Ehara i te mea ngawari - ara mo te wiki kia wehea atu koe i ou "ngoikoretanga iti" (ko te kapi, ko te kawhe, o te koiora, o te tipu), engari ko te tumanako ko te aha! Kotahi noa te wiki o te taakapa, ka whiwhi koe i te kaha nui o te kaha, te kiri ataahua, te mahi tino pai o te papa paraihe.
Ahakoa ka kaha koe ki te whai i te ahua o to tinana, kei te mau tonu ki te toxins. Kei nga wahi katoa - i te kai e kai ana tatou, i roto i te wai, i te rangi. Ko te tinana tangata ano hoki e whakaputa ana i te toxins. Mai i tenei katoa, he nui rawa te mahinga o te pūnaha parataoho me te koroheke, me te taangata nui "detoxifier" ko te ate.
Ko te tikanga, me kaha ki te aro ki te toxins. Engari, ko te kaha ake o te ahua o to tatou ahuatanga, ko te iti ake o te kaha o te riri.
Homai o koutou tinana whakamamae ki te okioki. Engari, i mua i te haere ki roto i te "aratau whakaheke", mo to haumaru he mea tika ki te whakarite i te tinana mo te purema - kaore te mate o te tere ka mate - ka ako ki te hoki ki te ao mau ka mutu te wa.
Ko te ara pohehe noa atu i te detox ka arahi i tetahi raruraru i te mea i mua i te wa i timata ai.
I mua i te Tīmata
Kaore nga tohunga i te tohutohu ki te whakarereke tonu i nga hua mo te mahi i nga tikanga rereke me te whakawhitinga o nga tinana mate mai i te tinana, ka waiho kia kore e taea te horoi i te tinana. Ko te whakawhitinga kaha ki te whakawhitinga, he whakararuraru mo te tinana, a ka taea e ia te whakaatu i nga tohu kino i nga waahanga tuatahi. Tangohia he wiki ki te whakarite mo te whakakoretanga, me te kore e kaha te whakamahi i te kai me te inu. Ma tenei ka whakatika koe mo te horoi, ehara i te tinana anake, engari i te hinengaro. Ko nga tikanga o te koiora ko tetahi o nga mea tino kaha, na kia tupato koe, kia pai te tuku.
Mena ka ara ake koe "ka pakaru", ka mamae i te pupuhi, i te hanganga hau, i te papanga. Ki te mea he uaua ki te arotahi, ka hohoro te ngoikore, me te mamae mamae, te dyspnea, te PMS nui.
Ki te hapu koe, ka atawhai ranei. Mena he taunakitanga nga kairanga kai mo te kai. Ma te anemia.
Mena kei te whanau koe i nga maimoatanga o te mana whanau, maharahia ka whakaohohia te ate ki te whakakoretanga o te ate, ka arahina ki te whakakore wawe i nga rongoa.
Whakaritea te ra "D"
I nga wiki e rua o te nohopuku, he mea noa ki te ite i te kaha, te kaha ranei o aua tohu i puta ai te whakatau ki te tango i nga ra. Na kaore koe e hiahia ki te timata "i te Mane", e hiahia ana matou, engari i nga wiki anake, i nga ra ranei, kaore koe i tino pukumahi ki nga mea. A, ko te tikanga, kaore i te po o nga mahi nunui, penei i nga huihuinga hapu, nga tau me nga marena, kaore e taea e koe te wareware.
Te whakaheke i nga "ngoikore iti"
Ko te katinga o te kawhe he mea tino uaua, no te mea ka taea e tenei te arai ki nga kiri. Ko te tautoko o te kawheine he kore noa iho i te wahanga o te ora. Me whakaiti i te nui o te kawhe kua pau. Ka taea e koe te whakakapi i te inu me te kawhe i runga i te bezkofeyinovye, te rereke ki te tea pango, te tea matomato (he kawhe hoki), me te tipu tea - ko te waa pai rawa.
