Ko te "Miihi tika" ehara i te tohutohu iti, engari he mea atu. Ko tenei mahi tino ahuareka, ko te tikanga taiao he tino panacea mo te ngoikoretanga, he raruraru nui me te kore o te kaha. Mena ka mohio koe ki te hanu, ka whakaakona te okioki ki te okiokinga me te aukati i te taumaha.
Ahakoa te mea e mahi ana tatou i nga nekehanga neke atu i te 17,000 i te ra, ko te nuinga o tatou kaore e mohio ki te mahi tika. Ko te nuinga o nga tangata e hau ana. Ko te manawa o te manawa e whakatairanga ana i te kohikohi o nga taonga aronganui kino i roto i te rohe o te puku, na te hua ka puta ke, a ka peke te rere o te kaha. Ko tenei, i roto i te waa, e arahina ana i te ahua o te waipiro kaore ano i te papa, ka uru anake ki te tuna. Ko te manawa o te manawara o te Thoracic e kaha ana ki te ngoikore, te manukanuka, me te whakaheke i te taumata o te waro-hauora. Na tenei, i roto i, tahuri ki te whakaheke i roto i te oko toto me te matekai o te hauora o nga pūtau.
Ako ki te hau ... te kopu! Ma te hau e tika ana, ka pupuhi te hinengaro, ka werohia te uaua me te taumata teitei o te toto. Tuatahi, kia aro ki te pehea o te manawa. Kaua e ngana ki te whakarereke i tetahi mea, kia tino paingia: ka puta noa iho te kopu, te kopu ranei, i roto i te manawa? Kei hea koe e mohio ana he whakawhitinga uaua? Muri iho, timata te whakangungu i te manawa pukupuku (diaphragmatic), ma te whakamahi i nga mahi e whakaherea ana e matou. Mena ka mahi koe i aua ra, ka tiimata ake te kaha o te manawa ki a koe, a ka neke atu koe ki te ahua pai o te manawa. Ko reira ka timata koe ki te painga ki te hauora, ka whiwhi i te kaha ki nga mahunga hou.
Ka rite ki te kaitohutohu Roma o mua a Seneca: "Ko te kaha ki a koe ano te mana nui." He mea tino nui kia taea e koe te whakatika i a koe ki te wawata pai, me te ngawari ki te hamani i te tino painga, e tino raruraru ana ia matou. He mea tika kia kaua e whakakorea nga ngakau kino, engari ki te huri i nga mea pai. Ko te mahi mahinga tonu o nga mahi hauora tika e awhina ana i tenei waahanga nui, he whai painga hoki i runga i te punaha. I te timatanga o te whakangungu, me utu te aro ki nga take e whai ake nei:
- Ko te tuatahi, ko nga mahi katoa e 4 o te mahi kia roa ake ki te 3-5 nga wa i te rarangi.
- Mena he mangere, mutu te waahi. Mena, i nga waahanga e whai ake nei, ka kitea ano te kuware, ka whakaiti i te roa o te whakatenatena me te tau o nga waahanga angitu o te mahi.
- Whakahokia te whakangungu o te hau ki to kopu ki roto i to maatau ahiahi. Whakamahia i roto i nga waahanga whakararu he ahua rereke o te taangata. No te mea ki te "whakaako" i te manawa ki te mahi i raro i te whakararuraru, he waahi me te wa.
- Mahi i nga wa katoa. Ko etahi kaitohutohu e mahi ana i te mahi kia 10-20 nga wa i te ra! Ko te noho tata ka taea e koe te kite i te tuatahi. Engari, i muri i te 1-2 wiki o nga akomanga ka taea e koe te okioki mo tetahi wa tata tata tonu. Kia mahara ki te hiahia koe ki te whiwhi i tenei pukenga whaihua, me tino mahi koe. Ko nga mahi o te wa e whakahaerehia ai he ahua o te whakaraerae anti-stress mo koutou.
Na inaianei ka tapaea e matou he huinga o nga mahi mo te hanganga o te haurangi tika:
- Takoto i runga i to tua, kuhia o ringa ki to kopu. Whakaarohia kei roto i roto i te kopu he oko. Ka puta i roto i te ihu me te hinengaro hinengaro te "kapi" i nga ihirangi o te oko tae noa ki te waatea.
- Pupuhi i roto i to ihu, te arotahi ki te turanga o te oko kore, me te ite i te wahi e neke ai to manawa me te kore.
- A feruri na i te maramarama i roto i te mau vahi e ore te reira e haamani nei «e ore e farii». Eiaha e tamata i te haapuai ia ÷ na i roto i teie mau tuhaa, ia arata◊i noa i te mau hihi o te maramarama i roto i te feruriraa. A ka whai tonu to hau i te wahi e tohua ai te aro.
- Kia mau tonu ki te manawa mo te 15 meneti, me pehea te tihi o ou ringa ka hinga: me te whakakore i te kopu "ka whakakorea", me te whakakorenga ka hinga.
Ko te katoa. Kia mahara ki a koe me te manawa tika, te whakamohio i te okiokinga, ka puta mai koe i nga raruraru nui kaore he mate.