Na ka noho ia i tona hauora tae noa ki te mea ka puta mai te "tangi" pereki tuatahi. Ahakoa he maha nga wa, me nga tohu tuatahi e pa ana ki te awhina i hoatu e te tinana, kaua e aro. He tino pono tenei ki nga taiohi, e whakapono ana he hauora te puna hauora. Na ka taea e koe te inu me te kore he kino, te paowa, te mea katoa e hiahia ana to ngakau, kia roa nga haora i runga i te moenga i mua i te mata o te TV, kei te noho ranei i mua o te aroturuki rorohiko. Engari, kaore e taea te wareware i nga tohu SOS mai i te hohonu o te tinana, ka tae mai te tangata ki te pouri. Koinei te wa e timata ai matou ki te rapu i te whakautu ki te patai: "me pehea te whakaora i te hauora o mua"? Kia kore ai koe e whakautu i enei momo o nga patai hei aukati i taua raruraru whakaari, kia uiuia koe ano tetahi atu uinga: "Me aha au i ia ra ki te tiaki i taku hauora"? Ko te mea pono, he tika, he huarahi mai i tenei take. He mea pai mo te tangata kia tino mohio ki nga mea e tino nui ana: te ahuareka o te ahuareka, te ora ora tonu. Na, kia hoatu e ahau ki a koe te raupapa tohutohu tuatahi hei arahi ia koe i te ara ki te hauora. He ao katoa tenei kaunihera mo te tangata me te wa katoa. Ko te mea tino nui e hiahia ana koe ki te mahi i nga ra katoa ki te tiaki i to hauora ko te neke atu i nga mea e taea ana. Ehara i te mea he korero noa iho ko te kaupapa te oranga. Oia mau, e parau mau teie. Ehara i te mea he tipu te tangata, na te mea i hangaia mo te mahi motuka. Na reira, ko te ture tuatahi kia maharatia: kia mau tonu te hauora puta noa i te ra, kia utaina o koutou uaua, kaua e noho tonu. A, ki te mea he whakaheke te mahi, ka puta mai i tenei waahi te huarahi ki waho. Kia penei i nga wawaenga i waenganui i nga take ka taea e koe te whakahaere i nga mahi whare takaro. Kaore pea he momo pea, kaua e mangere, me te mahi i te iti rawa i te 15 meneti i te ra ki te mahi kaha. Na, kia korero ana mo te piti o te ture, ma te mahara ka taea e koe te awhina i to tinana kia noho tonu. He mea nui kia aroturuki te tangata i ta ratou kai. He mea tika kia kai i te whao, i te huarahi whaitake, kia tohua ai e koe te nui o te nui o te haurongo, te waikawa, te momona, me te huaora, me nga taiao. Ko te ture tuatoru ko te pai ki te ora, ki te rapu i nga mea katoa i nga mea katoa. Eiaha e haamo'e ia haamauruuru i te tahi atu mau mahana atoa. Ko te koa, ka hoatu ki nga tangata, ka hoki mai ano ki a koe. Na tenei hoki e awhina i to tatou tinana noho tonu.
I nga wa e whakapono ana nga taote o te Tai Tokerau, kaore tonu te mate e whakaatu i te waahanga. Tuatahi ko te mea kei roto i to mahunga, he mea hanga e to tatou hinengaro, to tatou whakaaro. Na, he mea nui ki te tiaki i te ma o o koutou whakaaro, me te whakanoho i to raanei ki te hauora pai.