Kai Cellulose
Ko te kohanga te huarahi matua o te whakakore i nga otaota, a ko tetahi o nga huarahi ki te whakakore me te tango i nga tinana o te tinana. Na, mehemea ka pakaru te mahi o te kiri, ka ite koe i te tino paheketanga i te wa o te detox. Na, i mua i te tīmatanga o te tohatoha, me kaha koe ki te mahi i nga mahi a te toronga, me te mea kotahi i te ra kotahi, ka puta tana tukunga. Mena ka hiahiatia e ia he awhina, tohua he 1-2 punetēpu o te repo whenua i te ra.
Inu atu he wai
I te whakaheke, me whakainu koe i te iti atu i te 8 karaihe o te wai kua oti te waihanga i te ra (kaore te wai kape, te wai pounamu ranei e whakakorehia, no te mea kei roto i nga waikawa me nga toxins) ka kaha ki te whakatipu i te tipu o te otaota hei pupuri i te taumata o te whakatikatika tinana me te hanganga o te puna. Mena ka inu koe i nga wai ka nui, ka wareware i te muka, ka mutu te taetoha me te kore i timata - he painga panana.
Whakanohia te apron
Ko nga rihi mo nga ra e heke ana ka hiahia hoki ki te tunu kai. Na, titiro mo to pini parai, pukapuka tahuako, potae. Ma te kore o te kai me te kai kore kai e kino ki tetahi mahi. Rapua nga tohutao mai i nga hua ka taea e koe te kai i te wa e pai ana ki te tango.
Whakaarohia te maha-huaora
E taunaki ana kia tangohia te maha o te maha o te maha o nga raupapa o nga waahanga e whaihua ana mo te ate: he huaora B1, B2, B3, B6 (kaua e iti iho i te 100 mg), B12, D, C me E (kaua e neke atu i te 200 IU i ia ra) me te kromium, te zinc me te selenium . Kia pai, ki te whakarite koe ki te whiriwhiri tika i tetahi waahanga ka awhina i a koe ki te whakatutuki i nga mate o te takoha.
Tāpirihia te waikawa hinu-omega-3
Ko te ngoikore o nga waikawa hinu hinu-omega-3, ka taea te puta i te wa o te kai, ka taea te mamae, te whakangaro i nga membranes o te rorohiko, me te whakaoho i te whakamahinga o te toxins. Ka tūtohu nga tohunga ki te tango i te hinu ika kia kore ai tenei.
Hurihia to taaka yoga
Ko nga mahi o ia ra e whakaongaonga ana i te rere o te toto me te rere o te waipiro, e tohu ana he awangawanga ki nga hua kino. Kaore e tika ana kia kaha rawa atu. Ko taau mahi ko te whakahou, ehara i te ngoikore. I roto i te wa o te whakamamae, kahore he mea pai atu i te akoranga yoga. Engari, mehemea kaore i whakauruhia ki roto i te nuinga o nga mea e hiahia ana koe, ko te haere i runga i te waewae he tino pai (kaua e iti iho i te hawhe haora i te ra).
Akohia te "arero o te manu" - taatai i nga tapanga
Me ako koe ki te pänui i te rarangi o nga kai kei roto i nga hua kua hokona, ehara i te "fat-protein-carbohydrates-calories". Kei te tatari koe mo nga kitenga - hei tauira, ka kitea te huka i roto i te taro, te hupa me te potae huamata.
Kai atu i te matomato
Ko nga huawhenua tipu ka waiho hei painga matua mo nga ra nohopuku, ka timata ki te whakauru ia ratou ki te kai tika mai i te waa whakatikatika. Tau kotahi i roto i tenei rarangi - huawhenua cruciferous: broccoli, rau me te kāpeti, te tipu o te Brussels, te kapi (te kāpeti Hainamana), te tipu. Kei roto i nga waahanga kaha mo te whanaketanga o te whakakore i nga hauora me te tino whai hua mo te ate. Hei whakapakari i enei taonga, me whakapai ki te riki me te karika, e whakaongaonga ana i te hanga i roto i te tinana o te glutathione - he peptide kei roto i nga waikawa amino o te waikawa glutamic, te cysteine me te glycine. He nui atu i te 60% o te toxins i roto i te ate ka whakawhitinga i te tumuaki.
