Huamata me te quinoa, te tipu me te harore

Whakawerahia te oumu. I roto i te peihana iti, ka panui te winika, te hinu, 1 tīpune o te tote me te 1/4 h Kai:

• Te winika Whero Whero - 1/2 kapu
• hinu oriwa - 1/3 kapu
• Te tote me te pepa pepa - - Hei pangia
• he harore tiititi hou - 900 Grams
• Quinoa - 1 1/2 Kaupu
• panana - 450 Ngare
• tīhi tiihi - 240 Grams

Tohutohu

Whakawerahia te oumu. I roto i te peihana iti, ka panui te winika, te pata, 1 tīpune o te tote me te 1/4 tīpune o te pepa. I te pepa tunu nui, whakaranuhia nga harore me te hawhe o te ranu katoa, te tunu, te whakaoho i etahi wa tae noa ki te nuinga o te wai ka mokowhiti, ka ngohe nga harore, mai i te 20 ki te 25 meneti. I tenei wa i roto i te iti o te kohua ka hono i te quinoa, 3 kapu wai me 1 1/2 tīpune o te tote. Kawea mai ki te whewhe, whakaiti i te wera ki te reo, ka hipoki, ka tunu kia tae noa ki te wai ka kaha, 15 ki te 20 meneti. Whakanohia te parakihi ki roto i te peihana nui, tohaina harore wera, quinoa me te ranu. Te awhi, te tiihi me te mahi tonu.

Nga Mahi: 4