Me tino hiahia te tinana ki nga momona o te huawhenua, ina koa he wahine hapu, no te mea he punawai te ngako. I tua atu, ko nga ngako he hanganga hanganga o te membrane pūtau, me nga mema membrane, me te whakarite i te mahi noa o nga ohanga katoa o te wahine hapu, me nga mea katoa o tana tinana. Ka taea e te iti o te koiora te whakakapi i nga matea o te tinana i Omega-3, 6, me Omega-9, ara, i nga waikawa ngako kore i te wai.
Kaore e taea e to tinana te whakaputa Omega-3 ia ia, na reira me kai me te kai. Ko taua waikawa momona kei roto i te hanganga o te hinu ohorere, ahakoa kei roto i te hinu ika.
Mena ka uru mai te Omega-3 ki te tinana i roto i te rahi o nga waahi, ka noho noa te tere me te mana o te membrane pūtau. I tenei wa, ka noho te taumata toto o te cholesterol i te taumata o te taumata (i te taumata 4.5 mmol / l), ka aukati i te whakawhanaketanga o te whiu me te whakaeke ngakau. Ka whakamahia te nuinga o nga momona o te kararehe, ka ngaro pea i te membrane tona whakaaro, no te mea ko te puuropi i roto i taua keehi ka uru ki nga irapoi pūmua me te cholesterol. Hei painga, kaore he kohi konupūmā, ko te konupūmā me te pāhare pāporo kei te whanake i roto i nga pūtau, i nga koroni pounamu, i nga homoni o nga puranga, i te kirika reta me te pancreatic e wehewehe ana i nga mate. No te kore o Omega-3, he maha nga raruraru - he whakaheke toto, he iti iho te aro, te whakamaharatanga o te mahara, te tipu-te-mate-mate, te matekore, te mate mate urutaru, te mate nui. I tua atu, ka takahia nga mahi o te warotaroka, ko nga whekau hauora - nga whatukuhu, te ate, te waina biliary, ka timata ki te puta mai, ka taea ki te whakawhanake i te huka huka.
Ko te hua o te kore o Omega-3, ka whakapiki ano hoki nga taunekeneke pūtau, na te mea ka piri nga whekau toto whero, ka whakawhanakehia te tukanga o te thrombogenesis. Ko nga pūtau e wātea ana me nga tuumaro kore utu me nga huaketo e noho ana i runga ia ratou, ka hinga te mahi tiaki o te mate, ka puta enei katoa ki te ahua o te pukupuku, nga mate urutomo maha, te dysbacteriosis, te ngoikore o te mate. I tua atu, mehemea he ngoikore o tenei waikawa hinu i roto i nga ruma, ka noho te cholesterol ki nga pakitara o roto o nga oko, ka hua te hanganga o nga tohu cholesterol, nga mate pukupuku, te atherosclerosis me nga kaituhi hinengaro.
Te hinu paraharaha me te hapu
I te wa e hapu ana, me nui te rahi o te wahine ki te kai i nga warowaiwa me nga hauropi, no te mea he mea tino tika tena mo ana tinana. Mena ka tango koe i te purapura harakeke i te wa e hapu ana, ka tautoko i te hauora o tou whaea anake, engari ka whai hua ano hoki ki te whakawhanaketanga pai me te hauora o te tamaiti kaore i whanau. I roto i tana hanganga, he hinu kua whakapokehia te waikawa hinu hinu, kua tukinotia nga tukanga miihini i roto i te tinana hapu. I roto i tenei take, ko te waikawa hinu te tuku i te cholesterol pai ki roto i te tinana, e tika ana mo te whakauru ki nga tukanga o te koiora nui.
