Te wehenga mai i te korakora rua Ka taea e koe te tunu i tetahi kai i runga i te motu. Koinei te tino ahuareka o nga tikanga kai tawhito katoa. Ko te utu tuarua o te tunu kai mo te tokorua ko te titiro paarua o te rihi. Engari i runga i to maatau paetukutuku he momo taonga pai, mo nga reka katoa, ka taea e koe te whakarei ake, te whakahihiri ranei i te reka o tetahi hua. Engari ko te tiaki i nga mea matūkai, ko te tae o nga hua ka taea ki te ngahau me te mahi i te rihi. Kohuatia enei rihi i te nuinga o nga wa. Kia mau ki to hauora! I tenei ra i roto i te tahua o te korakora rua - te whakamaoa heihei me nga huawhenua. I whiriwhiria e ahau he peara matomato me te poraka paukena. Ka taea e koe te tunu i te hau mai i te heihei me te kore he additives. Kōwhiritia tō reka.
Kai:- Ko te kakahi 300 g
- Kohia heihei 2 pi.
- Te pata 200 ml
- Tote 2 g
- Peasini maroke 50 g
- Pauka 50 g
- Hipanga 1 Ki te hanga i te kohua heihei, me tango e koe te raihi heihei, nga hua, te kirikiri 20%, te tote, te kirikiri, te pini matomato hou ranei, te paukena.
- Hipanga 2 Kohia te kai o te heihei i roto i te pupuhi.
- Hipanga 3 Tapahia te paukena ki nga poraka. Peas me te paukena paura mo te 3 meneti (i roto i te pungarehu ki te wai kohua).
- Hipanga 4 E whiua ana nga pi ki te kaitautoko.
- Hipanga 5 Tāpirihia te kirīmi. Ano ano, whiua te papatipu hua-hua.
- Hipanga 6 Whakaranuhia te heihei heihei me te papatipu hua-manu.
- Hipanga 7 Tāpirihia te huawhenua ki te paraoa.
- Hipanga 8 Ringihia te ranunga hua ki roto i te putea mai i te mokima. Whakatakotoria ki roto i te mokima mo te 40 meneti.
- Hipanga 9 Tangohia te hau mai i te mokima.
- Hipanga 10 Tapahia te kapi muru i nga wahi. Mahi mo te tina me te kai hakari.