Avitaminosis i runga i nga ringa me te kanohi

He mate mamae na te kore o te huaora i roto i te tinana, i roto i te rongoa rongoa avitaminosis. Ka taea te mate i tenei mate na te kore roa i te kai i aua huaora e tika ana mo ia mo te oranga tika. Nga tohu o te kore huaora
Ko te ngoikore o te huaora e arahina ana ki te kore huaora. Ehara tenei i te mate kino rawa e pa ana ki nga mahi katoa me te ahua. Ki te whakatairanga, te hiahia me te oranga nui. Ko nga tohu tuatahi o te mate ka puta i nga ringa me te kanohi. He kiri te kiri, he ahuareka me te kore ora. A, no te beriberi mamae makawe - ka tīmata ratou ki te taka ki raro, ka maroke, me te pupuhi. Ka pupuhi nga toto ka pangia e koe o ni niho. Ka taea e te Avitaminosis te whakaputa i nga makariri, te whakaiti i te mate. Ko te kaha o te kaha me te moemoea, te ngoikoretanga me te pawera ka puta mai i te iti o te kai o te huaora ki te tinana o te tangata.

Rōpū Risk
Ki te whakaaturanga o te avitaminosis i runga i nga ringa ka nui atu pea ki nga tangata e noho ana i runga i te maha o te kai, i te paowa ranei. Ko te hunga e hiahia ana ki te kai i nga huaora i te tau katoa. He mea tika tenei ki te whakarite i te whakarorohara, te whakapai ake i te hauora, te whakahou me te whakaora o ngaa tinana tinana.

Tuhinga o mua
Ko te huarahi tino pai ki te hoko i nga huaora hou i roto i te rongoā. Heoi, kaua e tukino i a raatau. He pai ki te whakarato ia koe ki nga huaora e tika ana, te kai i nga hua taiao. Me kai nga huawhenua me nga hua i nga ra katoa. Kia pai ake te ahua o te ahua. Mena kaore e taea, ka taea e koe te whakamahi i te maimoatanga wera, tunua mo te tokorua me te tunu i roto i te oumu.

Me kai nga kai me nga ika i roto i te kai. Ko enei hua kei roto i te maha o nga matū e whakatairanga ana i te whakahoutanga o te pūtau. Mena ka timata koe ki te kai kai me te ika, ka ngaro te avitaminosis i te mata.

Ko te hua o te huaora i runga i te tinana tangata
Ko nga hua kei roto i te huaora A, B2, B6, H, F e hiahiatia ana hei whakapai ake i te hanganga o te makawe me te kiri. Ko nga huaora A me B he mea tika mo nga tāngata e whai raru ana i te tirohanga. Hei whakapakari i te koikoi niho me te whakapai ake i te ahua o nga whao i roto i te kai me whai huaora C, E, D.

Ka tipu te tere o te Avitaminosis me te nui o nga huaora A me te B. Ko te kiri i runga i nga ringa me nga waewae kua tino paheke, ka puta te paera. I tua atu, he kaha te ngoikore o te pūnaha taraiwa, he nui ake te kaha o te koiora niho. Me whakauru ki roto i to kai kai taonga i roto i te huaora A ma B kai: te kāreti, te parakihi, te pīti, te paukena, te hua, te ate ate.

Ko te kore o te huaora B1 i roto i te tinana e arahi ana i te kaha o te ngoikoretanga, te mamae me te kaha kaha. I tenei take, he mea tika ki te whakawhānui i te kai me nga kai e whai hua ana i roto i tenei huaora: karepe, pamea, huka me te tipu. Kaore e taea e te Huaora B1 te whakauru i roto i te tinana, no reira he mea tika kia tomo ia ki te tinana i ia ra.

Ko te kore o te huaora B2 i roto i te tinana ka nui atu te kino. Ka huaina tenei huaora ko te "engine" o te tinana. Ma te kore o te huaora B2, ka paheke te hiahia, ka mate te kiri, ka piki te moe, ka mate ngawari. Hei whakanui ake i te tika, hei whakapiri i te buckwheat me te oatmeal, te kareparāoa, te kai me te waiu ki te tahua.

Mena ka kite koe ka mate pea koe i nga makariri, kaore pea ka riro i te tinana nga hua me nga huawhenua hou e hua ana i te huaora C. Ka taea te whakatau i te taumata o tenei huaora ma te whakamahi i "ascorbic." Engari, kaua e wareware ki te whakakotahi i te kai ki te citrus me nga hua hou o te taiao, koinei te huarahi pai rawa hei awhina.

Ko te awitaminosis i runga i nga ringa me te mata ka taea te whakaatu mai i te kore o te huaora D. Kaore he painga o te waihanga ki te whakauru mo te kai o te ika ika me nga hua miraka.