Ko te nuinga e amuamu ana he mea uaua ki a ratau te mahi i nga mahi tuatahi o te whare, a, ko te haerenga ki te toa kaihoko he ngoikore, ano he ra mahi me te wa roa. He ngawari nga tohutohu a nga taote, engari kia tere ki te mahi i a koe i te wa e kino ana koe - kua roa rawa. Ki te pouri o te tinana i te wa o te hapu ka hiahia koe ki te whakarite tata mai i te whanautanga. No te mea anake he whakangungu whakangungu ka taea te arowari ki te piki ake o te kawenga.
I tenei wa nui e hiahia ana ahau ehara i te mea hauora anake, engari ano ataahua. Kia mau ki a koe, me whakarite mo te whanau, ka awhinahia koe e te mahi a-tinana i te wa e hapu ana.
I roto i te mahinga, ko nga ruma katoa o to tatou tinana e ki ana i te hauora, ka whakahohehia te hanu. Mo te wahine hapu he mea tino nui tenei, no te mea he mea tika inaianei te hauora mo te mahi noa o ona whea e mahi ana mo te rua. Mehemea he iti te wahine e hapu ana, ka mate i te mate o te hauora, ko te mea tuatahi, ko tana pene i roto i te pukupuku.
Ko te ako i to tinana kaore e tika ana i nga takaro nui, ka taea e koe te mahi i te iti rawa o te utu tuatahi. He mea nui mo nga wahine hapu katoa kia mahi i nga mahi whakahirahira motuhake. Ahakoa ka mahi noa koe i nga meneti tekau ma rima, engari i nga ra katoa, ka painga nga hua.
Ka taea e koe te haere ki nga akomanga haurangi wai. He tino whai hua nga akomanga i roto i te wai mo nga whaea o te hunga e hiahia ana. Tuatahi, he mea tinowari ki te mahi i nga mahi, kaore e tino kitea te taimaha o te tinana i roto i te wai. Tuarua, he whakangungu taiao mo te manawa: i te wa e pupuhi te whaea ki roto i te wai, ka mau tonu tana manawa, ka whakamahia te pene ki te whakamutu i te uru ki te hauora. He mea nui anake kia horoia te wai o te puna wai e whiriwhirihia ana e koe, kaore e pai ki te waipiro, engari ki nga katote hiriwa.
Me te yoga. E ai ki nga kaiwhakaako wheako ka taea e te wahine te whakahaere i tenei tikanga i roto i te ahua tino whakamarama, ka ahei tetahi wahine me tetahi wa o te hapu, engari i raro i te awhina a te kaiako. Ko te meka ko etahi o nga piripiri (pakaru, piko ki nga waewae) ka whakaitihia ki nga whaea o mua. I roto i nga akomanga, ka utua te arotahi motuhake ki nga manawa e tika ana, he whakahirahira, me te whakawhanaketanga o nga uaua pukupuku me te perineal. Ko te nuinga o nga mahi e aro ana ki te whakatairanga i te hiku, i te wa e hapu ana ka raru tonu nga wahine hapu.
Ko te tikanga o te ra whanau hapu he mea tino nui hoki. Ki te moe ka tika (me korero ki te tane me te whanaunga "he mea tika!") Ki te 12 haora i te ra. Kei roto i tenei wa ko te po me te moe. Ko te hiahia ki te taha ki waho. Te mahi tinana a te ao mo nga whaea ohorere e rite ana ki te ahua - e haere ana, e haere ana i roto i te hau hou. Ko te tikanga, ki te roa nga huarahi e kore e taea e koe, noho i roto i te papa i runga i te papa, i te iti rawa i runga i te peera. Homai te hau hou! Kei te hiahia ia kia nui ake te hauora i tenei wa i mua atu. Kia mahara ko te whakapiki i te tinana me nga huaora me nga huaora e tika ana, te okiokinga me te hauora mou ko te mahi tino nui tenei inaianei. A he mea nui atu i nga raruraru i te mahi me nga rihi paru. Kia mahara kei a koe he waatea mate, ka awhina i nga hoa mahi i tenei wa - ko taau ake kaupapa. Kaore koe e whai nama ki tetahi! Ka taea e te whare te mahi me te tane. Kei te mahi? He pai, i mahi koe, i whakahaere hoki ki te tunu, ki te horoi i te rua o nga marama o te maakutanga. A ka tutuki ia ki tenei, he wiki noa o te mahi i te taha o te whare kaore i mate tetahi.
Kaua e wareware ki nga ngakau pai. Kaua e kati o kanohi ki to kopu. Te whakatau ki nga hoa me nga whanaunga.
He iti noa atu, he iti ake nei, ko te marama ka waiho ko to tamaiti pumau. Ko te ara e mohio ai ia ki te ao ka whakawhirinaki ki a koe me anake. Kia rite, e kore e roa te tatari.