1. Hanga he maama waewae. I runga i nga waewae he maha nga mea e hono ana ki nga pokapū nui o te roro. Me pupuhi koe i ou maihao, ka tohua te waahi i waenganui ia raua. Ma tenei tukanga e pai te whakamarie me te whakamarie.
2. Ka inu i te waiu wera me te tea mii. Ko te Peppermint he miiharora pai. Kotahi noa te pounamu o te waiu wera kia pai ake te ra. I roto i te waiu kua mahanahia he waikawa amino, ka hurihia ki te rorohiko, ka whakapiki i te taumata o te hormone o te hari i roto i te roro.
3. Ka haere ki waho. Kua whakamatauhia e nga kairangataiao he tino painga te hinengaro o te tangata ki nga haerenga o waho, e whakaongaonga ana i nga mahi o te ngakau, te whakapai ake i te hauora me te waimarie.
4. Kai kai reka. Kei te painga te paoho ki nga kai e whai ana i te "hormone of optimism": tiakarete, koko, oatmeal, peanuts. Hazelnut, walnuts, pineapi, panana, rōpere.
5. Kia kite tatou i te ahuareka. He pai ake ki te mea he ahua tawhito tawhito, me te maatau kino me te korero maamaa. Kaua e tangohia e nga huihuinga aroha, ko nga kiriata ka whai kino kino ki nga whanaungatanga whaiaro.
6. Ka haere matou ki te horoi me te horoi i nga hinu kakara. I roto i nga reka ka kitea e koe, ko te tipu, vanilla, citrus.
7. Kia nui te moe. I te nuinga o te wa, he kino te ahua o te ngoikore me te kore moe.
8. Ka hokona e tatou he lipstick hou. Ko nga haerenga hokohoko, koinei tetahi o nga huarahi whai hua mo nga wahine kia koa. Hei tauira, te lipstick whero. Kua whakamatauhia e nga kaitaiao mehemea ka whakamahi te wahine i te lipstick whero marama, e rua pea nga wa ka ataata ia.
9. Ka mahi tatou i nga hākinakina. Ka tukuna te tinana, ka kore e taea e te wairua te waiho hei atu. Ka whiriwhiria e mätau he akoranga mö mätou - te rere, te yoga, te kanikani, te kaukau.
10. Ka haere matou ki te kaitautoko. I te mea i akohia e nga kaitaiao o Ingarangi, ko te nuinga o nga makawe e werohia ana ko te makawe matotoru mo te roa o te roa.
11. Me huri tatou i te take. He pai ki te whakarite i tetahi haerenga iti. Mena kaore he waahi ki te haere ki te mutunga o te ao, me haere koe i to taone, i to taone ranei, ka titiro atu ki nga kanohi o te kaimori.
12. Tukua taku tahu ki te awhina ia koe. Mena kaore koe e whai tikanga mo te taatai, kaua e whakawero ia ia e pai ana. I konei e mahi ana i taua kaupapa, penei me te kai, kua tae mai te hiahia ki te tukanga.
Ko o tatou ara ki te whakaara ake i te ahua iti, te ture, me te utu e kore e arahi ki te painga taimaha, ka hohoro te mahi, he tino pono hoki. Kei roto i to maatau ko te whakaaroaroaro, he tino kaha tenei, engari mo te nuinga o te iwi kaore i te waa i te wa e kaha ana te hiahia ki te mahi antidepressant.
Te oma
He awhina nui tena, engari kaore i te mahi ki te kore koe e whakarere i nga tamariki iti. Engari kaore he mea e hiahiatia ana e te iwi ki te mahi i tera ahuatanga.
Te whai hua me te ngawari o te tikanga ki te raruraru
Kua whakauruhia mai ki roto i te rarangi o nga mahi ki te awangawanga, i nga waahanga e ngawari ana, e whai hua ana hoki. Hei peke i te ahotea, ka uru mai tetahi waahanga e rua ranei e tika ana mo te raruraru. Ka awhina ratou ki te tarai i nga reta me te koa kia pai ake te pai.
Ka whakanui ake te taraiwa i te ahua i roto i te ahua o te wero, kaore i te whakanui i te ahua me te kai. Ko te antidepressant pai te mea e kukume ana ia koe mai i te rihini.
Te tukanga wai
Ko te wai kei te wahi tuatahi, no te mea ka taea te hapai i te huru. Te kauhoe, haere ki te haumaru, te horoi ranei, tango he wai, he pati. Ko te wai wera kei te horoi i to kiri, ko to taatau nui. I roto i tenei take, ka whakatuwheratia nga pores katoa ka mutu nga uaua.
