I whakamahia e te US noho Greer Childers tenei kaupapa pai, nana i waihanga te katoa o nga mahi, he mea ka taea e koe te whakakore i te taimaha o te taimaha, me te whakaiti rawa i te pukene o to tinana, a, na reira, ka whakarereke i to kakahu i te rahi.
Ko tenei tikanga o nga mahi whakamahinga e kiia ko Bodyflex . Ko te hiranga o tenei tikanga ko te manahanga pukupuku o te diaphragmatic hohonu, me etahi ohanga, me te toronga. Ko enei mahi ka awhina i te whakaheke i te taumata o te ngako tinana. A, no te wahanga o te tohu tawhito, ko te tinana o te tangata ka tino kaha, me te mea, me nui ake te toto. Nā te hau hohonu, ka whakaheke te toto i te hāora me te tahu i te ngako teitei, te whakapūmau i te whakawhitinga, te whakarahi ake i te rere o te waipiro, te taraiwa o nga whekau o roto, kua kaha nga uaua.
Ko nga tamariki whanau hou e hemo ana, ko te uma i te wa kotahi e tata tonu ana, ko te "kopu". I te tau, ka timata te tangata ki te hanu i te pito o runga o te pouaka, ka pera ano me nga uaua o te diaphragm kua neke ake. Ka puta mai ko nga ngongo anake e 20% o to raatau, a ka mutu te tukanga o te manawa i waenganui o te pouaka. Ma te awhina o te hinengaro tinana, ka taea e koe te ako kia hangai nui ki tou kopu hohonu diaphragm. Koinei te ara o te manawa e nui ana te whakaheke i te toto ki te hauora, ka whakapai ake i te oranga pai.
I tua atu, he maha atu nga painga o te tinana-tinana:
- ko te whakawhitinga o te hanganga-a-tinana;
- te whakapai ake i te toto;
- kua whakapakarihia te rauropi mate;
te whakaritenga o te pūnaha ohorere;
- Kua whakakorengia nga kirihoa;
- te mahi o te manawa;
- Kua whakakorehia nga mamae i roto i nga uaua me nga hononga;
- Kua whakahokia mai te mahi a te reanga hauora
- ka whakapai ake te mahara.
- kei te whakapai ake te mahi a te pūnaha mate pukupuku, me te ārai i te pungarehu o te mokupuku;
- Kua whakahoutia te ahumahi tirohanga.
I tua atu, ko te tinana whakaaro he huarahi mo te aukati i te mate o te mate, te mate pukupuku, te bronchitis, nga urupare matea me nga mate o te taiao.
Ko te mate taimaha i roto i te hinengaro tinana he tino pono, no te mea kei te tahuna nga ngako taiao i te wa e mahi ana.
Kaore he here motuhake mo te mahi whakaaro tinana. I tetahi ra, he nui ki te hoatu i enei mahi whakamahana 15 meneti, e taea ana te noho, te tu ranei. Ko te mea tino nui ko te tikanga. Mena kei te whakauru te tangata ki te whakaaroaro tinana, kaore he hiahia kia whakamahia etahi atu whakangungu me nga kai. Ka kitea nga hua pai i muri i te wiki tuatahi o nga karaehe. Korerohia, ka taea te iti iho i te 10 ki te 25 cm te waitohu i roto i te wiki, i te rua ranei, a, ki te korero mo te waa roa atu - ka rua marama te whakangungu, ka iti haere nga pukapuka.
Me tohu ko nga hua o nga mahi ka awehia e te kai o nga rongoa takitahi. Mena ka whanau te wahine i nga pire mana, nga antidepressants ranei etahi atu raau taero mo te kiriuinga takaroka, ka taea te whiwhi i te painga o te hinengaro i muri mai i te toenga. Ka whakaaturia tenei katoa e te meka ko enei raau taero e pa ana ki te paanga o te mate, na te mea ka whakaheke ake. Engari ki te mutu te whakangungu me te whakaaro tinana kaore e tika ana, me mahi marie koe i nga mahi, kaore e whakaroa te hua!