He wiki "D"
I tenei wa, kua rite te tinana mo te peke. Ko te nuinga o nga kaitohutohu e taunaki ana i te kai o te taakaha kore iti i te wiki. Mo te kaha nui, ka taea e koe te whakawhānui atu ki nga wiki e toru. I tenei wa, kaore e taea e koe te peke atu i nga toxins, engari ano hoki e tautuhi i to tinana - ki te whiwhi i nga tikanga kai hou.
Kai pai
Kai atu i nga huawhenua, hua, nga karepe karepe-kore, te remu, etahi nati, he kai heihei, he ika.
Inu ki te Mind
I tua atu i te mema i te wa e tika ana kia inu i te wai nui, kaore e wareware ki te inu i te wai huawhenua hou me te tipu tipu. He rongo pai mo te hunga e kore e taea te mahi me te kawheiniti: he iti noa nga tiiti me te maama e tino pai ana. Ko Catechins, kei roto i te tea matomato, ka whakaputa i nga haurangi e awhina ana i te ate ki te whakatutuki i nga toxins.
Whakamorehia nga allergens
Whakamorehia te kawhe, te waipiro, te wai houra, te kai whero, nga kai paraoa, me nga pihikete. A karo i te paraoa witi, nga hua kei roto i te miraka, te waiu, te huka me te hua. Ko enei ko nga kaikawe kai noa ake, a, ki te panui koe ki nga mate mate kai, ka kaha te mahi a te tinana ki te whakauru i enei kai. A ehara i te mea ko te mea e hiahia ana tatou ki te whakatutuki i nga ra.
Whakapaia te kiri
Ko te horoi me te maama o te kiri me te paraihe me nga paparua taiao e whakaongaonga ana i te rere o te toto i roto i nga oko iti kei roto i nga tinana katoa o te tinana, e whakaheke ana i te toto ki a ratou. He pai ki te horoi i te kiri maroke o te tinana i mua i te horoinga, engari kia mahara ki te ture: kaua e hohoro te neke atu i tenei kiri, ki te ahua me te ngakau.
Tangohia he waatea rereke
Ma te tango i te ua, ka horoia e tatou te otaota paowa i te kiri o te tinana, ka tuku i nga pores. Hei whakapai ake i te rere o te toto, me tango he wairangi rereke: mo nga meneti 3 ka wera te wai, kia rite ki te mea ka taea, na - mo te 30 hēkona te makariri. Whakahokia te tukanga 3 wa, ka hohoro te maroke me te tauera.
Tuhinga
Ko te pupuhi i roto i te waahi, te whare taraiwa ranei i etahi wa i te wiki ka awhina i te tango i te toxins matū i roto i nga pores o te kiri. Titiro noa i to hauora. Ma te rongo i te iti o te mamae me te waatea, haere tonu.
Hokihia
Ko te rangimarie pai e tuku ana i te okiokinga ki a koe anake, engari ki to ate. Ko te whakapau kaha i nga wa katoa he awe-a-tinana. Ko o maatau whakaaro me o tatou ngakau ka taea te whakatairanga i nga hohenga o te koiora. Ko te whakaaroaro me te pupuri i te raupapa kaore e taea anake e koe te whakaatea me te arotahi, engari ka awhina ano koe ki te mohio me te painga ki nga tohu e tukuna ana e te tinana.
Kia nui te moe
He pai rawa te okiokinga hauora i te wa e tuku ana koe i to tinana mai i te toxins. He mea tika, he iti rawa te moe mo te po 8, kia pai ake ai te tinana, kia whakamahara.
Hoki mai
Nga mihi! Kua tu koe. Aita noa e haamana'ohia te hopea o te mau mahana haamouraa - te hoê tumu o te espresso macchiato. Ko te wa o te hokinga mai ki te kai maiora mou pea ko te waa tino nui rawa atu o te tukanga katoa. I muri i nga mea katoa, ko te take tuatahi ki te tīmata i te tipu ki te whakapai ake i te hauora me te kimi i nga tikanga hou, whai hua. Na he mea tino nui kia kaua te "hooki" ki te kawhe, te huka me te pounamu. Tirohia ma te aha e hiahiatia kia mahia, kia kore ai e mutu te tukanga whakakoretanga i muri mai.
