Na, ko nga kaunihera a te iwi e awhina ana ki te hapu. I roto ia ratou, ko te nuinga ka aro ki te whakapai me te whakarite i te putea hormonal a te wahine. Ka awhina enei tohutohu ki te whakaora i te menstrual cycle tika me te whakarite i te ahua o te tinana wahine. He aha nga tikanga ka awhina i nga kotiro mo tenei take? Ki te hapu, he mea tika kia whakamahia etahi tipu hei kai. Ko nga kaiwhakaora tawhito e tuku ana ki te whakamahi i te nui o te kai e whai ana ki te tocopherol me te huaora E. I roto ia ratou, i te wa tuatahi, ka taea e koe te whiriwhiri i nga kai reka me te hauora hei paukena, te wōnati, me te haina, me te tikanga, tata ki nga tangata katoa o to tatou whenua e pawera ana. Ko enei hua e tino pa ana ki te mana o te wahine, a, i te wa ano, he waatea me te reka. Mena he ra e kai ai, he iti noa nga nati me nga wa rua i te wiki ki te whakarite i te riu o te paukena, ka whakapai ake to hauora ma te wewete me te here. Ko nga wahine e pai ana ki te kai i runga i te huaora E kaore i te amuamu mo nga raruraru rite o te tinana.
Waihoki, kia ahei ai te hapu, he mea tika kia inu i nga momo miihini me nga whakapaipai. Anei etahi o ratou.
Tuhinga o mua
He tino ngawari tenei tipu o te tunu kai. Tangohia tetahi punetēpu o te muka maroke ka riringi ki te karaihe o te wai kohua. Me tohe tonu te otinga hua mo te rima tekau ma rima ki te rua tekau meneti, ka whakaheke me te inu i te ra. He tino pai tenei whaowhia ki te kore te wahine e whai tane. Engari, ahakoa i te mea ka tukuna e tenei kaihoko, he mea tika ki te korero ki te kaitohutohu ki te kore e nui te kino. Kua kitea e nga kaimui he pai te awhina a te wahine kaore he wahine e hua ana i te estrogen. Mena he mea noa tenei hormone wahine, ka kino te maiora ki te hauora o nga wahine.
Tuhinga o mua
Ko tetahi atu momo tohutao a te tangata e awhina ana ki te kore tamariki. He hua pai tenei otaota ki te putea katoa o te hormone. Ma te ara, ka taea te whakamahi i te pokapū karepe kaore i roto i nga take kaore e taea e te wahine te hapu, engari ano hoki me era atu mate rereke o te tumuaki purapura. I roto i tenei take, ka taea e te whakapaipai te inu i nga wahine anake, engari ano hoki nga tane. Ko te tikanga mo tenei rongoā he tino maatau. Me tika ki te tango i tetahi punetēpu o te pokapū maroke maroke ka riringi ki te karaihe o te wai kohua. Na, maka i te ahi ka kawe mai ki te whewhe. Kei te kohuatia te hupa hua i runga i te ahi tere mo te rima ki te tekau nga meneti, ka mutu ka nekehia atu i te oumu ka tukua kia tu mo nga haora e toru. I muri mai, me peita te hupa me te inu i tetahi punetēpu, e wha nga wa i te ra.
Tuhinga o mua
Waihoki, ka taea te tukatuka mai i te mokupapaku ehara i te mea ma te awhina o etahi otaota motuhake, engari ano hoki me te awhina o nga whakauru. Hei tauira, ki te kore te wahine e hapu i te mea ka mate te tamaiti, ka taea te whakamahinga o te otaota e noho ana i te whaea-me te whaea, te chamomile kamupene, te tiihi reka, te tipu koura, me nga puawai calendula mo te maimoatanga. Me tango e koe he 50 karamu o ia otaota, whakaranuhia rawatia kia riringihia te hawhe rita o te wai kohua. Me tohe tonu te ranunga hua mo nga haora e toru, ka tohua. Ko te whaowhia tenei e rima ki te ono nga wa i te ra. I te wa e hiahia ana koe ki te inu i te toru o te karaihe. Kia penei te mahi, me kotahi marama ranei. Engari ki te whakarite kia kaua e whakaitihia te whakamahinga o te maimoatanga, i tenei keehi, me whakarere te wahine i tana moepuku mo te wa maimoatanga.
Tuhinga ka whai mai
He tarutaru he tarutaru e kitea ana i runga i to tatou waahanga nui kei te mahi i roto i te ahua o taua mea. Koinei te take e whakamahia ana i te rongoa tangata. I tua atu, ko te tipu ko te tipu e tino pa ana ki te ahua o te tinana wahine. Ka taea te whakamahi ki te hamani i te pokapū me nga ovaries, na tenei, ka hoatu te wahine ki te waahi nui ki te hapu. Ka taea te inu o te kapo ano he tea auau i hangaia mai i te whaowhia. Ki te hiahia koe ki te whakamahi i tenei tipu i te ahua o te tea, me tango e koe tetahi tipu iti o te tarutaru maroke ka riringi ki te rita o te wai kohua. Mena ka hiahia koe ki te whaowhia o te waihanga, ka hiahia koe ki te tango i nga koko e rua o te tihi maroke, ka riringi ki nga ipu e rua o te wai kohua. Ko te otinga hua ka tohe mo nga haora e wha, ka tohua, ka makariri, ka haurangi i nga wa e wha i te ra, te hawhe karaihe, i mua i te kai.
Whero witi
Mo te maimoatanga o te wahine me te whanau tane, ano, he maha te whakamahi o te wai mai i te witi witi. Me pau tenei kapu i te hawhe kapu, te hawhe haora i mua i nga kai, e rua, e toru nga wa i te ra.
Me tohu ko te wahine kaore i te tinana anake, engari ano hoki i te hinengaro hinengaro. I roto i tenei take, ka timata te wahine ki te wehi, ka whakapumau ia ia ka kore e angitu. Ko te tikanga, ko te whakamahere hinengaro, he maha, e mahi ana, a, kaore ia e whiwhi. Hei awhina i te kotiro i roto i taua keehi, whakamahi i nga kaupapa here me nga waahi. Ki te whakapono te wahine ki to kaha, ka awhina ia ia, ka mahi. Na, ki te hiahia koe me te whakapono ki nga whakapae, whakamahia ano hoki, engari, mehemea e tika ana, kaua e paopao mai i era atu maimoatanga.
Ko nga tohutohu katoa tenei hei awhina ia koe ki te hapu tamariki!