Huamata mai i nga pīni maoa Ko taua huamata he whakaoranga i te nohopuku. He ngawari ki te whakarite, a, ka taea te korero mo ona wa roa. Ko nga kaiparau, hei tauira, e tautohe ana ko nga remu kei roto i nga tekau hua tino pai mo te hauora. Mena he kaiwhiwhi koe i nga kai kaare, ka waiho nga pini ki a koe! I roto i tenei huamata, "ka takarohia te parani tuatahi" ki nga pini ma. Ka makona ki te pungareti ngota, nga kohuke me te huinga katoa o nga waikawa amino. Waihoki, ko te nuinga o nga huawhenua te nuinga o nga huawhenua i roto i te ahua o te parahi me te zinc. I roto i tenei tohutao i whakamahia e matou nga pīni kēne, he mea māmā, hewari hoki te whakamahi. I mua i te hoko, āta tirotiro i nga ihirangi o te tapanga, ma te whiriwhiri i te hua ki te ihirangi konutai raro. Homai he pai ki nga kaihanga kua whakaritea pai, ki te hoko i nga tiwhikete i roto i nga pouaka karaihe.
Kai:- Pini pīni, kēne 300 g
- Tomatoes 3 pcs.
- Parsley hou 0.5 paihere
- Te hinu oriwa 20 ml
- Kāriki 2 kohuru
- Lemon 0.25 pcs.
- Rosemary maroke 1 tsp.
- Pepa pango paraoa 3 pihi
- Tote 3 toki
- Hipanga 1 Mo tenei huamata, tunu: 3-4 tōmato, pihikete maoa pihikete, te karika, te pāhiri, te rēmana, te hinu oriwa, te pepa pango, te tote.
- Hipanga 2 Tapahia te karika ki nga mowhiti nui.
- Hipanga 3 Whakapaia te hinu oriwa i roto i te parai parai me te tāpiri i te rosemary me te karika. Kia maroke i te wera iti mo te 2 meneti, te whakaoho tonu i te karika me nga mea kakara. Ko te hipoki me te tuku i te pata kia tukuna mo te 30 meneti.
- Hipanga 4 Ka whakairia te hinu, horoia te karika i roto i te tipu, ka tohua te hauwhitinga o te rēmana ki roto i te hinu, tohaina te pepa pango me te tote. Whakanuia te kakahu.
- Hipanga 5 Tapahia te tōmato ki roto i nga poraka nui.
- Hipanga 6 Tapahia te pahiri.
- Hipanga 7 I roto i te peihana hohonu, whakakotahi i nga pīni kēne (i mua i te whakamakuku i te wai), te tōmato me te pāhiri. Ringihia te kakahu me te whakauru pai i te huamata.
- Hipanga 8 Homai te huamata 10 ki te 15 meneti ka mahi ki te papa.