He raruraru iti i runga i te ahua o te piiraa Ko koe, pea, kaua e whakawehi, ina koa he potae motuhake. He mea ke atu ka puta mai na te mea he ataahua rawa, he ahuareka, engari ko te huinga o nga hu, he raruraru ki nga oko, nga uaua, nga hononga, me te hiku.
Na, ka mohio koe ki nga tohutohu mo te whiriwhiri i nga huinga tika me te kore he kino ki te hauora, he aha me whakarongo ki a koe. Ko te nuinga o enei ture he waahi noa ake, engari he maha nga take e kore e paahitia.
Na, kia timata.
Tuatahi , kaua e mau kakahu hu. He maha nga iwi e whakapono ana ko nga hu e wiri ana i a ratau, kua kaha ake i te wa, ka pai nga mea katoa. Ko te tikanga, i te wa e tatari ana koe mo tenei wa, ka taea e koe te pa mai ki nga raruraru kaore pea koe e hari ki: Whakaaro ahau kaore koe e hiahia ana kia "hari". Ka taea e nga huinga huinga te whakakino i te mate o te mate rereke o nga pito o raro.
Engari kia mahara ko nga hu wera noa, kaore ano hoki he painga nui. He aha? He mea tino maere - ka mau tonu te waewae "i roto" i roto i nga hu, e taea ai te whakaputa witi, te mimiti, me nga uaua o nga waewae ka raru tonu, "kei ngaro te hu."
Tuarua , i te wa e pai ana te hu, e mau ana nga hu e rua, e kore tetahi. Me tino haere koe ki roto i te toa kia mohio ai ko nga hu e tino pai ana koe, kaore he wahi e raruraru ai o waewae. Me mahara koe ki te toenga o ou waewae, engari he iti noa iho.
Patohia to ringa ki runga i nga hu, kaua e whakaaro ki nga pihi i hangaia e nga waewae.
Tuatoru , kaua e hoko he hu i te ata. He aha? Ko te meka ko te mea ki te whakamatautau koe i nga haora o te ata, ka noho pai nga hu, a, ka whakatau koe ki te kakahu i te ahiahi, korero, i te ra, ka tino miharo koe kaore e taea e koe te whakauru atu ki a koe, kaore ranei koe e kaha ki te whakauru. Ko te mea tenei no te mea i te ahiahi ka pupuhi o tatou waewae. He taiao tenei, ina koa i roto i te wa wera.
Tuawha , hoko he hu me tetahi atu ngohe ngohengohe. Whakamahia he iti whakamatautau tika i roto i te toa - tangohia nga hu me te piko. Mena ka tautokona e te kaitautoko me te kore o nga uaua, kaore ano te waa o te waa e whakarereke i te ahua o te ahua o te huinga, he pai te hua. He mea hiahia kia kaha te manawa, engari he ahuatanga o nga tauira utu.
Ko te waa o nga huinga hotoke he nui rawa. He pai, ki te mea he rereke te rere o te takahanga i runga i te mata, hei tauira, he waahanga tetahi, he taapiri tetahi atu.
He maha nga wahine e tino aroha ana ki nga huinga heeled. Ahakoa ko te nuinga o nga tangata e mohio ana mo o raatau kino kino ki te hauora, kei te whai tonu ratou i nga ahuatanga, kei te mau tonu. E hiahia ana koe ki te mohio he aha nga rekereke e mate ana i te maha o nga mate? Na ka titiro:
1. Ka tohaina te kawenga ki runga i te waewae katoa - ko tetahi waahanga o te waewae (mua) kua tino utaina, a, ko tetahi atu wahi (muri) kei te whakawhitinga katoatia.
2. Ko te taiao i hanga i te waewae tangata kia pera i te wa e haere ana te "ka puta", ka whakaheke i te kawenga. Ma te rekereke e tuhi te waewae i tenei mahi, a ka arahina e ia taahiraa ki nga kawenga panui i runga i te hiku. Kaore tenei e pahemo me te kore e kitea - he mamae kei muri, ka piki te mate o te taatai o nga mokupuku intervertebral me te osteochondrosis.
Na reira, e nga wahine aroha, kia mahara: i mua i to kakahu kakahu ki nga rekereke tiketike, whakaarohia mo to hauora, kaore e hoatu ki a koe kia whakamutu i te taha matau me te maui. Kia pai o taau waewae ki te whakapaipai i nga hu me te heekete rekereke 2-5 cm. Ko te tikanga, i etahi wa ka taea e koe te kawe i te rekereke 12-centimita, engari kaore i te nuinga o nga wa, ka roa hoki.
Tuarima , ngana ki te hoko takirua mai i nga rawa taiao: te peara, te korou, te hiako taiao. Engari, kaore pea i runga i nga pee o te toa ka kitea e koe he hu i te leatherette. He tino kino enei hu ki te hauora. Ka tino kitea tenei i nga ra raumati, ina, i raro i te awe o ngaa wera nui, ka timata nga mea hangarau ki te tuku i nga matū. I tua atu, ko enei hu e kore e waiho i te hau, ko te tino mate o te mate o nga mate mate o nga waewae o te pupuhi kape, he take o te kakara reka.
Mena kua whakatau tonu koe ki te hoko i te hiako mai i te leatherette, kia mohio koe ki te whakarongo ki te whaera, me hanga he kirihou, he taputapu ranei.
Tuaono , whiriwhiri i nga hu me te aroaro o te kaiwhiwhi. He maha o nga pokawae waewae e hanga ana i te pou o te waewae, e mahi ana hei ahua o te "mimiti" mo to tatou tinana. Na tenei whao, ko te waewae e puta mai ana, me o taina katoa o te hiku me te peka iti kei raro i te kawenga iti iho, a kaore he tupono o te whakawhanaketanga o nga raru i whakaaturia i runga nei. Ka tautoko te poupae i tenei pou, no te mea kaore i te ngenge nga waewae i te wa e haere ana. Ko te huinga utu nui me te kaiwhiwhi mo te hunga e mate ana i nga waewae paku me nga tamariki tamariki, kei roto nei i tenei waahanga o te waewae.
Na, he ture torutoru nei me whai i te wa e whiriwhiri ai i nga hu. Na konei, pea, ka tika ake te korero kaore e "whakamahia mo te hauora", engari "whakamahia mo te hauora".