Hei whakatairanga i nga hua ka puta noa
Ma te waiho i te kai he kaupapa matua mo te kai tipu, he mea ki te whakahoki i nga hua mai i te kai maatauka, i te wa kotahi, kia ahei ai te kite i te hohenga o te kaiora. Ka puta koe i te "hua" mai i te tahua, me tuhi koe mo te tinana ka waiho ki te tinana, ka mohio koe ki te raruraru koe. Na reira, ko te whakamaerenga he huarahi tino pai ki te mohio, hei tauira, he pehea e pa ana ki te paraoa, ki te gluten ranei. Mena kei te whakaaro koe ki a ratau, ko te kopu me te nakamaku ka korero tonu ki a koe.
Whakarongo ki a koe ano
I te nuinga o nga wa, ko te take o nga mate kaore tatou e whakarongo ki to tatou tinana, kaore ano hoki e wareware ki nga tohu e tuku mai ana ki a tatou - ahakoa he pukupuku, he mamae mamae ranei, he pouri i roto i te kopu, he raruraru ranei ki te maimoatanga. Ka whakapakari ake te hōtaka whakatikatika i to whakaaro ki enei tohu, a kaore koe e wareware.
Kai i te parakuihi wera
Ki te pupuri i te hau o te huka i roto i te toto, me te reo noa, ngana ki te whakarite kia whai hua nga paoa me nga ngako hauora. Na kia wera ake to parakuihi - na te mea ka maama ake te tinana.
Haere tonu ki te whakaiti i nga hua
I roto i te paraoa witi, e mohiotia ana, kei roto ko te nui o te parau. Ahakoa, ka kitea e koe te tinana o te tinana kua whakahoki marie ki te hokinga mai o nga miihini ki te kai, kaore koe e hiahia ki te tukino. Whakamātauria hei utu mo te witi hei whakamahi i te rai, te parei, te buckwheat. Nganahia te waiu, te aramona, te hemp, te oatmeal. Hoki atu ki te huka me te kawhe kai, ka mataara kia pehea te paanga o to hauora. Mahalo, i he hili 'a e tafa'akí, te ke fiema'u lahi ange ha kafe ke fiefia.
Haere tonu ki te wera
Ko te mahi kaha me te kaha o ia ra ka whai wāhi ki te tango i te toxins mai i te tinana me te wera. Na, i etahi wa, he pai ki te haere ki te haunahu, ki te horoi ranei (mehemea kaore he whakapae).
Te kiri (te muka kai)
Ahakoa e mahi ana to taatau matua - te ate - kei te mahi ki te tango i te toxins, kei te tamau tonu te tinana ki te kaha ki te whakauru ia ratou. Ka taea te whakakii i nga matū taiao, hei tauira, na roto i nga taiepa o te kopu, a he mea paowa. Ka awhina te fiber ki te tango i nga mea katoa i te mea kaore e tika ana i mua i te rerenga o nga mea kino. Tāpirihia he punetēpu, he rua rānei te paraharakeke ki tō kai.
Nga potae
Ka tiakina e ratou nga taiepa o te whatu. Mena kaore tenei parenga e mahi, ka pupuhi nga toro ki roto i te toto, ka uru ki te ate, ka ngaro. Whakawhitiwhiti whakaaro ki tetahi tohungatanga me te whiriwhiri i te uaua tika mo koe.
Te miraka miraka
He pai te whakanui i te tarutaru o te tataramoa ki te whakanui ake i te hanganga me te whakamahinga o te piripiri, te secretory, te mahi motika o te waahanga ira, me te whakanui hoki i nga mea tiaki o te ate mo te mate me nga momo painga katoa.
Huaora C
Ka whakahohe i te mahinga, ka whakaongaonga i nga tukanga mate, whakarei i te mahi ate, ka whakanui ake i tana mahi antitoxic, ka whakarei ake i nga tukanga reheatanga (e taunaki ana nga tohunga i te horopeta o te 90 mg).
Ko te konupora e whakarite ana i te reo tawhito, e whakahaere ana i te tohu o te glutathione.