I roto i te ao hou, e hiahia ana nga wahine ki te ahua kino. Te ti'aturi nei tatou katoa i te paerewa o te taatai e whakaekea ana ki a tatou mai i nga mataara TV me nga uhi o nga maheni panui. Engari, kaore e taea e nga wahine te aro ki nga huringa e puta mai ana i roto i te tinana i roto i te 9 marama o te hapu. Kei te hohoro tonu te pauna, te mate ranei ki te mate matekai me te whakararu i nga tamariki kaore i whanau. Mo taua mea he mea tika ki te kai i te wa e hapu ana, ki te pupuri i te puka me te hauora, a ka whakahuatia i raro nei.
Hei pehi i a koe i to kai kai pai mo nga ra e rua ki te tango i to tinana - he mea noa tenei. Engari ka hiakai koe ina hiahia koe he tamaiti pararanoia. He mea maere ko te nuinga o nga wahine taitamariki me nga mea whakaako i enei ra e hiahia ana ki nga tikanga rautaki, ahakoa te hauora oa ratou tamariki kei te heke mai. Ko te tikanga, i te wa e hapu ana, kaore he matekai mate e taea te whakamahi. Ka taea e tenei ka whai ko nga wahine hapu ki te kore o nga mea whai hua, me nga mea e pa ana ki a raatau, me te kino o te whanaketanga o te hapu me te hauora o te tamaiti. Engari, he maha nga wahine e nui ana te taimaha i te wa e hapu ana. He mea kino tenei me te kore e pai. He maha nga wahine e arahina ana e te kupu "kai mo te rua." Ko te tikanga, me kai koe "mo te rua." He aha e kai ai koe i te wahine hapu, kia kore ai e hiahiatia te riri me te haere ki nga tuunga? Ko te mea pono, he tino ngawari nga mea katoa.
I te wa e hapu ana, me pupuri nga wahine i te kai pai mo te pai o te whanaketanga o te tamaiti. Ko te kore taumaha o te whaea ka taea te heke i te matauranga o te tamaiti, he ngoikoretanga o te tamaiti, me te whakawehi ano hoki ki te hinga ki roto i te pouri me te paheketanga o te hapu. Ko te whiriwhiri whakaaro nui i tenei kaupapa ko te haere ki te tohutohu ki te kairanga kai. Ka taea e ia te mahi kai i nga wa katoa, kaore i te arai ia koe ki te whakanui nui i te taimaha i te wa e whanau ana. Ko te kai o nga wahine hapu ka taea te whakanui ake i te kaha o te raumati mai i te 300 ki te 500 calories, i runga i te taimaha tuatahi. Hei noho i roto i nga paerewa, ka taea e te wahine te pauna ki te 9 - 12 kg i te wa e hapu ana, 1 - 1.5 kg ia marama.
Ko te tikanga, i te wa kei te heke mai, kaore e whakamahia e matou he kai mo te mate taimaha! No te mea i te karo i te kai kai, ina koa nga kai me te nui o nga ngako me nga warowaiha. E taunaki ana kia whakaitihia te whakamahinga o te taro marama me te pouri, nga kai nohopuku, nga potae, tae atu ki nga keke, nga painga, nga hua paraoa. Ko te nui o nga kai me nga hua karokawa ka arahi hoki ki te papau kaha.
Anei etahi tohutohu hei awhina ia koe ki te pupuri i te taumaha me te kore he kino kino ki te whakawhanaketanga o ta tamaiti. Tuatahi, ki te mea kaore he whakapae, ka taea e koe te whakamahi i te whakakori tinana i nga ra katoa. He tino whai hua te mahi toi me te haere.
Mena ka kai te wahine kua hapu tonu i te nui o nga kaimoana, kaore ia e kai i etahi kai:
● Ko nga keke me etahi atu parani kaore e hiahiatia kia kai i te wa e hapu ana. He pai ake te whakarereke ia ratou, kaore ranei e whakawhitinga i to raatau kai ki te 1 ki te 2 wa i te wiki.
