Mena ka uru koe ki te hakari, ehara i te mea ko te ata ka ara ake koe me nga tohu o te whara whakawehi. Heoi, me mohio koe ki etahi tikanga mo te aukati i tenei ahua kino. Ahakoa kaore koe i te nuinga o te waa ki te inu waipiro, he pai ke ki te whai i tetahi tikanga motuhake me nga tikanga whakahaere i te wa o te hakari. He maha nga huarahi pai ki te peke atu i te mate pukupuku, te ngoikore o te ngoikore, me te nui o te poari i te ata i muri i te hararei. Na te maite i enei tikanga whakamatautau, i te ata ka ara ake koe me te koa.
Tuatahi, i mua i te timatanga o te whakanui, "whakarite" to tinana. I te ra katoa i mua i te huihuinga, inu nui i te wai. Ka taea e koe te kohuke, engari kaore pai te hau. Kia inu te ra i te iti atu i te 2 rita o te wai ki te hakari nui. I muri i te inu waipiro, mahi ano. Ka whakaratohia e te wai kohuke etahi huawhenua nui e awhina ana ki te tango i te waipiro mai i te tinana , te horoi i te toto, me te hohoro o te hanga. Hei karo i te matewai, i mua i te hakari, ka whakaiti i te whakamahinga o nga kai e whai hua ana ki te mate. Ko tenei kawhe, te tea, te koikoi, te tilo, te totoma, te riki, te kapi, te rōpere).
He aha e taea e koe te kai
Tukuna atu etahi atu kai-nui-calorie e whai ana i nga huatini me nga momona. Ko nga purapura e whangai ana i te tinana, me te ngako ka waihanga i te papa tiaki i roto i te kopu me te hiahia, ka iti iho te waipiro ki roto i te tinana. Na, ka whai kaha koe ki te "pakiaka kapi" i roto i te pakanga ki te riri. He pai ki te whakatairanga i te kai me nga huaora o te rōpū C me B, ka awhina i te tinana ki te whakatutuki i te "whakaeke" waipiro. Ko nga mea katoa kei roto i te whaaranga-nui o te huaora C. Ko te raruraru ko tera i muri i te hakari kaore e tino rite. Mena - awhina awhina. Na reira, me tango nga huaora i mua atu, i te iti rawa i te wa hararei. Na ka whiwhi te tinana i te tautoko pono, kaore hoki te hunga e tautoko ki a koe. Ka tango te waipiro i nga kohuke mai i te tinana, ina koa te purapura, na te pai ki te inu i te wai tōmato i te tepu, kei roto. Ko te toronga o tenei kaupapa ka awhina ano koe i muri mai ki te whakatutuki i te mahi. I muri i nga mea katoa, ko te nuinga o te tikanga ko te pāhare pāporo i te tinana e kore e nui, e whakarahi ana i te āhuatanga i te ata.
Neke atu!
Kaua e noho i runga i te moenga i te wa o te huihuinga. Ka rite ki te nuinga o nga tangata kaha, kanikani, neke, kata. Koinei te ara tino pai hei karo i te panui. Ka piki ake te tere o te whakawhitinga o te mate, ka piki ake te tukanga o te tango i te waipiro mai i te tinana. I te wa e kai ana i te waipiro, kaua e kai i nga keke reka me nga kongakonga ngako, engari he huamata, he kai me te tiihi. Ko te waipiro kua whai kiko i te ihirangi calorie - he pai ake te karo i nga calories nui atu. Heoi, ki te mea kaore he mea i runga i te tepu, engari mo nga nati me nga kongakonga, he pai ake te kai ia ratou i te whakaari. I waenganui i te inu waipiro, whakamatau i te wai me te rēmana me te wai karaka.
Kaua e uru ki te inu waipiro!
Hei karo i te panui, me whiriwhiri koe i tetahi momo momo waipiro. Ko te whakaranu i te inu waipiro e arai ana i te waihanga o te waipiro tere, me te nui o te raruraru o te piki ka piki ake. Ko te vodka purei i roto i nga doses tika e whakaatu ana i te tūponotanga o raro o te mahi. Engari ki te karo i tenei, kaua e whakauru i te vodka ki nga inu paowa! Ka whakaterehia te waipiro o te waipiro i te whakamahinga o te waipiro i roto i te tinana. Mena e hiahia ana koe ki te inu - whiriwhiri pango me te wai karaka. Kaua e wareware ki te inu i te neke atu i te kotahi te waina i ia haora. Ka mutu tana mahi i te 20 meneti. Mena ka inu koe i nga inu kotahi, ka nui te kino o to matenga. Ko te whakaheke i tenei take kaore e taea te tarai. Ko te waipiro he hua tino nui-calorie. Te nuinga o te pia me te whiskey. Ko te mutunga kaore e ranea e taea ai e ia te arai ki te nui, engari mai i reira ka tae mai te wairangi. Mena ka whakatau koe ki te inu i te waina, kia mahara he nui te rahi o te sulphate. I muri noa i te waina pai kaore koe e whai kiko. Kōwhiria he waina maina e pai ake ana, e inu ana, e rere ke ana i te wai me te rēmana. I muri i te waina whero, kaore e taea te whakakore.
Homai he okiokinga ki te ate
I mua i te haere ki te moenga, inu i nga ipu e rua. Ka whai hua i te moe, ka pakanga tou tinana i te waipiro. I tenei wa, ko te ethanol - te mea matua o te inu waipiro - kua tahuri ki te acetaldehyde. Koinei te mea e arahi ana i te whanui. Hei pehi i tenei, timata i te ra me te pati roa. Ka whakatuwheratia e te Heat te pores i roto i te kiri, ka tere ake te horoi o te tinana o te toxine. Akara i nga taumaha, nga kai-nui-calorie i te ata. Ko to ate me te mahi nui ki te tango i te waipiro mai i te tinana. Ka taea e koe te awhina ia ia. Hei tauira, he huamata huawhenua he purapura, ka whakatere i te toenga o te acetaldehyde. Ka hoatu e te hupa heihei ki a koe nga potae nui o te konutai me te pāhare pāporo. Ko te huamata o te kāreti me te kāpeti he taonga nui ki te huaora C. Ko tenei katoa ka whakapai ake i to ahuatanga, a, ko te huarahi pai rawa hei peke atu i te panui.
Kia mahara ki nga calories
* Ko te karaihe o te vodka (25 ml) he 55 kalori
* Ko te karaihe o te whiskey (30 ml) kei 65 calories
* He karaihe o te waina maroke (125 ml) 80 calories
* Te karaihe o te uaina reka (125 ml) 100 kalori
* He karaihe iti o te pia (0.33 l) 230 karori