Ko te mahi koiora o te huaora PP.
Kaore he tukanga pitihana piti-tangohanga ka taea te kore te huaora PP. I tua atu, ka whai hua te huaora o te huaora PP i runga i te whanaketanga momona, e whakatairanga ana i te tipu o te kikokiko, ka whakaiti i te taumata o te "kino" me te cholesterol kore i roto i te toto, e whai wāhi ana ki te huri i nga momona me te huka ki te kaha. Ko te nui o te huaora PP i roto i te tinana o te tangata e tiaki ana i te whakaheke toto, i te mate huka, i te tumuaki, i nga mate mate pukupuku. Waihoki, ko te huaora PP e whakatairanga ana i te mahi o te pūnaha taiao. Ki te tango koe i etahi atu huaora PP, ka taea e koe te aukati, te whakaora ranei i nga heke. I tua atu, he nui te huaora o te huaora PP he whai hua ki runga i te hauora o te kirutiri me te kopu: e whakatairanga ana i te hanganga o te wai kawa, te whawhai ki te whakawhanake me te whanake i nga mumura, ka whakaoho i te pancreas me te ate, ka tere ake te nekehanga o te kai i roto i te kopu.
I tua atu, he mea nui te huaora PP mo te hanganga o nga rerenga toto toto whero me te hanganga o te hemoglobin. Ko tenei huaora e whai wāhi ana ki te hanganga o te papamuri, koinei tetahi o nga rereketanga nui o tenei huaora mai i era atu. Ko te Huaora PP he mahi i roto i te hanganga o te progesterone, te estrogen, te insulin, te testosterone, te thyroxine, te cortisone - nga homoni e tika ana mo te mahi o te maha o nga pūnaha me nga taana.
Huaora PP, waikawa nicotinic, niacin, huaora B3 - ka taea te korero i nga ingoa o tetahi taonga. I te nuinga o nga wa ka kiia ko te waikawa nicotinic ranei ko te niacin, a ko te nicotinamide he hua o te waikawa nicotinic. E mohiotia ana e nga kaitohutohu hauora, ko te niacin te rongoa tino whai hua hei whakatau i te cholesterol i roto i te toto.
Ko te mihi ki te niacin, ko te kaha kei te whakaputa, me te awhina, ka awhina i te mahi tonu o te ngakau me te rere toto. Waihoki, ka whai wāhi atu a niacin ki te whakauru, tae atu ki nga waikawa amino.
He take kei te ora tonu nga tangata i ora i te mate o te mate. Ka taea e Niacin te whakakore i te mate o te ngakau, me te whakaroa i te oranga o te manawanui, ahakoa ka mutu tana tango i te huaora. Waihoki, ko tenei huaora ka whakaiti i te taumata o te triglycerides, e nui haere ana te mate huka 2 me te whakaheke toto.
Ka taea e Nicotinamide te aukati i te whakawhanaketanga o te mate huka, a, na te mea e tiaki ana i te pancreas, e whakaputa ana i te insulin mai i te kino.
Kua roa te mohio o nga kaitautoko me te mate huka 1, ka whakaitihia e te nicotinamide te hiahia mo nga injections o te insulin. A, me te whakakore i te nicotinamide rongoā i te whakawhanaketanga o te mate ka nui atu i te 50%.
I nga mate tahi - te osteoarthritis, i puta mai i te: te taumaha, te koreeatanga, te kore o nga matūkai i roto i nga pukupuku, te tau (i roto i te tinana kua pau nga rakau katoa) ko te nicotinamide ka tino whakaiti i te mamae, ka whakanui ake i te waatea o nga hononga.
Ko Nicotinamide, tae atu ki te niacin, ka wetewete i nga raruraru aronganui me te neuropsychic, te whakaora i te pouri, te manukanuka, ka takahi i te whakawhanaketanga o te pukupuku, me te whakarahi i te kukume.
