- Ko te moe hauora he tohu mo te tino hauora. Kei a tatou katoa te moe mo te moe: me moe te tangata mo te 12 haora, me kii te tangata ki nga haora e 5-6 kia haurangi, kia okioki i te ata. Ko te mea tino nui, ehara i te hia haora e moe ana, engari pehea. Ki te kaha te moe, ka nui te painga mo to maahua, me whakahurihuri i te ruma i mua i te moenga, ka taea e koe te horoi, te wera mahana ranei, i te po ka pai ake kia kaua e mahi i nga mahi a te tinana, kia mataara i te TV, me te nui atu ranei. Ka marino te moe ina he moenga pai koe, ehara i te urunga ngohengohe me te mate pakeke-pakeke. Ka taea noa te kiri anake ki te kore e waiho e koe te moe.
- Ko te ara e kai koe i nga wa katoa e whakaatu ana ki to kiri. Ngana i te kainga ki te kai atu i nga huawhenua me nga hua, iti iho te ngako, te tote me te tunu. Ehara i te mea e tika ana kia tipu haere i te kaiwhenua, ka taea te whakarereke haere ki nga huawhenua me te ika. Inu i te wai me te mea e taea ana, te wai hou, te tea matomato. Mena he nui te wai o to tinana, ka tango te ate i nga toxins, nga toxins e kino ana ki to hauora. Ko te kore o te wai i roto i te tinana ka kitea tonu i runga i te kiri maroke, i te kiri, i te tutu, i nga makawe maamaa me nga whao ohanga. Ko te tere o te kai o te wai he 1-1.5 rita ia ra, i te wa wera ki te 2, 2, 5 rita. Na, ko te tikanga, kaua e wareware ki nga huaora. Ko te hauora o nga wahine, nga huaora A, B, C, D he mea tino nui - he nui te nui o enei matū i roto i te tinana e whakarato ana ki a koe i te ataahua, te kiri kanapa, te makawe makawe me nga whao kaha.
- Ko nga mahi a te tinana kaore i te painga o to ahua, engari ko to kiri. A, ka uru koe ki tetahi taakaro, ka whakamahia e te tinana nga uaua, tae atu ki te mata. Ka whakapai ake te kiri i raro i nga tikanga o te whakakori tinana. Mena ka pekehia nga uaua i roto i te reo - te whakaheke i te toto, ka puta mai te ahua o te haurangi, ka pakuhia nga wiriki iti i runga i te mata. Ko te mea nui, kaua e wareware ki te tango i nga mea whakapaipai i nga hākinakina me te horoia o to mata ki nga taera me te wai.
- Te aro nui ki nga tukanga wai . Mena kaore koe i te whakapae, ka tūtohu kia haere ki te haunae me te haunai i te iti rawa i te wiki kotahi, i te marama ranei i te marama. Kei te mohio nga tangata katoa mo nga mea whakamiharo o enei tukanga, ka whakatuwheratia nga pores, ka nui atu te makuku o te kiri, ka whakarei te wera i te toto, a ka piki ake te tukanga o te tahu karo, me nga mea katoa - ka mate nga tinana mate me te tuku i to kiri kia maama me te hou. Mena kei reira nga whakapae, ka taea e koe te whakarite i tetahi putea iti ki te kainga i roto i te waikau, i te wharekaukau ranei, ma te whakamahi i te pupuhi tinana, i te taha taiao, pēnei i te honi, me nga momo tuhinga pai e hāngai ana ki to momo momo kiri. Ka taea e koe te haere ki te puna i te iti rawa i te kotahi wiki, a ka tuku koe ki te whakakapi i nga akomanga i te pokapu hauora. Ko te hua kaore e iti ake te whai hua, no te mea he tino whakaora te wai ki nga whea katoa i roto i to maatau tinana, ka taea ai e tatou te titiro ki te 100.
- Ko te raruraru ko te hoariri nui o to ataahua. He pono kei te kite koe ina he raru koe, he raruraru ranei kei te mahi, i te kainga, kei te mataku koe, kei te pouri, me te mea he mate. Ko nga whakaaro kino ka uru ki te whakawhanaketanga o etahi hormoni, e tuku ana i nga korero o to tinana e rite ana ki te wa e mamae ana tatou, hei tauira, te makariri noa. Koinei te take, ka hiahia koe ki te whakakore i te raruraru, kaua e pupuri, kaua e whakaemi i te kaha o te kino. Mo tenei ka taea e koe te haere mo te rere, whakarongo ki te waiata whakangahau, mataara i to kiriata pai, peke ki te taura, mahi horoi me te pera. Me tuku e koe te kaha o te kaha ki tetahi awhina rereke, kia kore ai e tukua ki a koe te arahi i ou ruma ki te whakangaromanga.
Kei a tatou katoa te mohio ki nga mea e hiahiatia ana e ia ki te whakamarama i nga wa katoa, me te maere i etahi atu me te ahua pai, te kiri, te makawe, me nga ahuatanga katoa e whakaatu ana he hauora koe, he tangata angitu e kaha ana me te kaha. Tukua a maatau tohutohu kia awhina i to kai kai ataahua, i te huarahi ki te kiri pai.