Ko te mahi ahumahi tonu ka tino kaha te hauora me te awhina i etahi o nga tohu o te hapu. Mena kaore he raruraru i te wa o te hapu, ka taea te mahi i te nuinga o te wa hapu.
Ka pakaru noa te kaha o te taiohi ki a koe, engari ka kaha te mahi a te tinana i te wa e kaha ana te wahine ki te waimarie, me te whai oranga ki a ia.
Ko etahi mahi taketake ka awhina i te whakanui ake i te pakaritanga o te tinana. Mena he iti te wa, ka tūtohutia kia mahihia te mahi mo te tekau meneti i te ra. Me korero ki tetahi kaiwhakaako whaimana ki te kore koe e mohio kei te mahi tika koe i nga mahi.
Hei whakapakari i nga uaua, me mahi koe i runga i te taha o te tuara, me te whakapakari i nga uaua o te kopu, te pounamu. Ko te whakapakari i nga uaua o muri ka awhina i te mamae i te tua me te wawahanga ka tupu te kopu.
Ko nga uaua o te papa pungarehu he mea tino nui i mua, i te wa me te muri o te hapū. Ka ngoikore enei uaua i te wa e hapu ana, i te wa e mahi ana, na he mea tino nui ki te whakatikatika i nga uaua o te papa pungarehu mai i te timatanga o te hapu. Ko nga mahi tika ka taea e te kaimitautuputaro.
Ngä Mahi Ka whakanui ake a Kegel i te reo o te uaua rorohiko. Ka whakamahia tenei uaua ki te tīmata me te mutu i te rere o te urine. Ko to raatau kaha ki te aukati i te mate pukupuku, te tautoko i to tamaiti ka tipu, ka awhina i te wa me te waahanga whanau, ka pupuri i nga uaua ohanga.
I te wa e hapu ana, ka taea e koe te tere haere me te kauhoe, engari i mua i te mahi i nga mahi a-tinana, korero ki te kaimatai.
Nga hua o te mahi tinana mo nga wahine hapu
Ko te mahi i roto i te wa hapori he maha nga painga tinana me te waiora. Ko te mahi a-tinana e awhina ana ki te whakahaere i etahi tohu o te hapu me nga wahine hapu katoa ka pai ake te mohio kei te mahi ia i tetahi mea pai mo ia me tana tamaiti. Ko te mahi tonu i te wa o te hapu ka tino pai ake te hauora o te wahine, ka awhina ia ki te ora i nga raru taumaha (ki te tupu), ka whakanui ia ia me te kaha kaha.
Ko te mahi i te wa o te hapu ka pai ake te moe. He mihi ki te whakangungu tinana, he tere tonu te whakaora a te wahine i muri i te whanautanga me nga kaitautoko ki nga raruraru o te waahi whaea me te kore raruraru.
Nga taunakitanga whānui mo te mahi i roto i nga wahine hapu
Mai i te wa o ia wainatanga he tangata takitahi, i mua i te tīmatanga o te mahi, kia mohio ki te korero ki te kaimatai mo te waahanga o te whakatinanatanga. I roto i te nuinga, ko nga wahine hauora e whai hapu ana kaore he raruraru ka taea te whakamahi i etahi mahi tinana e kore e waiho hei whakawehi mo te hauora o te whaea me te tamaiti. Kei te akiakihia nga wahine kua hapu ki te mahi i te whakakori tinana i nga ra katoa mo te 30 meneti (engari kaore i te kaha). Kaua e neke ake i te toru nga wa o te wiki i te mahi kaha i te toru o nga marama. Kia waiho to tinana hei kaiarahi. Te aroturuki i te kaha o nga mahi, mahia i roto i te waahanga me te kore e whakaheke.
Nga Whakataunga Rawa
Ahakoa te nuinga o nga momo mahi he haumaru, he mahi kei te whakaatuhia e nga mahinga me nga nekehanga kaore e pai ana, e kino ana ranei ki nga wahine hapu. Whakamahia nga tohutohu a to taakuta, taiohi ranei.
Me noho te wahine hapu ki te tiaki i a ia i te pupuhi i te ra, te whakaiti i te taumata o te whakakori tinana i nga ra wera me te wera. Kaua e mahi tae noa ki te ruha, karo i te whakangungu taimaha me te pauna taimaha. Kaua e mahi ki te mate kirika koe, kaore ranei koe e raruraru raruraru makariri? He mea nui ki te whakarongo ki to tinana kia kaua e awatea i nga waahi ohorere me te kore e tika ana kia whai hua kino ki te hauora o te wahine hapu.