I ia tau i roto i Ukraine mai i nga mate o te mate - ka mate te neke atu i te hawhe miriona nga tangata, ko te 62% o te taiao katoa. Ko te roanga o te raiona o tenei rarangi pouri he mema o te wahine kaha ake. I tenei ra, ko te roa o te oranga o te tangata i Ukraine kaore i neke ake i te 59 tau.
Me titiro ki nga ture e pa ana ki a koe ki te pupuri i to "motuka hiko" me te roa o te wa e noho pai ana me te hauora pai, me te whakatupato i mua i te mate o te ngakau - te miihini miihini tonu. Whakarongo ki o taatau hinengaro. Whakamahia i roto i te ora o ia ra, me te tuku i to tangata (papa, tama, hoa) i roto ia ratou. Whawhai tahi mo te ngakau hauora!
Ko to mīhini nekehanga tonu
He tika te whakaaro o te ngakau ki te tinana pakeke: e kore e okioki! I te haora anake ka mate ia ki te 300 rita o te toto. He mea tika tenei ki te whakarato i nga pūtau ki te toto hinu-hinu me te hinu matūkai, me te whakakore i te hauota hauora me te toxins. He maama me te mahi tohu i tenei mahi titaniki anake he tinana hauora.
Hei tarai i enei mate pukupuku, hei whakaheke toto, hei tohutoproroka, tahukupuku tahitohuka, mate pukupuku o te mate, kia mohio koe he aha te mea e kino ana te ngakau me nga oko toto, a, he aha te mea e tika ana mo te hau. Kaore e tatari mo te raruraru, ngana ki te whakakore i nga raruraru e pa ai to taiao rorohiko me te arai ki te mate mate - he nekehanga tonu.
Te oma mai i te mate o te ngakau?
Kaua e tango i tenei kupu mooni - kaua e hohoro ki te whakangaro i te tawhiti marathon. E mohiotia ana ko nga taimaha nui - ko nga pauna taimaha, ko te mahi roa o te mahi monotonous, me te tere haere, kei te kaha te ngakau ki te mahi i roto i nga tikanga tino, he haumaru. Ko te haereere he mea tino pai, ahakoa te oranga tinana. Ko te pai, ki te haere koe i te toru ranei rima kilomita i nga ra katoa. Kia tere te whakahaere a te Komi: timata me te 10-15 meneti.
Mena ka mohio koe kaore te kawenga e pupuhi i te manawa, ka tere te ngakau, ka nui ake te wa. E rere ana, e haere ana i nga kaipuke pai, e kore e taea te whakatau i nga papa cholesterol i runga io ratou taiepa. He pai ki te whakahaere i nga karaehe i te rangi. Na te pai ake o te toto ki te hauora, e hiahia ana i te uaua, tae atu ki te ngakau.
Te whakaiti i te "rere"
Kaore pea pea ka pai ki a koe ka ruarua te mahi o to mahi. Ka hiahiatia kia rua nga mahi me te waa atu! Waihoki, ka mamae te ngakau ina nui te taimaha o tona rangatira, no te mea ka piki haere te utaina! Engari he kino? Ko te "Pyshki" he kaha ake ki te takuta me etahi atu mate pukupuku. Whakamorea te taimaha o te taimaha - a ka mahi te uaua o te ngakau ki te kore e nui ake, me te mate pukupuku - kaore e raruraru koe i te miihini motika.
Kaua e kino!
E mohiotia ana ko te whakanui i te taumata o te cholesterol i roto i te toto e arai ana ki te hanganga o nga papa i runga i nga pakitara o nga oko me to ratau tuiti, he mea nui ki te atherosclerosis me etahi atu mate pukupuku - te nekehanga tonu. Hei pehi i tenei, whakamahia te momo pai o te ngako. Engari nga ngako kua tino makona he nui ake te hanga o te lipoprotein iti-iti (ko te mea e kohikohi ana i roto i nga oko toto i te ahua o nga papa).
Kei te paowa koe? Whakaaetia te tikanga kino. E tohe ana te kaimätai hinengaro ko te inu paoa ko tetahi o nga take o te kore o te hinengaro mate. Waihoki, kia mahara kei waenga i nga wahine e paowa ana ki te whakamahi i nga tarai-a-waha, ko te tupono o te whiu me te ngakau pukupuku e piki ana i te 20 nga wa!
Ma te kahakaha o te hinengaro me te ahotea, ka nui te roanga o te urrenaline e tomo ki roto i te toto, e whakaheke ana i te ngakau, me te kaha ki te whakanui ake. He mea nui tenei ki te whakawhanaketanga o te atherosclerosis, angina pectoris, te hinengaro mate pukupuku, me era atu momo mate pukupuku - te nekehanga tonu. Ako ki te whakahaere i nga ngakau, te mahi rereke, me te okiokinga, a ka karohia e koe te maha o nga raruraru.
Ahakoa te kaha o te tangata ki te kaha, me te kaha ake o te manawanui, he tino whakaraerae rawa. Na tenei me whakaaro koe! Mena ka pai te wahine ki te whakapuaki i ona raruraru ki tana hoa, ki te tangi noa ranei, e whakaiti ana i te raruraru, ka uru te tangata whakapehapeha ki a ia ano. I muri i nga mea katoa, e whakaponohia ana ko te whakapuaki tere o o ratou wheako - he tohu o te ngoikoretanga. Na tenei, ka piki te ahotea, a, ko te hua ka puta, ka raruraru i roto i nga mahi o te ngakau.
Ko te tikanga, ko te kaha me te kaha e kore e paku me te amuamu mo te mate. Engari he aha e kore ai e matapaki i te take nui ki tetahi hoa, wahine ranei? Ka taea hoki e koe te tango i te ahotea i roto i te whare takaro, i runga i te marae poihau, i roto ranei i te poka wai, mahi yoga, whakaaroaro. Engari ko te waipiro, i muri i te taangata i te tuatahi, ka arahina i muri mai ki te ahua o te manawa, te ngoikore me te raruraru.
Whakaatu reo whakaoho
Ka taea e koe te whakatupato i nga raruraru ngakau me nga mate o te ngakau - he mīhini nekehanga tonu, ki te ako koe ki te hopu tohu i te wa. Tonoa atu ki to taakuta mo enei tohu:
tae noa ki te poto o te manawa;
te ngaro o te mohio;
te pupuhi o nga waewae, nga ringa, me te kanohi ano hoki;
te mamae i waenganui o te pouaka, e hoatu ana ki te kaki me te ihu.
Ma te kaha o te taahitanga, kei te haere tahi me te mamae i roto i te ngakau, te wehenga, te ngoikore ranei, me korero tonu koe ki te taote!
He kai pai
I te wa e kai ana i te aniana, te karika, me nga purapura hoki, he nui te whakaheke o te hauwhitinga me te mate o te ngakau, he nekehanga mau tonu, a he pai te whakapai o te toto toto.