- Kohlrabi - 1 wahi
- Pahiri - - Hei reka
- Nati Pine - 50 Ngarei
- Kāriki - 1 Toho
- Lemon - 1/2 Pihanga
- Te tipu - 1/2 Te tepe
- Hui hinu - 7 tīpune
- Te tote, te pepa - - Hei pangia
- Te fuamelie tipu - - Hei pangia (he kōwhiringa)
Ko te huamata mai i te kohlrabi ko te waa pai ki te mohio ki taua otaota ahuareka hei kohlrabi. He tino pai tenei huawhenua mo te hunga e piri ana ki nga kai pai - hei tauira, mo te hunga e mate ana i te mate huka. Kaore he kai hei whakakore, i te mea ko - kohlrabi i roto i nga waahanga nui ka whakaiti i te nui o te insulin i roto i te toto. I te nuinga, ko te huamata mo nga tangata katoa e hiahia ana ki te kai, ehara i te mea reka anake, engari ano he pai :) Me pehea te whakarite i te huamata o te kohlrabi: 1. Peel kohlrabi me te maripi, ka tapahia ki nga whiu kikokore. 2. Pinehia nga nati iti i roto i te parai paraoa maroke. 3. Whakaranuhia te kohlrabi, te nati pine, te tapatapahi me te karepe. 4. Whakaranuhia te karika taraiwa, te pua nani, te waipiro hou o te hamoni, te hinu oriwa, te tote me te pepa. Whakaranu pai ki te haupapa tae noa ki te maeneene. 5. Whakakihia te huamata me te kakahu taapata, me uru ki te huamata o te kohlrabi ki te tepu. Pai te hiahia!
Nga Mahi: 2