He tino nui te huru
E mohio ana te tangata ko te tipu wawe, ina koa i te wa o te hotoke, he raruraru. Te rongo i te karaka whakaoho i te ata, kaua e ngana ki te whawhai, ka whakamatautau, he reka ki te whakapiri me te whakaaro mo tetahi mea ahuareka. He mea tino nui ki te ngana ki te awhina ia koe. He tino uaua tenei, engari mehemea kei te mahi nga mea katoa, ka tino pai ake koe, no te mea ka taea e koe te ite i to hiahia kaha me te nui o te ahuareka o te kino.
I te ata, e tu ana i mua o te whakaata, ka ataata, ka hiahia koe he ra ahuareka, me te mea ano: "He ra nui tenei, a ko au - ko te nuinga rawa!" Ko te whakaaro ki a koe me etahi atu ehara i te mea mo o raatau anake, engari mo te oranga tinana. Te ataata, i muri i te wa katoa kua tae mai te ata hou, ko koe anake, he aha nga ngakau ka uru tahi me te ra o te ra.
Kāore te Nedosepsum e haere noa
Kua whakaatuhia nga tohunga o Colombiana e kore te moe e kaha ki te whakatoi i te painga taimaha kaha. I roto i te hunga e kore e roa atu i te rua, e toru nga haora o te moe, ko te nui o te nui o te nui o te nui o te nui o te nui o te nui o te nui o te nui o te nui o te nui o te nui o te nui o te nui o te moenga o te moe. A ko te 23% o te hunga e moe ana mo te ono haora ka ara ake.
I mua i te haere ki te moenga ka tūtohutia kia horoia te pati. He mea tino nui ki te moe me nga whakaaro ka tae mai te ra e haere mai ana ki a koe i te maha o nga ahuatanga pai, a ka taea e koe te whakatutuki i tetahi mea kua roa nei o ou ringa.
He pai ki te aro ki te hiahia kia nui te moe. I muri i te kore o te moe e arahina ki te heke i te pai, me te mea, na reira, he ahua kino. Ka nui atu te ahuareka o te moe i runga i tetahi huinga maamaa o nga kurupae moe, me te whakamarama i te hou. Me noho te ruma i mua, i etahi atu kupu, ko te moe ki a koe ka tere ake. Ko te moe hauora, hei tikanga, kia waru haora te roa.
Ko te utu nui o te mahi tinana
Ko nga mahi hauora ngawari ka awhina ia koe ki te timata i te ata o te Mane o te ra roa. Ngana ki te whakapiri i ou waewae, ringa me te tinana katoa - ka awhina tenei ki a koe kia pai ake, he mea nui hoki mo te ra mahi tuatahi.
E ai ki nga rangahau o mua, ko taua homoni, he rite ki te sarserotonin, he whakaoho i te ahua pai, no te mea he pai te antidepressant. Ka whakatairanga i te whakawhanaketanga o tenei taonga i te haerenga iti, i te kore ngoikoretanga tinana ranei.
Me mahara tonu koe ki te ine. E whakapono ana etahi o nga kaitaiao ko nga raruraru nui o te ata e kore e pai mo te tinana o te tangata. Ko te mea ko te wa o te ata o te ra, ko te hirokira o te rerotonin - cortisol, ko te hormone o te ahotea, kei te whakaputa i nga moni nui. Na te nui o nga taimaha i nga haora o te ata, ka whakapiki ake i tana mahi, ka taea te whakakore i te rauropi o te tinana.
Te tikanga mo te wai
He mea whakaihiihi me te whakahou ake e whakahou ana, e whakanui ana i te tinana. Ka taea e koe te tango i tetahi waatea rereke. Tuatahi, ka awhina i a koe ki te ara ake tere, me te tuarua, na te tautoko i te tonusorganism, me te whakatuwhera i nga pores o te kiri, ka puta te pakeke.
Mai i te mea he ra e ki ana i nga huihuinga maha, ka awhina te wai ki te whakapakari ia tatou mo te wa roa. I te ata ka tūtohu kia kaua e horoi ki te wai ngawari, engari ki te kokopi tio. Engari i te wai, ka taea e koe te tihi te tea matomato me te wai aloe.
Ko te wairangi rerekē e pa ana ki nga hononga me nga oko, na reira ka whakangunguhia te thermoregulation. Waihoki, he pai hoki nga mahi tinana e whakangungu ana i nga uaua. He pai ano hoki te horoi mo te horoi i te kiri, no te mea i raro i te kaha o te wai wera, ka whakawhānuihia nga pores, a, ka paku te ngao.
Ko te whakawhānui o te wahanga me te whakaiti i nga oko toto ka akina te toto i roto i nga oko toto, ka whakapai ake i te rere o te toto, te whakapakari ake i nga tukanga i roto i nga pukupuku me nga okana, me te whakaora i to tinana mai i te toxins. He mea pai kia mohiohia e nga kairangataiao he hononga i waenganui i te moemoeka mo te moemoeka me te tinana.
He tino nui te okiokinga pai
He tino uaua ki te whakauru ki nga waahanga mahi i te Mane. Kia kore ai e raruraru i nga whakaaro o te wiki mahi ka tae mai, he mea tika ki te hanga i te ahiahi i mua atu i te huarahi kia kaha ake ai nga whakaaro katoa ki a koe me etahi atu mea ahuareka me te ahuareka.
Me whakarite mo te wiki e whai ake nei ka taea te ahiahi, te tiki kakahu, hu me nga pepa e tika ana. A ko te ahiahi he pai te tango i tetahi mea ahuareka, hei tauira, he tino pai. Ka taea e koe te whakangahau, me te pai ki te painga i te ahiahi, kia pai ai te whakamaharatanga i nga wiki e whai ake nei. Ka taea te whakamahere i te ahiahi o te Rātapu hei haerenga ki te whare tapere, ki te kiriata ranei, pea, he haerenga ki te taiao me nga hoa.
Te parakuihi-tino pai
I nga ata, he tino nui te kai o te kai. E whakapono ana nga kaihauturu ki te parakuihi me te hawhe haora mai i te wa o te whakaoho. He mea pai ki te mohio kei te kitea i roto i te nui o te nui o te serotonin i roto i te oatmeal, o te panana, te tireti, o te tipu, o te tiihi, o te pīni, o te rōpere, o te ra.
Ko nga tangata e mahi tika ana ki te mahi hinengaro, he pai rawa te pai i te ata. Ko nga kai e whai taonga ana ki nga warowaiwa kei te kaha ki te whakanui ake i te taumata o te rerotonin.
Tea ranei te cafe?
Ka pau te kawhe i te whakaiti, mai i te nui o te kawhe i roto i te tinana ka taea te kaha.