Tuhinga o mua

Hei tikanga, ko te piki ake o nga uara peita e rite ana ki te 140/90 mm Hg. Art. E whakaatu ana i nga mate pukupuku kua mau ki a koe i te maere, me te hiahia ki te whakamatau i roto i tona kororia katoa. Engari i to tatou wa, mai i nga taha katoa, ka taea e koe anake te whakarongo ki te pehea e taea ai te wikitoria o te whakaeke tewari me te kore raruraru. Na me pehea koe e tukinotia ana i te nui o te pikaunga, me te mahara ki nga whakatutukitanga hou o te rongoa hou?


He mea pai kia mahara ko te maimoatanga o te whakawhitinga whakawhitinga nui he mea tika, ko te tuatahi, ki te tīmata ki te whakamahi i te tikanga raau taero ki te awe i te nekehanga o te urunga tawhito. Ko nga tikanga penei:

  1. Me te nui o te taimaha o te tinana, he mea tika ki te maka atu i te kilokaraka nui;
  2. Me tohu te whakaiti i te kai o te inu waipiro. Ko te kaitautoko o te wahine ngoikore i te ra ka whakaaetia ki te inu i te iti atu i te 350 milliliters o te pia, 35 milliliters o te vodka, 150 milliliters wine ranei;
  3. Ka whakanui ake i te whakakori tinana. Ki te mahi ahumahi me uru ki te haere 30-45 meneti ka iti iho i te 4 nga ra;
  4. Me tohu te whakawhitinga i te whakauru o te konutai. I te ra ka whakaarohia kia kaua e nui ake i te 6 karamu o te tote tepu;
  5. He mea tika kia whakaurua ki roto i nga huawhenua kai, hua me nga hua katoa, e tika ana ki te konupora, te pāhare pāporo me te konupūmā;
  6. Kati te paowa me te whakaiti i te kai o nga kai e nui ana i te cholesterol me nga ngako kararehe.

Ko te kaha o te mahinga o enei tikanga ngawari e tohuhia ana e nga hua o te ako, i whakahaerea e nga kaimori a Amerika. I te mea i puta mai, he iti iho te taimaha o te tinana me te whakawhitinga i te whakamahinga o te tote i te tunu kai ka whakaaetia kia whakakorehia te maimoatanga hauora o te nekehanga atu i te 90% o nga turoro. Ko te hunga i whai i nga tohutohu tika, ka pumau te toto toto. I tua atu, ko te hunga i paopao me te whakaiti ia ratou i te kohi o te tote, i whakaheke i te maha o nga ngakau kaore, nga whiu, te myocardium, te ngakau me te arrhythmia.

Ma te ara, i te wa o te whakataunga o tetahi take e tika ana hei maimoatanga rongoa, me whai whakaaro ano tetahi atu take. I roto i te nuinga o te iwi, he nui ake te teitei o te toto i te wa ka paunatia ki te tari a te taote. Ko te tikanga tenei ko te "kakahu tawhito teitei." Kaore tenei ahuatanga i hono atu ki tetahi atu mea ke atu i te nui o te atawhai. Ko te take tenei ka tūtohuhia te kaha o te urunga ki te ine i te kainga. I tenei ra, kei te wātea nga tikanga o tana ine motuhake ki te katoa. Mena he mea noa nga tohu o te pehanga i te kainga, kaore e hiahiatia ana e te iwi he rongoa rongoa. Heoi ano, me tino korero tenei patai ki tetahi tohunga hauora.

Ko te tuku i tetahi uiuinga tika ake mo te hiahia mo te maimoatanga ka taea te tirotiro i nga ra o te toto toto. Ko te tino mea ko te kaitautoko e piri ana ki te aroturuki, e whakatau ana i te pihanga i te 10-20 meneti i roto i te waahanga poto. Kua whakaritea nga hua katoa, a, i muri i te wa 24 haora, ka mohio te taakete ki nga ahuatanga rereke o enei raraunga. Ko te ako o taua taone e kore e taea te whakaoti i te raruraru o te aroaro me te kore o te "kakahu whakaheke", engari he tika hoki ki te whiriwhiri i te tikanga pai mo te tango i nga rongoā.