Engari he mea whakamiharo te ahua o ta o tatou taangata i mau ai i to hauora, he aha ta ratou e mahi ana mo tenei? Ko nga ahuatanga o te oranga hauora i whakatohia i roto i te hunga i noho i mua ia tatou, mai i te tamarikitanga, a, i tukuna ano hoki mai i tetahi whakatupuranga ki tetahi atu hei tikanga pai. He pai, hei tauira, i te ata ka peia nga tamariki ki te horoi io ratou taringa. Ka puta mai ko tenei tikanga he mea horihori. Kua whakamatauhia e nga kaiwhakaora o te rawhiti kei nga anga o nga taringa kei te nui o nga mea o te koiora, ko te whakaongaonga he whai hua te pai ki nga taha o roto katoa. Na o ratau tupuna i akiaki i nga mema iti o te whare ki te horoi i o raatau ringa, ki nga ringaringa katoa. I te mea i puta mai, i te taha o nga whao kei runga i nga maihao kei reira, kei runga ano hoki i nga auricles, nga tiiora kaha, e taea ana e te maaka te awhina i nga mahi o nga whekau o roto. Ko o tatou tupuna i mohio me te whakaako i a raatau tamariki ki te painga o te parakuihi katoa. Na konei ano tetahi atu tunu mo te pikinga o o tatou tupuna - he tere haere i nga waaawa me nga momo haerenga katoa ki te ngahere. E ai ki ta te whakatauki tawhito a Rīhia: "I roto i te ngahere ngahere - kia inoi, i te birch - kia ngahau, i roto i te tipu - kia patua." Ka rite ki te hunga mohio me o tatou kaitohutohu, i mohio ratou ki te kaha whakaora o nga rakau. Pono, ka whakarite tonu tatou kaore e taea e nga rakau katoa te whakapai i te tinana me te wairua o te tangata. I muri i te katoa, he rakau e taea te whangai ia tatou ki te kaha (he pine tenei ranei birch, hei tauira), engari he mea tera, engari, ka tangohia mai ia tatou (aspen me poplar). Engari ano hoki nga rakau e whai hua ana ki to hauora - ka tino awhina i nga mamae mamae, ka wehea atu i te tipu paraharaha te neke atu o te kaha o te kaha ki reira. Ko te tikanga, kaore e taea e nga kaitautoko hou te whakaae ki tenei kaupapa. Engari ko te mea ko nga huarahi o waho, te whakawhitiwhitinga me te taiao, he painga ki to maatau hauora, kaore e taea te wero. Na reira, ko te haere i ia ra i te papa, i te ngahere ranei, ka awhina i te whakapakari i to mate, te whakaora i te kaha me te hauora o te hinengaro. Ko te kawa ko tetahi atu painga ki te hauora pai. Ka rite ki ta matou i korero ai i mua, ko te tikanga, he mea nui te purema tuatahi o te wairua, engari he mea nui ano hoki te tinana. He mea tino nui ki te tino aroturuki i te hauora whaiaro, tae atu ki te maimoatanga o te mahi, te okiokinga me te kainga. I muri i tenei taunakitanga ka tino tiaki ia koe i nga mate maha.
Engari, kaore he putea maana e whakaora tonu i te tangata i nga mate katoa. Ko te hauora pai ko te mahi pakeke o ia ra. Na konei he torutoru tohutohu o nga mea ka taea e koe te tīmata ki te mahi inaianei ki te awhina i to tinana ngoikore. Whakaarohia enei mea (kia iti ake) kia mahia i ia ra! Tuatahi, mai i te wa iti rawa atu, mataara koe i to kai. Kaua e tukua ki a koe te kai kai tere. Kia mau ki to tepu nga hua me nga huawhenua hou i ia ra. Kai kai i nga waikawa Omega-3. He mea tika hoki te whakaiti i te nui o te huka i pau i ia ra. Tuarua, whakawhiti atu i o taau oranga (te waipiro, te paoa, me etahi atu). Tuatoru, ka taea, whakaitihia te whakapiri ki nga matū. Waihoki, kia ora ai to hauora mo nga tau maha, me neke ke atu koe, kaua e pakaru ki te whakaraerae, me te whakangungu tonu i te roro kia mau tonu te whakaaro me te koroheketanga. Ko nga ture enei e pa ana ki a koe ki te whakaora me te whakapakari i to hauora. Ko te mea nui ehara i te mea mangere ki te whai ia ratou i nga ra katoa.