Kua whakamatauhia e nga kaitaiao ko te kai i te kai mo te parakuihi ka tino pai ake te ahua. Ko te kapu o te koko, hei tauira, kaore i te whakaoho, me te kaha ki te kaha, he nui noa atu mo te tina, engari ka pai te taangata o te ata. Kahore he mea whakahiahia i roto i tenei. Ma te tango i te inu o te inu reka me te nui o te kalori, kei te whakaaro koe ki te tuku tohu ki te roro: "He pai nga mea katoa ki a au."
I mahi koe i nga whare takaro, i inu koe i te koko ... I tenei ra! Na ki te pakaru i raro i nga awa tere, he pai ake te ahuareka, me te kauhoe me te whakaari i nga mahi whakahirahira. Ahakoa kaore koe e kite ia koe, hangaia koe i nga kanohi ahuareka, kia rite ki nga waahi o te waahi. Ko te whakahaere i enei whare takaro i ia ra, ka whakapakari koe i nga uaua o te mata, a, ko te huru o te ata ka ara ake. He kino ki te tango i a koe rawa.
I te ata me te ra e peitahia ana e te meneti. I muri i nga mea katoa, me hiahia koe ki te whangai i te hunga e arohaina ana, ka mahi kia mahi. Kia noho tahi koe. A, ki te noho tahi koe me te tamaiti, ka tunua ano nga paraoa, ka tunu i nga kongakonga me te putea ... A, i te ahiahi ka kore koe e kaha. Te tautuhi i nga mea e whakapau moni ana koe ki a koe. He pono, he nui nga haora me nga meneti "kai" horoi me te tunu kai. Ki te penei, ka tika ki te arotake ano i nga mea matua me te "whakarite" i te ahiahi - ki te whakaaro ki te parakuihi, ki te kohikohi i te putea, ki te whakakoi i nga hu me nga kakahu rino.
Ahakoa kaore te ata i ui, kaua e ngaro te ngakau me te tango i te kata. Mauruuru ki te whakahi, ka taea e koe te haere atu i tetahi ahua whakama, kaore ranei e puta te raruraru. Hei tauira, i te wa o te awatea i roto i nga taupuhi, ka pakaru te tukurua. He pono kei te karohia koe i te haere, kei te haere mai ranei nga kupu ngawari ki to korero. Engari i te whakautu ano i te korero me te tautuhi i to nohoanga me o taapiri, tono nui kia neke ki te papa. Ka mahi!
Hei whakakotahi i nga mahi pakihi, me kai tika. Me pehea te ngaro i tetahi ratonga hauora nui, i kitea i te raumati? Ki te waiho mo nga rohe mahana, a kaore pea e waiho i te whare? He iti noa te whakaari me te tino pai o te otinga.
Hei oranga hauora ki te noho noa, me te kore e titiro ki te hauora, ki te mahi, ki te haere, ki te whakatau ki nga hoa, me te parekareka ki nga ahuareka o ia ra. Ma tenei pono e kore e taea e koe te tautohetohe, engari i te ata o tenei whakamatautau i nga hau pupuhi me nga ua ua roa. Kei a matou he tono - kia mau tonu te hauora me te pai o te wairua i roto i te huarahi tino reka, i te mahi noa, i te TV, i te wa e noho tahi ana te hoa. E pehea ana koe?
To tatou tohutohu: inu i te tea matomato. E mohiotia ana ko te tea matomato e hiahia ana i te matewai, e whakanui ana, e ahuareka ana ki te reka o te reka me te reka reka me nga mea katoa - ka whakakiia to tinana me nga mea whai hua katoa. He mea tino nui tenei, no te mea he tipu te tiu matomato me te taiao tipu (flavonoids), hei awhina i te paanga o te tinana, ka whakaore i nga turoro koreutu e mate ai nga mate maha.
Kei te āwhina te tea Green ki te whawhai ki te whakapiki toto totoha, mamae mamae. A, i te nuinga o tenei, ko tenei inu e tino pai ana i muri i te ra mahi pakeke. I muri i te inu i te kapu o te tea matomato, ka ite koe i te kaha o te kaha, no te mea he pai te tea ki nga antioxidants me etahi atu huaora me nga matū, he pai mo te tinana wahine. He tino pai te tea Green ki a koe, ki te mate koe, ka whakaratohia e koe nga huaora katoa e tika ana. Ko te tea matomato pai ko te tea matomato Kiamana o te kounga teitei. Ko enei momo e hokona ana i nga toa katoa. Ko ta matou tohutohu ki a koe: inu tea tea mo te parakuihi, a kaore te tinana e mihi ana ki a koe!
Julia Sobolevskaya , tino mo te pae