Na reira, kaua e riri, titiro atu ki te hae ki tana hoa wahine, nana nei i hanga he mea whakauru. I muri i nga mea katoa, kaore he "urupare" e whakakapi i te ataahua taiao e pa ana ki te hauora kaha o te wahine. Ko te hunga e whakaaro ana ko te whakaoranga o te uma o te ngakau pai e whakawhirinaki ana ki te waahi kirihou, a, ko enei tohutohu mo te tiaki tamariki he mea hanga. Ka taea e koe te whakatutuki i nga ahua ataahua ma te whakamahi i te matauranga me te kaha. A ko enei paerewa katoa kei o ratau taha - ehara i te mea ngawari me te maeneene i roto i te waahanga kirihou, maharatia!
Ko te huarahi tino māmā, engari tino whai hua ki te hanga i ō u, he wai rerekē. Engari me mahi tenei mahi i ia ra, me te pai, tuarua i te ra. A, i te wa e tangohia ana te wai, kaore he kino ki te hanga i te maama marama ki te paraihe ngohengohe, e rua, e toru ranei nga meneti.
Ko te whakaaro o nga wahine ki te whiriwhiri i te taatai he maha noa iho ki te taha pai o te take. Engari kia kaua e tino pai nga u, engari me te hauora, whiriwhiri i te ringa matau. I muri i nga mea katoa, ka taea e te awangawanga kua tohua te whakaoho i te waahi o te uma, ahakoa he ahua pai te ahua. Kaua te papa e pupuhi i te pouaka, kaua rawa e wera. Me whai koe i te waimarie, me te kore hoki i roto. He pai ake te hoko i te kakahu i roto i nga toa motuhake, kei hea nga kaiwhakawhiwhi hokohoko mohio e tiki mo o u u ano te toa e hiahia ana koe.
Mena kua whakatauhia e koe mo te whiriwhiringa o te rinena me te tango i te wairangi wehewehe i ia ra, engari kaore koe e kite i nga hua nui, ka whai whakaaro koe ki te kai. Na he maha nga momo kai hou, e whai hua ana ki te maturuturu pai i te taimaha. Engari i etahi wa, ka titiro koe ki a koe i roto i te whakaata, ka kitea e koe, me nga pauna ngaro, ngaro koe i te kaha me te pumau o te pouaka. I muri i nga mea katoa, i te mea e mohiotia ana, ko te tuatahi o te mata me te pouaka kaore he taimaha. Na ehara tenei i nga wa ataahua katoa, i etahi wa ka titiro te mamae. Na kaua e whai i nga kai hou, ka ngaro te taimaha me te ngawari. I roto i to kai kairangi ko te nui o nga huaora me nga mea taiao, e pa ana ki te kiri o te kiri.
Ki te kiri o te uma ka titiro ki te tere, he pai ki te whakamahi hei horoi i te otinga o te wai me te wai rēmana. He tino ngawari te otinga ki te whakarite, engari he tino whai hua me te whai hua mo te kiri kiri. Tangohia he hawhe rita o te wai me te wai o te rēmana kotahi, whakaranuhia nga mea katoa ka waiho mo te rua, e toru haora ranei ki te tohe. Kua rite nga hou mo te tarai! Me waiho tenei wai i roto i te pouaka whakamātao kia kaua e neke atu i te whitu nga ra, i muri iho hei whakarite i tetahi mea hou. I te ara, kaua e wera i taua wai, he pai ake ki te horoia ki te uma, ki te mea ka mahana, ka pehia e koe te kiri o te uma. I muri i to mahi i te tukanga horoi, whakamaroke i te kiri o te uma kaore i te tono i te tauera me te whakamahi i tetahi kirimiri kai. I tenei wa ka hokona he kirimini mo te u, me te mara o te piripiri e whakanuihia ana e nga huaora katoa e tika ana mo te kiri o te uma, a he kaha te wa poto ki te whakaora i tona kaha me te elasticity. Ko te mahinga o tenei tukanga ka arai i nga hua nui.
Na he aha te pai o te painga o te kiri o te pouaka, kei te horoia ki te poro tio! I te ara, ki te whakakore i te kiri o te kiri o te mata me te kaki, he mea tika ki te whakamahi i nga poro tio hei pa. Na, ka taea e koe te tiaki i nga wahanga katoa o te tinana i te wa kotahi: horoia te kanohi, te kaki, me te pouaka ki te haupapa.
A, ko te tikanga, kaua e wareware i nga mahi hauora. I tua atu, kei reira he huinga motuhake o nga mahi i hangaia hei pupuri i te uma o te uma. Ko tenei, hei tikanga, ka mahi tahi me nga dumbbells me nga mahi e whakaatu ana i nga nekehanga kaukau. Kaua e wehi ki te whakanui ake i te kawenga, ka hohoro tonu ka mohio koe he pai te mahi, ka kite i nga hua pai.
Hei mea ataahua i to tatou ra, he mea ngawari, mehemea ka uru atu tatou ki nga ratonga o nga kaitoro kirihou, he nui atu te uaua ki te pupuri i to tatou raraunga taiao i to tatou tere o te ora. He uaua, engari he tino tika. A ko nga whakapainga me nga wa katoa ka utua mo te ataahua me te kore o nga ahuatanga, a ko tenei ano te huarahi ki te tino pai! A ko ou u, ko te uira tino ataahua i te ao!