● I tua atu, me wareware koe ki nga kai nohopuku - he hamburgers, he pararani, he kuri wera me te pizza. Ka taea te whakakore i a raatau i to tahua - ko te tinana anake ka mea "whakawhetai".
● Ko etahi o nga inu ka whai hua nui o nga kaata. Ka taea e koe te whiriwhiri ko wai te mea nui atu mo koe: te reka o te tii me te inu i te papae, ka whanau ranei i te potae hauora. Me mahara koe he pai rawa te hinu o te hua. Mena koinei te take, kaore e tika ana ki te inu i te wa e hapu ana i te rua miriona o te wai hua i te ra. He reka kei roto i te huka - te wai aporo, hei tauira. He pai ki te inu i nga wai hou, engari ka pai ake i roto i te maheni mo te cocktails. I roto i nga reka hou, he maha nga waikawa kaha e whakangaro ana i ou niho.
● Ko nga kai e whai hua ana i nga ngako kino - nga pīni, nga rīwai parai, nga nati i roto i te whaera, me era atu paramanawa whaitake e kore e pai ana me te whakarato i te nuinga o nga kaiora hei whakakapi ma nga hua hou. He hua, he huawhenua hoki kei te ahua o te poro maroke - te pini, te kāreti, te tōmato me te aporo. Ko te ahua o te "crunchy", he rite ki era atu paramanawa, kaore i te ngako, te gluten, he taonga nui i roto i te muka, kaore he kai tiaki me te whakanui ake i te kai. Ko tetahi o nga taonga penei, hei tauira, he rite te tipu aporo ki te uara kai o nga aporo hou e rua. He taiao enei hua, ka taea te kai atu i nga hua hou me nga huawhenua kua oti te whakauru e te rangahau motuhake. Kua whakaatuhia e nga rangahau haumanu ko nga potae maroke maroke he parenga whakamarumaru mai i te rongoā rauropi mo te mate pukupuku. He pai ano hoki te pupuhi ki te maimoatanga o te whakaheke toto me te mate pukupuku.
Ko te taunakitanga matua mo te kai i te wa e hapu ana, ko te karo i nga kai ngako. Me whiriwhirihia te waiu iti me te miraka, nga karepe iti-ngako, te kai me te heihei kaore he kiri. Ano, he waahanga nui o te kai a te whaea o muri ake hei waikawa me te rino.
Ko te waikawa Folic, ko te huaora B9 ranei, i kitea i nga ahuatanga o te 30 me te 40 o te rautau rua tekau. I muri iho i mohiohia ko te anemia artificially i roto i etahi o nga maimoatanga e ora ana ki te rewena. I haere tonu te rangahau kia tae noa ki te marama kei te maha nga hua o nga punaha nui, pēnei i te alfalfa, te parani, te parakihi. I te tau 1941, i te mutunga, ka kitea te waihanga motuhake o tenei taonga, ka kiia ko te waikawa. Ko te mea noa ake, ko te waikawa o te waikawa (mai i te tiumuri).
Ko te Huaora B9 he matomato wai marama, he ngoikore ki te wai, engari he tino raruraru ki te wera me te ra. Na, me mahara tonu ko te tunu kai, te parai, te tunu tunu ranei kei roto i te waikawa pakihi ka tino whakaitihia te uara kai.
Kia mahara, kaore tonu te tinana e korero ki te wahine he aha te kai - i te wa, ka taea e te hapu te whakarereke i nga hiahia a te wahine ki te kai me te akiaki ia ia ki nga momo whakamatautau kai. Engari e hiahia ana koe ki te mohio ki te mehua me te kore e tuku ki a koe ano. Ko te kai mo nga wahine hapu e kore e hiahiatia mo nga kaiwhiwhi motuhake - kia karohia nga kai kino. Mena ka rawekehia nga waahanga, ka whakamahia ranei i reira, ka raru pea te mate ki te huaketo me te parata. Ko te whakawhitinga tino nui e hāngai ana ki te inu waipiro. Whakamahia i runga i te whakaaro me te mohio, ka taea e koe te tino mohio kaore tenei e pa ki to tamaiti.