I te wa e whiriwhirihia ai te maimoatanga, ka tūtohuhia ki te ine i te pupuhi me te piringa ki te kainga i nga 2-3 haora (kaore te po). Me tuhi me te tangohia nga hua katoa, haere ki te taote. He tino ngawari te tikanga, te ngawari me te korero.

Mo tenei ra, ko nga ture mo te whakahaere i te tarai toto he:

Heoi ano, kaore e rereke nga tohu o te panga noa mo te tangata i te 30 tau o te 50. Ka noho noa nga tikanga o te tau mo nga tamariki anake.

Ki te aha te taumata e tika ana ki te whakaiti i te pehanga me pehea te tangata e whai mana ana ki te 160/140 mm Hg. a kaore ia e amuamu mo te hauora?

160/140 mm Hg. Ko te rohe teitei o te tikanga. I etahi atu kupu, koinei te "taumata taumata o te toto". E ai ki te maha o nga rangahau o te ao, ko te whakaheke i te puku ki te taumata taumata ka whakaiti i te kaha o te hanganga o te patu pakaru me te pakaru o te waahi. I roto i te hunga e mate ana i te mate huka, ko te taumata taumata o te totoro o te toto i raro iho i te 130/75 mm Hg.

Ko te tango i te rongoā me te whakaheke i te wa o te whakaheke toto kua whakakorehia. I tenei ra, ka mau tonu nga rongoa ki te waahanga o te hanganga ture me nga tikanga kore-rongoa. Ka whiriwhiria te maimoatanga kia kore ai e neke atu i te 140 mm Hg te pehanga o te mate pukupuku o te cardiovascular, a, i te roanga o te ra, he iti noa te pupuhi. I te wa e tika ana te whiriwhiringa o te rongoā, mehemea ka pupuhi te tipu, kaore he mea iti.

New drugs ki te aukati i te ahua o te pēhanga

I nga tau kua pahure ake nei, kua tawhiti te pūtaiao e rangahau ana i te nui o te nekehanga. I waenganui o nga tau 90, ko te wahi o te piripai me etahi atu raau taero hou, he mea whai paanga, he whakarereke i nga rongoā kei roto he taonga kotahi-matū. Ko tenei, i runga i te tikanga, i whakaratohia he maatauranga o te rongoa me te maatau mo o raatau raruraru me o raatau taha. He iti noa nga papa i te wa o te tukunga o te mea kaha, he mea tino watea no te mea ka taea te tango kotahi anake i te ra.

I tenei ra, kei te whanake tonu he momo rongoa hou, me nga huarahi hou e pa ana ki te tinana o nga mate pukupuku. Ano, i hangaia i runga i te hangarau hangarau hou me te whakaatu mai ano he raau hou me te haumaru atu. Ka taea te wehewehe i enei raau taero hou ki nga momo e rua:

  1. Nga papa, nga matū kaha e hono pai ana, me te whakarei i te painga o tetahi ki tetahi. I roto i enei papa, ka whakaitihia nga toenga o nga waahanga. Ko enei rongoā he pai, he ngawari hoki ki te whakamahi, me te mea he iti iho nga potae he iti ake nga painga o te taha.
  2. Ko nga papa, i roto i te hanganga o nga waahanga kei te whakatairanga i nga waahanga maha o te whakawhanaketanga o te haurangi. Ko nga matū kaha katoa kei roto i nga potae tikanga. Ko nga rongoa o tenei ahua kua whakaritea mo nga turorotanga he uaua ki te hamani i te haurangi.

E ai ki nga rangahau o te ao, he nui atu te whai hua o te maimoatanga o nga turoro me te whakaheke toto i te wa e whakamahi ana i nga papaa.

A ko te whakamutunga. Ko nga raau hou katoa e kore e pupuhi i te moemoeke, te waatea me te pouri. Ko enei o ngaa paanga o te taha he āhuatanga tino ataahua mo nga raau taero i whakamahia i nga wa roa mo te maimoatanga o te whakaheke toto.