Ko te kai Hainamana he hauora
Kaore koe e tunu i nga rihi Iapana i nga ra katoa, ko te kai me nga huawhenua, nga huakai, hua. Te aroturuki i te rahi o nga wahi, me te kai i nga kai. Tahurihia te raihi me te tofu i roto i te kai Japanese.
Te whai hua o te kai Hapani
He nui ake te noho a nga Iapani i nga iwi o etahi atu motu, he pai te hauora. Ko te tumanako o te wahine wahine Japanese he 86 tau, me te 79 nga tau o nga tane. Ki te whakatauritea tatou ki Russia, ka ora nga tane 59 tau, me nga wahine - 72 tau. A, no te hanganga o tetahi Iapana ki te mahere kai o te hauauru, ka timata tonu ia ki te tipu haere. A, mehemea ka timata ki te kai ki te kai Hapanihi, ka timata taatau me te maama haere i te taimaha, ka mohio te marama o te tinana.
Ko te kai, me hiahia koe ki nga kai katoa, ka kai koe i te iti o te kai, a, ko te wa e pa ana ki te kai, ka mohio te roro kua tino ki a koe. Ko nga Iapani, mo tenei huarahi ki te kai kai, i te toharite ka pau te 25% o nga kaata iti iho i nga tangata o era atu motu. Mai i te kai Hapanihi me tangohia nga parani, nga pihikete, nga pīni riki me te tiakarete. Ko te kai i roto i te kai he tunu, he hupa, he huawhenua, he hua. Ko te hunga e whai ana i te kai Hapanihi e kai ana i te 800 calories i ia ra, i te mea e tika ana te kai kino, me te kore he kino ki te hauora.
Waenga
I Hapani, ka whakamahia nga kai ki nga ipu iti me nga papaa, kaore i te whakamahi i nga kai nui a Iapana. Mo te kai, kua pau te wahi iti o te kai. Ka whakaaturia e nga rangahau, ka kai te tangata i te katoa o te katoa, me te mea kaore koe i hiakai, me kii koe i nga waahanga iti.
Ko te kaupapa o te kai
Rice, a ka kai i tenei kai ka hiahia koe kia whitu nga wa atu i mua. He nui te riki i nga warowaihā, he iti te ngako, ka makona te tinana, a kaore e hiahiatia he warowaihā kino me nga pihikete. Kia hohoro te pauna o te taumaha ki nga kai Hapanihi, me kai koe i te raihi ka whakamahia e te Hapanihi me te hinu kirimiri ranei.
Ko nga huawhenua he waahanga nui o nga tohutao o tenei kai Hapanihi, nga huawhenua a Haanamana. Ko nga wahine a Hapanihi e tunu ana i nga huawhenua rereke i te wai kaore he hinu. Ka taea te: te waiwi, te harore a te tihi, te tipu, te pipi. Me nga kāreti, te parakihi, te eggplant, te tōmato, te riki, te pepa, te zucchini, te pīni.
Kaore e taea e ia kai te kore e 5 nga riu mai i nga huawhenua, ko te huamata mo te parakuihi me te hupa huawhenua he mea noa. Ko te nuinga o nga wa, ka tunua nga huawhenua ki te hupa paraoa, he parai i roto i te iti o te hinu, he whakawhetai ki tenei whakaritenga, he nui te kai me nga matūkai kei te rongoa.
Fish
I roto i nga kai a Iapana, he ika, he momo momona, penei i te tuna, te otaota, te ramoni, te sardine, te maakaera, he puna pai o te Omega-3, enei waikawa ngako e whakanui ana i te ahua me te whakapai ake i te mahi ngakau. I Japan, e rua ōrau o te taupori o te ao e noho ana, a e kai ana i te tekau ōrau o te ika ika o te ao. Na tenei, ka whakamahi te Japanese i te iti o te pipi me te reme, kei roto i nga momona me nga reme, me te nui o te paraoa me te reme, ka arahina ki te mate pukupuku me te painga.
Soybean
Ko te kai Hapani me nga kai e whai kiko ana i roto i te muka mai i te koiora taiao, kei te whakakapi i nga kai, kaore hoki he ngako, mehemea kaore koe e tukino i a raatau. Mo te parakuihi, te tina me te kai hakari ka hiahia koe ki te kai i te riu.
Hei kai reka, ka whakamahia e matou he momo tapatapahi me te tihorea, e tika ana kia āta whakaritea ki runga i te pereti. A ka mutu te kai me te kapu o te tea Japanese matomato.
He torutoru nga huringa, a ka pai ake te kai o te Hapani. Te whakakapi i te raihi maoa me te raihi parauri, he taapanahi Japanese tenei, he puna o nga warowaiwa me te muka. Ki te whakaiti i te kohi o te tote, he nui kei roto i nga rihi Japanese, no te mea kua whakamahia te nuinga o nga huawhenua me te waro.
Tuhinga o mua
Ko te kai me te rihi a Iapana he pai mo te hauora, te reka o te pai, te makona i te kai, te whakaongaonga i te hiahia. Ko te kai Hapani he pai mo te hunga e hiahia ana ki te pupuri i te hauora pai, i te ahua o te ahua me te ora ki te tawhito. Ko te whakamatautau me nga huawhenua, te raihi me te ika, mahi ki a ratou i runga i nga waahanga ataahua, kahore he hiahia mo nga rakau.
Ko te kai Hapani: he hua, he karepe karepe, he panana, he tunu riu, he hupa Hipanihia, he tiiki matomato, he ika me te kaimoana, Fig. Kaore e taea te kai i era atu hua, ko te taro, te pata, te reta, me nga mea katoa. I runga i te kai pai, ka taea e koe te noho mo te wa roa.
Kia mohio koe
1. Te Parakuihi - he kai tonu - hupa, ika, raihi.
2. Kati i te taro, kai raihi.
3. Ki te ngaro i te taimaha, kaua e kai i nga kai, i nga hinu, i nga ranu.
4. Kai kai, kaua e whakaaro kei te kai koe, engari kaua e whakaekea.
5. Kai atu i te kai me te ika.
6. Ko te mahinga kai he 7 turanga - he huruhuru Japanese, he raihi, he raihi, he huawhenua, he ika, he hua me te tii.
I te mutunga, me kii atu he tino ahuareka, he whai hua hoki te kai a te Hapanihi. Me ako koe i te tahua o te kai Japanese. A pee i te mahi o te rihi, me hiahia koe ki te hoko i te kaihoko nui o te kaihoko kai me te kai Hapanihi, hokohoko i nga rihi Japanese. Me mahi ataahua nga kai me te whakapaipai, kia takoto nga wahi iti ki runga i nga papa iti.