He hoa o nga kotiro ranei he hoariri o te hauora? I waho o nga matapihi o te matapihi me te ua o te ngahuru, ko nga rau kowhai kowhai, me te ahua mo etahi take i te kore noa. He maha nga kaimätai hinengaro e tūtohu ana ki te haere ki waho ki te whawhai me te pouri me te pouri. Na ehara i te mea ko te whakawhitiwhiti tere i raro i te parapara i roto i nga konihi, engari kaore i te tere haere. Me titiro koe mehemea he Kuini koe, me tika te titiro ki te tane. Ko tehea pai ake: ko nga hu me nga rekereke? He aha te mea kino atu ki to hauora?
Ko tetahi o nga mea tino nui o te taputapu mo taua haere he heera teitei. Kua roa kua mohiohia ko te rekereke e kore e whakarereke i te ahua me te ahua o te wahine, engari ano hoki tona ahua. Ko tetahi wahine, kotiro ranei, ka kaha ake te taapiri me te tango i nga whakaaro o te neke atu i te hawhe o nga tangata e karapoti ana ia ia, e ahuareka ana mo te katoa. Mahalo, ko e'uhinga ia 'oku kamata ai' e he kau tamasi'í mei he tafa'akí ke nau feinga fakamamahi'i 'a e ngaahi tafa'a' a 'eku fa'eé' i ha tafa'aki kehe pea 'amanaki atu ki he taimi te nau lava ke tuku ai' a honau 'ulua' ulua takitaha ki ha ta'ele.
He maha, ko te tikanga, ka mea ko te rekereke, he pai, he pai. Engari i te mea kaore nga rori o te rori katoa he pounamu tonu - ehara i te roa me te waewae, me te kaki hoki kia whati. He maha nga wa i rongo ai ko te rekereke teitei he kino mo te hauora o nga wahine: nga mamae i roto i nga hononga, te radiculitis, te puri o te hiku, te uaua varicose me te maha atu o nga raruraru - ko enei katoa e tatari ana ki te hoa aroha o taua hu. Ka pa ana tenei ki nga makawe e kiia nei ko nga makawe, me nga rekereke me te whanui. Ko nga huinga tino "kino", he taputapu ki nga rekereke teitei, he roa te roa o nga waewae - he nui te ngoikore o nga waewae i roto i aua hu, ka pakaru te toto toto, ka ngoikore nga uaua me nga anga.
Na, he aha te mahi: tino whakakahore koe i tenei ahuareka - me tino nui rawa, ataahua, me te ataahua - a ka haere ki te hu i runga i te pakiwaitara pakari? A kaore i konei! Ka taea hoki e te takirua takirua te arahi ki nga mate kino nui: ka pakaru te pou, ka pupuhi nga hononga, ka puta te mate, me era atu. Na, he mea kino te iti iho i te rekereke teitei. I tua atu, ko te wahine i roto i taua hu i etahi wa kaore he mea whakahirahira, hei tauira, i runga i te kaupapa hapori.
Me kitea e koe te "tikanga koura". Mo nga kakahu o ia ra, ka tūtohu nga tohunga ki te mau hu ki te teitei o te hekere o te 2 - 3 cm, mo te roa o te haere i runga i nga pounamu papa, mo te ahua o te marama ka taea e koe te whakakii i nga rekereke teitei.
Ahakoa he pai ake te waa, me mahara kia mahara nga waewae ki te tiaki, kaore he utu rereke, ka toro ki nga taiao ataahua. He maha nga tukanga ka taea te mahi i te kainga me te whakamahinga o nga tikanga kua whakakorehia. I te ata, i te ahiahi, he pai ki te horoi i te waewae. Ka taea e koe te taka noa i te whare mo tetahi wa. He pai ki mua i tenei 1 - 2 meneti i to waewae i te wai makariri. Ki te taea, i te wa mahana ka pai ki te haereere i runga i nga kohatu maeneene, te tarutaru, te onepu ranei - he mea tika kia mahi tonu i tenei.
Mena kua ngoikore o ou waewae, me hiahia koe ki te whakarite i tetahi pati mahana mo te otaota o te otaota me te tea. He mea pai ki te whakawhiti i nga papa penei me nga waewae pakaru me nga poraka tio.
Kaua e awhi i ou ringa ki te pupuhi. Ahakoa te pupuhi iti ka arahina atu ki nga mate kino e hiahia ana ki te wawaotanga hauora. Ka taea e koe te hoko i roto i te kaimoana te whakarite i nga otaota otaota, he pai te awhina i te piringi me te paroki. Engari i roto i tetahi take, he pai ki te korero ki tetahi tohunga, no te mea he kino tonu te rongoā whaiaro.
Ki te whakakore i te tikanga kino o te whakapau i nga wiki e takoto ana i runga i te moenga. A ako ki te mahi i nga mahi o te tinana hei whakapakari i nga kuao kau me nga waewae. Mena kei te mahi koe i te ahua o te "noho ohorere" i te mahi, me tango e koe he mahi whakamahana e taea ai e koe te mahi i te ra mahi.
Ki nga rekereke nui e tika ana kia "mohio", maatau, mo nga kotiro taiohi, ko o waewae kei te waahi o te hanganga. Me tīmata koe me te mau huhu-heeled mo te 1 haora i te ra, me te piki ake te teitei me te wa. Ki tenei whakawhiti ki te hu me nga rekereke teitei, he maama ake te mahi i te haere ataahua ataahua. I muri i nga mea katoa, ko te haere i runga i nga waahanga he tino toi.
Ko te hoko o nga hu hou he pai ake te whakamahere mo te ahiahi - na tenei waa ka pupuhi nga waewae. Me mohio ki te whakamatautau i nga hu e rua o te tokorua - i etahi wa he mahinga wheketere, a kia kotahi pea te hu me te poto atu i te atu. Kaua e whakama ki te peke me te rehu i roto i nga hu hou - na ka taea e koe te tirotiro i te nui o te waewae i roto i te mea hou he waimarie, he pai hoki. He aha te pai ake: he hu me nga rekereke ranei i runga i te pungarehu? Ko te kōwhiringa koe! Engari e mohio ana nga kotiro katoa kaore i te rekereke kahore he ora i te ao katoa!