No te maatutanga i te hotoke ka tae mai nga ngakau pai, ka kitea atu ano nga ahuatanga. Ko te tuhinga o te kaupapa "Ko te mahungatanga i te hotoke, te timatanga o te wa" ka awhina ia koe ki te arahi tika i te hapu.
Ko te timatanga o te hapūtanga, hei tikanga, kei te whai tahi me etahi rereketanga i roto i te āhua hauora. Ko to tinana ka huri ki te ora hou i roto. Ka taea e koe te ite i te kaha me te moe. Ki te taiao o te wa poto, ka kaha ake enei tohu. Tukua koe ki te okioki! He pai kei te ahua o to tikanga me te tikanga tamaiti: 21:00 - a kua rite koe ki te haere ki te moenga. Ko nga huihuinga ahiahi ka hoki koe i muri mai. He tino whai hua te haere a te ra. Engari me pehea e taea ai e koe, ki te mea i tenei wa me mahi koe? Whakamātauria te whakamahi i te haurua o te tina, a ka pau te wiki i te mea e taea ana i te rangi tuwhera! No te wawe o te mate kino, he uaua ki te kaha ia koe ki te kai parakuihi. Kaua e mangere ki te tango i te papa pereki me te kai hei mahi! Kaua e titiro mo nga huaora i nga hua o waho. Ko te kaupapa o to kai kai he huawhenua me te hua o te waahi: he beets, te kāreti, te sauerkraut me te aporo.
Te rua o nga marama
Ko te toxicosis i muri, ka hurihia to tinana, ka mohio koe kei te hapu tonu koe. Ko te wa tenei ki te tiaki i te kiri: i tenei wa ka timata nga tohu tohu. Ko te hau hau i runga i te huarahi me te maroke i roto i te ruma e arai ana ki te whakakore i te kiri. Whakamahia he taputapu motuhake mo nga whaea e tumanako ana me nga waahanga hypoallergenic. Whakarongo ki nga hinu huawhenua. Hei tauira, ko te hinu o te karepe karepe me te mandarin te mea ka pai te kiri, ka aukati i te hanganga o nga tohu. I mua i te tono, me whakakore te hinu nui. Na, i te 2 tbsp. te punetēpu o te hinu o te hinu (hinu oriwa hinu hinu hinu) hei tāpiri i te 2 pata o te hinu nui. Winter - te wa o te teitei o te mate o te mate. I mua i te haerenga ki te whare hauora, tuhia he putea matai (parepare). Ko te kiri o nga ira rereke ka maoa ki te hine, te hinu oksolinovoy me te kirikiri hinu (Vaseline).
I te wa o te ture, ka whai waahi koe ki te okioki me te whakarite mo te ahua o te tangata iti i roto i te whare. Kia pai te moe o te po, kaua e mangere ki te haere ki te haere. Koinei to mahi i ia ra! I raro i ou waewae he pahekeheke, na te neke tere. Ngana ki te hoko hoiho huinga. Ko te rekereke teitei, he maere, he ataahua, engari i roto i te maatatanga, ina koa i te hotoke, he pai ake te neke i roto i nga hu me te rekereke. Ka nui ake te taimaha o te tinana, ka piki ake te kawenga ki muri me nga waewae. Ko nga waewae waewae, ka riro i te tamaiti, ka taea e ia te ahua ake i te mutunga o te hapu. Ko te tautuhi i nga mamae ki te mata o mua o nga hiku ka tika ki te uta. Ko nga huinga Orthopedic kei te tautoko i to waewae. Heoi, ki te mamae te mamae me te pouri, tahuri ki te kaituhi. Kia mataara koe: he mea ngawari te tango i nga pauna atu, engari ko te whakakore i nga mea ehara i te mea ngawari! Whakaitihia te whakamahinga o nga warowaiwa me te tunu kai. Ko te kai kia tiketike.
Te tahua hotoke
Ka tangohia e te Winter etahi o nga "pai" hei hua hou me te huawhenua. Engari, ka taea e koe te whakariterite i nga kai e tino tika ana i runga i nga waatea o te taiao. Ko te Beets he puna o te huaora B me te waikawa folic, e uru ana ki nga tukanga o te hematopoiesis me te hanganga hemoglobin. He nui ano hoki nga huaora C me A: he antioxidants taiao, ara, ka whakapumautia, ka tiakina hoki nga piringa kirika mai i te kino. Nā te mea nui o te pectins (te tipu kai), ko te pīti te whakatauira i te hiko me te mahi hei makutu taiao, ka uru ki te purema o te tinana o te tangata. Koroti ataahua Orange - he tahua o te beta-carotene (he taonga e taea te tahuri ki te ahua o te huaora A i roto i te tinana tangata). Hei whakarite kia tino paahitia nga matū whaihua katoa, whakamahia nga beets me te karoti me nga momona: me te kirimini kawa, te hinu huawhenua ranei. Ko te papakupu, he kore noa, he mea noa i te wa e hapu ana. Ko te wā ki te aroha ki te paukena paura! Ko tenei huawhenua kei te pai te penapena, na ka taea e koe te hoko i te roanga o te hotoke. I tenei wa ka mohio koe ki te puta mai o te hapu i te hotoke, te wa poto o te kopu.