Heat
Kaore matou i whanau, kaore hoki e hiahiatia atu he ngako ake mo te hotoke, ahakoa he etahi e whai hua ana te ngako. A, no te makariri, ka hiahia matou ki te kai atu i te maaka. Kaua e whiwhi te taimaha ma te hotoke kia mau ai te whakamahana, te kakahu noa i nga kakahu mahana, a, ki te hopu koe i te makariri, he pai ake te whitiki i nga paina, ka haere i raro i te papanga mahana, ka inu i nga tipu iti o te tea otaota mahana. He awhina te whakamaara hei whakapai ake i te ahua.
Ko te Ra
He pai ake te ahua o te manawa. Mena ka noho koe i te 20 meneti i te ra i te ra, ka whakapai ake i to ahua. Ko te hunga e noho ana i nga waahi e nui ana nga ra uae, e noho ana ranei i nga waahi o te raki, kei te pouri, kei te rawe te ra. A ka pehia taua raruraru ki te rererangi rererangi whaimana, ka tukuna ranei e te whakamaanga roa ki te ra.
Te tinana o te tinana me te paraihe maroke
Hokona he tafah o te īfah ki te pakeke pakeke ranei, te hoko ranei i te paraihe i te makawe taiao. Whakaoho i te tinana me te whakawhiti i te marama.
Me tīmata te maimoatanga ki te waewae, ka huri i te poaka, i nga waewae ranei. Whakaoho i to papa me te puku. Ko nga ringaringa ka pupuhi, ka timata ki nga nikau ka mutu ki nga pokohiwi. Mena he kakau roa te pupuhi, ka hiahia koe ki te whakamatao i to tua. A ka mutu te patu i te kaki me te kaimata.
Ka hiahia koe ki te tahua, he tino whakaihiihi. Ko te tinana e titiro ana ki te iti, ka tae mai ki te ora. Ka taea e tenei te whakaara ake i to wairua. I mua i te horoinga o te wai, hanga i nga whiu maroke, i te wa katoa ranei o te ra, ina hiahia koe ki te whakaatea me te whakaara i te taumata o te kaha.
Ka taea te whakamahi i te whakamaroke wera ki te whakapai ake i te ahua, kei te whai hua whakaora. Ko te kapi wera ka tango i te toxins i te pūnaha lymphatic. A, i muri i nga wiki e rua, ka kite koe kua kore te ngoikore o te kiri, a ka ahuareka te kiri. Ko te hunga e mahi ana i tenei mo etahi tau, e ki ana he kiri to ratou rite he pene.
He mahunga upoko
Mo te huruhuru o te patipati, he pai te peke noa, he mea kawari ake i te taapiri anake i o makawe. Ko te whakakore i nga makawe ka tango i te kaha, i te mahi ka taea te mahi i nga wahi katoa. Ka taea te pupuri i te paraihe i roto i te papa pereki i roto i te tari, ka hoatu ranei he paraihe ki roto i to putea. A, no te whakakore i o koutou makawe, kia kaha te awhi, mo te meneti. Ka pupuhi te tumuaki, a, ka whakaaro koe kei te whakamau koe i nga matū o to roro. Ka whai hua tenei ki te kiri me te makawe. Na, ka taau koe i ou makawe, kaore koe e hiahia ki te kai.
Taonga me nga hiahia
Kei a koe he waahi tino pai, nga panga e hiahia ana koe ki te whakaoti hei okiokinga? He ngahau penei me te whakaoti i nga puoro whakawhitiwhiti, te whakairi, te aukati, na te mea ka taea e koe te whakakore i te kai. Ka taea ano hoki e tetahi kēmu rorohiko, te takitahi, te whakawhiti i to kaha i te huarahi tika.
Ka taea e te hawhe haora o te whitiki te tuku i te kahakore me te whakamarie, me etahi mahi toi. Ka taea hoki e ia te whakakore i te tarai i nga mea whakatangitangi, te tuhi, te mahi toi, te parauri hiriwa, te reta pukapuka. Ki te whai koe i te piana, pobrenite i runga i nga taviri, a, ka pouri atu to pouri.
Waiata mai i te raru
Ko te whakarongo ki te waiata me te waiata tino pai te paanga o te roro. Ahakoa kaore koe e mohio ki te waiata, ka ara ake te huru, ka mutu te raru, ka ngaro te hiahia ki te kai.
Kia mau ki o CD e tino pai ana i roto i te motokā, i te whare ranei, a, ka pouri koe, ka huri noa i te waiata me te waiata. Whakanuia koe ki tenei waiata, ka koa koe.
Na e mohio ana matou me pehea te hohoro o te whakanui ake ia koe. Whakaritehia he raupapa o nga mahi tino pai mai i te ahotea me te whakapiri i te pouaka whakamaroki i roto i te rihini. Ki te pouri koe, haere ki tetahi o nga karaehe, kaua he kai hei kai. Ka awhina.