Te whakaritenga o ia ra mo te tipu i roto i te huaora.
Mo te pakeke, ko te kai o te ra ko te 20 mg o te huaora PP. Mo te tamaiti e ono marama te pakeke, 6 mg i te ra kotahi, engari kia piki ake te horopeta o te ra ki te tau, ka tae te tamaiti ki te taiohi, me 21 mg te tikanga o ia ra. Ano, ko nga kotiro o te vitamin PP e hiahia ana kia iti ake i nga taitamariki.
Ma te kaha o te mahi, ka kaha te kaha o te raanei ki te 25 mg. Ko te tikanga o te huaora PP hei whakanui i te 25 mg neke atu ranei i roto i te wainatanga me te lactation.
He aha nga kai o te huaora PP?
Tuatahi, ko tenei huaora ka kitea i roto i nga hua o te huawhenua: te kāreti, te broccoli, te rīwai, te remu, te rewena me te pīni. I tua atu, ka kitea te vitamin PP i nga ra, te mato, te paraoa witi, nga hua witi me te tipu witi.
Kei te kitea hoki te Huaora PP i nga hua o te kararehe: te poaka, te ate poaka, te ika. I nga hua ano hoki: hua, te waiu, te tihi, nga whatukuhu, te kai maoa heihei.
He maha o nga otaota kei roto hoki i te huaora PP, ko te: he pai, he kopurepure, he alfalfa, he pakiaka paoho, he hike, he gerbil, he chamomile, he kupenga. Ko te pupuhi whero, te ngeru o te ngeru, te purapura fennel, te pepa pepa, te hay fenugreek, te wahoetail, te hops, te pepa cayenne. A ka nui ake te kai, te tiihi, te ocharock, te mullein, te rau rōpere, te pāhiri, te ginseng.
Mena kei te tinana he pukupuku amino acino nui, ka whai hua tenei ki te hanganga o te waikawa nicotinic. Ka tohua tenei waikawa ki te whakauru i te kararehe i roto i te nui o nga rauropi kararehe.
He rerekē nga uara katoa o enei hua, no te mea kei roto i era momo huaora PP. Hei tauira, i roto i te witi, te witi, kei roto i te ahua o te huaora te ahua o te tinana kaore i te tango. A, i roto i te kotinga, i te rerekē, i roto i te puka māmā digestible.
Ngaa huaora PP.
Ko te kore o tenei huaora ka aukati i te hiahia, te maunu, te pupuhi, te ngawari, te mamae o nga katiki, te esophagus me te mangai, te kakara kino mai i te mangai, te mate pukupuku, nga raru mate. Ka mamae te kino ki te pünaha pupuhi: te ngoikoretanga o te ngoikore, te ngoikoretanga, te moerangi. Te ngawari, te ngawari, nga kiriuinga, te pouri, te taatai, te ngawari, te kore o te whakapapa, nga whakapapa.
I te kiri, ka pa te kino o te huaora PP i nga mea e whai ake nei: te maroke, te palinga, te pupuhi me te mate kirika, te kiri me te whero o te kiri, dermatitis.
I tua atu, ka taea e te mate te tachycardia, te ngoikore o te mate, te mamae i roto i nga taha, te heke o te huka toto.
I te wa o te whakatairanga o te huaora PP, kua ngaro te taumaha o te 20%, ko te toenga kei te whakauru ki te kai. Engari ko te ara e kerihia ana i runga i nga kai kua whiriwhiria e koe, ina koa ko te ahua o nga hua huamua kua whiriwhiria e koe.
Huaora PP: nga whaimana mo te whakamahi.
Ko nga whakapae: ko te kaha o etahi o nga mate o te kiripiri: te mate pukupuku o te kopu, te kino o te ate, te mate pukupuku o te duodenum. Ma te ahua matatiki o te atherosclerosis me te whakawhitinga nui, ko te waikawa uric urutoro, te kauti, ko te huaora PP kua whakakorehia.