"Te toka hika": tohu tohu.
Ko te "Peke o te kaituku kaitikohi" he mea noa atu i te whakahekenga o te kiko o te tinana i te hiku me te podmyshchelkom o waho i roto i te tuatara.
Ko te ahua o te mamae ka puta mai i nga mahi a te ringa, a, ko nga uaua o te ringaringa. Ko nga uaua o te ringaringa, e piri ana ki te taha o waho, he kino ki te waahi o te awhi, na te tahuri tonu me te whakawhānui ake o te ringa.
Na te waahi o nga mahi a nga uaua o te ringaringa, ka pupuhi te mate i runga i te ringa mahi: nga ringa matau i te ringa matau, me nga ringa maui ki te taha maui, ia ra.
Kaore e taea e nga taakuta te tautuhi i nga take o tenei pathology, engari ka whakapumautia ko te takahi i te kai i nga hononga tahi, te osteochondrosis o te pukupuku o te pukupuku, te aukati, te microtraumas o nga turi, me te pupuhi o nga tohu i waenganui i nga rererangi o te hononga ki te whanaketanga o te epicondylitis.
Ko te mamae i nga taha o mua me nga taha tawhito o te kaki e taea ana te whanaketanga o te mate. Ka puta ano nga mamae mamae ki runga i te taha o waho o te pakitara, me te nui o te mamae ka piki ake te pupuhi. Ko nga tino mamae nui ka puta i te wa e ngana ana ki te patipati i te ringa ki te ringaringa.
Kaore he maimoatanga whai hua, ka nui ake te mamae. I roto i nga take kaore e taea e te kaitautoko te arai i tetahi karaihe ki te wai, ka huri i te matua i roto i te keyhole ka patai i te pou tatau - he mea nui tenei ki a ia.
I waho atu, kaore i rereke te hononga i te hauora, he maha tonu te ngaro. Heoi, me te panga me te pana, ka mamae te mate. He aha te ahuatanga, ko te mamae tino kaha ka puta i te wa e pangia ana ki te pukupuku, te uaua me te waahi o nga turi. I runga i tenei kaupapa, kei te wehea te muscular, te tendon me te epicondylar epicondylitis.
Nga maimoatanga o te "kaki hika."
Ko nga tikanga mo te maimoatanga o tenei mate he tino rerenga. Ko te tikanga mo te okiokinga me te korenga o te hononga o te ringaringa o te ringa pukupuku. Mo tenei, ka taea te whakamahi i nga whitiki raima me nga whitiki motuhake. Ko te whakamoatanga me te whakamahana maroke o nga uaua mate ka whakaatu hoki he tino whai hua. I roto i nga take nui, i te wa e tino mamae ana te mamae, ka taea te whakatau i te ringa ki te "paraihe", ara te putea ranei, e kiia ana mo te wa o te marama. Ma te epicondylitis, he tino whai hua, he whai hua hoki te rauropi-a-tinana: te laser, te ultrasound, te ngawari o te uaua, te karaoke, me etahi atu.
Ko nga raukati anti-inflammatory kore-steroidal, hei tauira, ibuprofen, diclofenac ranei indomethacin, kua tuhia ki te mamae nui.
I etahi wa ko nga waahi o te taiao o te tahumaero - koiora, te rongoa huka, me te hukahuro-korokoro - kua whakaritea.
I roto i nga take nui, ki te timata te mate, ka tohua te manawanui ki te waahi mahi. Ko te tikanga, ko te hiahia mo te mahi i roto i ia waahanga ka whakatauhia e te kaitoi hamani.
He painga ki te kaki. Te tangohanga. Ngā Mahi.
Mo te ārai i tenei mate kino, me te tango i te mamae, ka taea e koe te hoki mai i nga tikanga maimoatanga o te mate.
Ko te maimoatanga, tae atu ki te tangohanga, me te mahi hauora he mahinga whakamana mo te waa whakaora i muri i te mutunga o te maimoatanga. Ko nga hua i runga i nga tohu ka tino mamae te mamae me te peke teni.
1. Ko te timatanga o te mahinga ko te kaha o te ringa hauora. Ko te papanga o te wahi, he ahua whakaata o te tohu tino mamae i runga i tetahi atu ringa, he hua tere me te kitea. Ka whakamahia tetahi papanga ringa ki te tohu, ka hurihuri haere a tawhio noa. 50-60 nga huringa he nui mo tetahi waahi. Ka taea te whakahaere i nga wa maha i te ra, ara i nga wa katoa.
2. Ko te papanga o runga o te ringa iti o te ringa whakawhiti ko te rua o nga mahi kaha. Ki te pokanoa i te phalanx e tika ana kia tae mai ra ano te ahua o te ahuareka me te iti o te tau. Ka taea hoki e koe te whakakore i te waahi i nga wa maha i te ra.
3. Ko te tuatoru o nga mahi kaha kei runga ake i te wehenga o te manawanui, mai i waho. Kei te paku noa atu i runga ake i te whara. He mea tika ki te whakapiko i te ringa i te kaki, me te pana ki te pou, maka te ringa ki runga i te tepu. Ka mahihia te taanahu ki te tohu ma te ringa hauora me nga nekehanga hurihuri. Ma te maama, ka taea te whakamahi hinu, hei tauira, "Chondroxide".
Te whakangungu tinana tinana. Ngā Mahi.
Ma te "kaituku taraiwa hika" he mea tika kia uru atu ki te hauora tinana - ka awhina tenei ki te whakaora i te mahi tahi.
Ko te mohiotanga pai rawa atu ko te mahi i raro nei.
Ka whakanohoia e rua nga waahi ki te tepu, ka hurihia nga nikau ki runga, ki raro - kaore he kaupapa o te kaupapa. I roto i tenei turanga he mea tika ki te wawahi i nga ringa o te tepu, me te kore e neke i nga ringaringa. I te kore o te mamae, ka taea e koe te whakauru ki te 1 kg i roto i te nikau o to ringa.
Ka taea e koe te mahi takitahi i tetahi kaupapa whakaari: he taura me te roa o te 50-80 cm ka piri ki te rakau 30-40 cm, a ki reira - he kawenga ki te 2 kg. He mea tika kia piri ki te wuru kia mau te ringaringa ki raro. Ma te tango i tenei turanga, me kaha te taura ki runga i te rakau, i te wa e ngana ana ki te hapai i te taimaha ki te teitei teitei. I roto i te mahi, me uru nga ringa e rua. Ka taea te whakaari i te mahi, ma te tango i te kaupapa.
Ko tetahi atu mahi me te rakau me te pauna ko te mahi i te kaupapa i te mea mehemea kei te toha koe i te ika i runga i te rakau huka. E rua nga ringa e mahia ana. Ko te tikanga, me pakaru te taimaha i te papa.
Nga mahi kia mau ki nga uaua o nga ringa - he taunaha kia kore ai e "te koki hika." Ma te whakawhanaketanga o tenei mate he mea tika kia uru ki nga mahi a te tinana me te pupuhi - ka awhina i te mamae ki te whakaora i te mamae me te whakahoki i te mahi o te hononga.