Ko te kai, hei hua, he tino whaihua, he pai ake, he tino pai mo te taupori tane. Ko nga tohutao ko te tunu kai ko te rota anake. Te tunu i roto i te oumu - me tapiri ki te hupa me te huamata - ka taea tonu. I te nuinga, ko te kai he hua e tika ana i nga wa katoa, i nga wahi katoa. He tino pai ki te kai kai ki te tipu tipu, he caloric me te nui o te kaha. Whakapaia te kai me nga momo o te tunu, te pupuhi. Ko te kai i roto i te haumaru ko te rihi tino pai. Ko te kai e kore e maroke, a, ka kaha tonu te reka o te kai. Ka taea te tunu i te rerekē. Ko nga kai mo te mea ka taea e koe ake ake. Ka taea hei harore, hua, me nga huawhenua i roto i te wai. Ko te kai i te ranu ka tino whakamahia ki te pita me nga rīwai miraka. He tohutao pai mo te tunu kai ka taea e koe te tirotiro ki a maatau.
Kai:- Kāriki 2 pcs.
- Te pihi hou 25 g
- Te ranu Tomato 1 tbsp
- Salt 1 tsp.
- Tomato wai 1 tbsp
- Te kirīmi kawa 1 tbsp
- Te pata 100 ml
- Pork Pipi 500g
- Ko te pepa pango kirika 1 tīp.
- Wōnati 1 st
- Kohua paraoa 2 tbsp. l.
- Riki 1 pc.
- Te huka Potato 1 tbsp. l.
- Cilantro hou 25 g
- Te wai 50 ml
- Hipanga 1 Tapahia nga potae ki nga waahanga angiangi. Horoihia ki a ratou he pepa pango me te tapahia ki nga porotaka e 1-2 cm te roa.
- Hipanga 2 I te wa, whakarite i te ranu tōmato. Whakaranuhia i roto i te koko o te peihana kotahi, te karika, nati, ringihia i roto i te ranu tōmato me te tāpiri i te tote. Ko tenei katoa na roto i te kaihoko miihini.
- Hipanga 3 Tapahia te riki ki nga mowhiti haurua. Kua werohia te marupae ki te wai.
- Hipanga 4 Whakaorangia te paraharaha hohonu me te hinu i runga i te wera nui. A, no te pai ake o te parai paraoa, taatai i te kai i runga i te reira kia huri noa ai te koura.
- Hipanga 5 Tāpirihia te riki. A ka tunu katoa kia tae noa ki te rino te riki.
- Hipanga 6 Tāpirihia te ranunga tōmato ki te paraharaha, whakaiti i te wera, ka waiho ki te pupuhi mo te 10 meneti.
- Hipanga 7 I te wa, ka wera te kirimiti i roto i te iti o te miihini i runga i te wera iti, ka tohua te hika ki te wai. Kia mau tonu te whakaoho kia maroke te maaka. I muri i etahi meneti mena ka whakauru i te kirīmi kawa.
- Hipanga 8 Tangohia te kirimiri mai i te ahi, ka riringi ki te kai. Whakanuia te ranunga mo tetahi atu meneti e 10.
- Hipanga 9 Ka taea e koe te whakapaipai i te rihi kua oti te taka me te tipu o te greens hou. Pai te hiahia!