I te wa e hapu ana, ka whakakorehia nga rongoā, a, ko te hinu ohorere e mau ana ki te tinana, me nga mea e tupu ana, e kaha ana te whakatupapatanga i waho i te riri o te whara. I te wa e hapu ana, he nui te mahi a te matehuinga, no reira he iti ake te whakanui i tetahi wahine mai i nga mate o te mate, i nga makariri me nga pyelonephritis. I tua atu, ko nga waikawa ngako kaore i te mea he kawenga mo te hanganga tika o te roro o te pene, na te wahine hapu e tika ana kia whakauru ia ki roto i te kai o ia ra. Ko te hinu paraharaha, te whakauru ki nga tukanga o te koiora, te whakarite i te himonal background of a woman, kia whai hua ai te whai wāhitanga ki te tiaki i te hapu.
Ko te whakamahinga o te hinu i whakaahuahia (1-2 punetēpu) hei whakamahi i te hinu o te hinu i te whakamahinga i tenei ra, i te whakakore i te whakawhanaketanga o te papakupu - tenei ahuareka kino e pa ana ki te ahua o nga wahine i te nuinga o te tamaiti me te whanau o te heke mai. Engari he mea pai kia whakaarohia i roto i nga marama kua pahure ake nei, me tino pai te whakamahinga o te hinu hinu, kia tino tika i raro i te tirotiro a te kaimene ki te iti o te moni. Ko te tikanga tenei ko te tango i te hinu ohorere kaore i te whakarahi ake i te mahi a te hinonga, engari ano hoki ki te pokapū, e hua ai te tino whakawehi o te whara.
Ko te hinu paraharaha, whakamahia i te wa e hapu ana, ka awhina i te whakahaere ki te whakakore i nga oko toto mai i nga tohu o te cholesterol, ka pai ake te pai o te toto me te kopu i nga hua me te hinu. Mena ka kai te wahine hapu i te hinu, ka iti haere te tupono ki te whakawhanake i te ngoikore o te kopopha. Kia mahara kaore i te kaha o te whanaketanga o te whanaketanga o te fetal i nga mate nui o te pūnaha taiao, i etahi wa ka arahina te mate o te tamaiti.
Ko te kai o tenei ra o te hinu paraharaha ka taea te whakarato i te kopu me te moni tika o nga waikawa waikawa polyunsaturated. I te wa o te rangahau i whakamatauria i roto i nga marama whakamutunga o te maatatanga kei te kaha te kaha o te hopu me te toha i te waipiro o te Omega-3 me te 6 waikawa o te ngako ki te kopu, ka hangaia ki roto i nga panga o te huinga me te whakawhanaketanga o te tirohanga. Ko nga tamariki i whanau ki te ao, kaore ano i whanau, i whanau mai i te wa o te hapu, i puta mai i nga mate (te kore o te kaiaka, te toxicosis), kaore e whiwhi nga waikawa hinu momona i roto i te rahi o te wai, ka hua ai te hanganga o te roro, me te ngoikore o te roro. (he mate pukupuku te tamaiti).
Ko te kaiwhakaako o Kanata i roto i te rangahau kua whakapumautia ko nga kaha o te hinengaro o te tamaiti, te whakakotahitanga-a-kanohi, me nga motika pai kua whakatauhia e Omega-3. Koinei te take ko te kore o tenei waikawa ko te take kaore e taea e te tamaiti te whakahaere i tana tuhinga tuhi, whanonga, me te uaua, te kore ranei e mohio ki nga mea whakaako. I tua atu, ko te ahua o te tamaiti kei te whakatairanga i te whanonga o te taangata - te whakaari i te kēmu, te raau taero, te waipiro.
Te hinu kua whakamahia pai
Ka taea e te wahine hapu hapu te tango i te hinu paraharaha i muri iho i te korerorero ki a koe ko te kaitohutohu-a-mate (ka taea hoki e koe te korero ki tetahi kaitohutohu wahine). Ko te hinu paraihe hei rongoa haumaru e rua i te ra i te nui o te 2 punetēpu i te marama kotahi. Ka honoa te hinu ki nga kai - he paraoa, he piriti, he poupou. Ka whakahoutia te ara o te maimoatanga mehemea e tika ana i muri i te waahi.