E tohe ana nga kaimataiao i tenei ra, ko nga wahine kei a raatau pakihi, kei te noho pai ki a ratou ano, kaore e tuhonohono ki nga raraunga o waho ki to ratau koiora. 45 he tau raruraru noa mo te hunga e pa ana ki nga tikanga o te hapori me nga amuamu o nga whanaunga pakeke, e "ko nga tau pai rawa atu". Kua mohio nga wahine whai angitu i muri i tetahi tau ka taea e koe te mahi i tetahi huarahi hou o to tipu ake. I muri i te katoa, he maha nga kaitautoko o te hunga kaore ano i puta he huringa whakaari i roto i to ratau oranga, a kua painga noa mai i tenei.
Te ahua: ko te kounga te mea ngaro o te angitu
Ko etahi o nga wahine, i mua i to ratou tahuri 45, ka maka tonu nga mea taitamariki me te timata ki te kakahu i nga kakahu e huna ana i te ahua. I te pai, e hiahia ana ratou ki nga kaitohutohu pai ake. Ko te wehi ki te whakatakoto i tetahi mea e kore e tau ki te tau koiora he raruraru tino hinengaro! Kaua e wehi ki te kakahu i nga putea i roto i te tautuhinga koreutu, whakawhitinga. I roto i te huarahi arapori, ka hohoro tonu koe te "whakahou" i to ahua, me te kore e mohio he tangata aroha ki nga whakamatautau rauropi. Ko nga waahi ka whiriwhiri i nga wa katoa, kaore ano hoki e wareware i nga huinga-heeled - he mea iti tonu te wahine, he iti iho!
Ma te hiahia ki te huri i to ahua, utuhia te tino aro ki o makawe. Kaua e whakaae tonu ki nga makawe poto o te momo tane. Hei tauira, ko Anna Wintour (e 60 ana ona tau), e rere ana ranei i nga piringa roa, pera i te Brooke Shields e 45 tau te pakeke. Me waiho te tae o te makawe ki te tata ki te taiao. Kaua e tukino i nga ahua o te kiri me etahi atu hua. Hair, standing "cola", e kore anake e koroheke, engari ka whakaatu hoki koe he tangata mimiti.
Ko te hanga-ake-a-tinana ko te pa whakamutunga ki te whakaahua o te wahine kore. Tuatahi, kimi i te tiaki pai o te kirimati - ma te taputapu whakapaipai, me te maama i te kiri i te ra. Mawehe i te peepeke pouri, kaua e kowhakihia te toenga o te kanohi. Ko te painga pai o te taiohi ko te maakete rama, he reo tino pai, he koikoi me te papaki-a-waha. A pee i nga ture ohie, me te paanga ki te mata!
Hauora: rerekē te whakaahua - he huringa o te oranga
Me tīmata koe ki te kai hauora. Ko te kai me te whakamahi i te kai me te huawhenua i ia ra ka awhina i te oranga o te kiri. Ki te kore nga hua miraka hinu, kaore e taea e koe te whakapakari i nga wheua me nga whao. Ka tiaki nga kaita me nga nati ki te ataahua o to makawe. Ko te kohi o te kaimoana ka waihanga i te mate o te mate ki nga pukupuku maha. Ko nga reka o te citrus me te herewi ka hoatu te kaha me te kaha mo te ra katoa!
Kia mahara ki te moemoea-me moe koe mo te 8 haora i te ra. Tīmata ki te nui o te moe - ka tangi tonu koe. Whakamahia nga hoa ki te koroheketanga tawhito, no te mea he momo rereke o to kiri mo te tiaki. Me waiho i roto i to ataahua-kohikohi i te ra o te po me te po, te kirikiri kanohi, te ngongo ngohengohe, te whakamarama i te whei, nga momo kakano whakaeke, te tonic me te huaora, te pamurau o te ngutu maori, te wai wera ma, te horoi i te waiu mo te tinana me nga tikanga mo te takutai me tetahi mea tiaki o te 35 SPF.
Homai nga huringa homoni i roto i te tinana, me hiahia koe, me te kaiako pai, ki te whakawhanake i tetahi kaupapa whakapakari whaiaro. Ka taea e koe te pupuri i to puka me te yoga, ka mahi i nga kanikani. He huinga tahi o te mahi tinana me nga manawa whakahihi. Kaua e wareware ki nga haere o ia ra i te hau hou. Me waiho te mea poke i runga i te waahanga, te tapawha tata ranei i roto i te raumati kai ka pai hei mahi!
I muri i te 45 tau, he uaua te tinana ki te whakatutuki i te toxins me te ngako kino, na te whakakotahitanga o te nicotine, te waipiro me te cholesterol me tino whakakorea. Kaua e whakawhirinaki ki nga tukanga taiao i tenei tau. Mena i te 20 tau ka taea e koe te ahua pai i muri i te po moe i te karapu, engari i roto i te 45 nga whakamatau me te tinana ka mutu te kino. Ko te manawanui ki te kai, te whakakore i nga tikanga kino, te waatea me te moe hauora ka waiho koe hei tino mana o to ahua. Na, i te titiro ki te whakaata, ka tino mohio koe ko ou tau he taonga hei whakapehapeha!