe ki te noho i tetahi ahiahi me te whakaongaonga, me te kore e noho i te pereti anake. I te wa ano, kaore e tika ana te whakauru i te TV i roto i te rarangi o nga mahi - ka awhina noa ia ki te noho korekore ki te taha o te pereti;
- Hei tango i nga painga o te kai ki runga i nga hararei, he mea tika ki te whakarite i nga ra o te whakaheke. A ka taea pea te whakamahi i te tikanga rongonui - ki te kakahu hei kakahu pai rawa, e kore e nui te kai.
Ko te pupuhi i te hope o te kopu, ko te whitiki whitiki he tohu pono kei a koe te nui o te kai! Engari, ahakoa nga pauna i te ra i muri mai o te mate ka whakaatuhia nga pauna moni, kaore e hinga ki te pouri, ka whakaae ki taua keehi!