E mohio ana te katoa he maha nga tohutao mo nga huamata. Ko nga kai e whakamahia ana mo nga huamata ko te momo nui: huawhenua, hua, kaikai, kai, greens. Ka taea e te huamata te tunu rawa i tetahi kaihautū, engari na te mea ka taea e koe te whakakotahi i nga kai rerekē e wātea noa ana i roto i to pouaka pouaka. He tino pai me te parakore te huamata me te kaimoana. Ko te koikoi, ko te koikoi, he kai tino pai te kai e taea te tapiri ki nga huamata ki nga huawhenua, ki nga greens ranei. He mea tino nui te kai o te huawhenua o te huamata, a ko etahi e whakaarohia ana he ahuareka, na, i roto i nga wharekai he pai te pai o nga huamata. Kia pai ake te reka o te huamata me te kaimoana, takahia e koe. Kōwhiritia te kaimoana i te hiahia me te whakamahi i te tunu mo te huamata me te kaimoana me te whakaahua.
Kai:- Tote 5 g
- Lemon wai 5 tbsp. l.
- Tomatoes 4 pcs.
- Te hinu oriwa 3 tbsp. l.
- Shallot 1 pcs.
- He nui te riki 300 g
- Cilantro hou 100 g
- Avocado 3 pcs.
- Hipanga 1 Whakapaia nga kai mo te huamata.
- Hipanga 2 Horoihia nga rau rētihi, tapahia, ka maka ki roto i te peihana huamata.
- Hipanga 3 Whakamahia te tōmato taua, tapahia ki poro.
- Hipanga 4 Tangohia te hawhe o te karakaroki, tapahia ki nga poro ka tapiritia ki te peihana huamata.
- Hipanga 5 Hangaia te huamata me te ranu mo to kai reka, i konei ka whakamahia e matou he ranu waikawa me te waiuhi.
- Hipanga 6 Whakaturia te kohua kohuatia me te huamata i runga i te tepu. Pai te hiahia!