Aue, e wehi ana au!
Ko te ahua o taua ahuareka, i te nuinga o te mea, he maamaha: i runga i nga raraunga o nga kaupapa riri mo te mate pukupuku o te pukupuku, ko te mate tenei i te tuatahi o nga mate katoa o te taiao i roto i nga wahine. Engari i roto i tenei take, kaore e taea te whakaora i te 2% o nga take o te mate pukupuku o te uma, i te mea ko te toenga 98%, kua kitea i te waahi wawe, kua tino ora! Na ko te mea nui kaore e pahure. A kaua e wehi i te mate pukupuku o te uma! Kaua e wehi i te mate whaiaro me te whakamatautau i te mammalogist. Ko nga tikanga o te maimoatanga he nui atu te whai hua atu i mua. Na te aha tenei whakamatautau auau?
Haere mai ki te pa
Ko te whakamatautau whaiaro o te uma ka puta i roto i etahi waahi, ka timata i te tirotiro mata. Ko nga take mo te whakapiri atu ki te mammologist he panoni i te ahua o te uma, ko te mea kaore i te kiri, me te pupuhi i te kiri, te pupuhi, te whakanui, me te kopu, te whakaheke toto, te momona ranei mai i te niho me to raanei. Ko etahi atu whakaaturanga e whakaatu ana i nga hua o te whakapae takitahi (palpation) o te uma. Whakahaerehia he ako, he teka, he whakatakoto i te urunga i raro i to pokohiwi, ka tu, ka tu i tona ringa i muri i tona matenga. Tirohia te pouaka me nga papa o nga maihao e toru: te taurangi, waenganui me te kore ingoa. Tīmata mai i te rohe ohorere me te neke atu i te waahi ki te taura. Me whakahua ano i taua mea, ka neke atu i te pito o roto o te pouaka ki te waahi. I runga i tetahi "poari", he hiri me te "pea" e kitea ana i raro i te kiri i roto i te waa e tata mai ana, ka whakamohio ki te mammologist.
Ka wehe te kuputuhi ...
Ahakoa kua kitea e koe tetahi mea i roto ia koe, ko te mea nui kaore he panui: ko te raruraru kino e pa ana ki te tinana katoa, e whakaiti ana i nga āhuatanga tiaki o te mate. I tua atu, i raro i te ahua o te tumo, ka taea te whakakore i te maatatai ma te pupuhi o te kiri o te mammary kaore i whai wa ki te heke i muri i te menstruation, te mastopathy ranei. Kaore e taea te whakahawea i tana mahi i roto i te whanaketanga o te mate pukupuku o te pukupuku: ahakoa he mate kino te mate o te mastopathy e puta mai ana i te kore o te kore o nga homoni, engari ki te kore he mahinga hei hamani, ka taea te raruraru. Ahakoa te maha o nga raau taero mai i te mastopathy, e kore e taataihia e ratou: kaore te taiao e murua ana ki nga homoni, me te hiahia ki te awhina i te mea ka tino raruraru ia ia. Kei te nui ake nga whakaritenga a nga kaitautoko i nga whakaritenga mo te otaota e kore nei e uru ki nga homoni waikawa: hei tauira, "Mastodinon" i runga i te tikanga o te tangohanga o te vitex tapu. I tua atu i te mema e whakaora ana i nga taarai taiao o nga homoni, kaore hoki i te whakawhanaketanga o te pathology i roto i te maimoatanga o te mammary, ka awhina i te mamae me te whakaiti i te taumata o te manukanuka me te ngoikoretanga e uru ana ki te mate o mua. I etahi atu kupu, ka whakaratohia e koe te whakamahana hinengaro me te hauora o te hauora. Engari etahi o nga rongoā otaota e ārai ana, e hamani ana i te mastopathy. He mea nui ki te arotake i nga tikanga kai, no te mea ko te kounga o te kai e pa ana ki te painga o te tinana me te mahi o te pūnaha hormonal. Whakaititia te nui o nga ngako kararehe i roto i te kai o ia ra, me te whakanui ake i te tango o te muka i roto i nga hua me nga huawhenua. He tino whaihua nga hua e whai huaora ana A, E me C: te kāreti, te hinu huawhenua, te broccoli, te apareka, te hua citrus me nga hanganga huaora rite. Inu atu te wai - tae noa ki te rua rita i ia ra, ma te horoi i te tinana o te toxins e whakaoho ana i tana pakeke. Whakanuia te kohi o nga kai e whai hua ana i te iodine (kelp, te kaimoana), e whakahaere ana i te mahi o te kiri taikaro - te kaihanga matua o nga homoni.
Kaore te tamaiti e pai ana:
• te mimiti me te makariri, no te mea ka taea e ratou te pupuhi i te kiri o te mammary (mastitis);
• te tohaina o nga mate o te mate pukupuku me te mate o te mate taikaro, e tino pa ana ki te hanga o nga homoni e tika ana mo te hanganga tika;
• te paowa me te waipiro; Ko te nicotine e whakaheke ana i te rere toto me nga tukanga miihini i roto i nga kamera kiri;
• nga pupuhi me nga tahumahu, e taea ai te whakamutu i te matehuinga kaore te whakaora i te rawakore;
• nga kakahu kaka; ka tino kaha rawa te wero ki nga wheua, ka taea te whakarereke i te uma;
• nga kai iti-kalori, me te rereke, te kai me te nuinga o nga ngako, ina tino pa ana ki te painga o te homoni;
• te whakahekehanga, na te mea ka pakaru te papatono o te "whakatikatika" o te papa (he rereke te hanganga o nga hanganga, kei te kaha te hangaia o nga ruma hou), kaore e taea te rere o te tinana.
Ataahua ora
I te tiaki i te hauora o te mate, kaua e wareware ki tona ataahua, ina koa mai i nga waahanga whakapaipai, e kore e iti ake te pai o te awhina i te tangata ki te awhina i te raruraru, te whakanui ake i to tatou ake whakaaro. Mena kaore he whakapae ki te mammologist, ka mahi i nga wa katoa ki te whakapakari i nga uaua nui o te tuara: te putea putea, te turaki mai i te papa, te diluitanga o nga ringa me nga dumbbells. Ka hangaia e tenei he tautoko ake mo te pupuhi me te aukati i te tipu, he mea ka tika pea ki te torophy o te tinana tawhito, te toronga i muri i muri i te tuku me te kai, me te mate taimaha nui. He mea nui ano hoki te whakamahi i nga tikanga "tiaki" ngaio. "Ko te kaha o nga paoho ki te hanga i te uma o te uma, kei runga i to raatau kaha ki te whakaora me te whakapakari i te kiri, te whakapai ake i te toto me te whakawhitinga o te waipiro i roto i nga pukupuku, ka whakakore i te hiranga me te whakakore i te toxins. I tenei wa, ko nga raina tiaki kiri kiri tino whai hua he mahinga i runga i te phytoestrogens, me te ihirangi o te waikawa hyaluronic, nga uaua o te waikawa amino, huaora. Ko te hauora o te mate e tika ana mo to tatou kaha ki te whakatutuki i te ahotea! Kaore, ka mamae te taiao hormonal, ka taea hoki te hanga i nga tikanga mo te tipu o nga waeine pukupuku. Na reira, he mea nui kia kitea nga huarahi mo te waatea:
1. Akohia te ture o nga paatai e toru: He aha te pai ka taea e au te ako mai i te raruraru raruraru? He aha nga whakatau ka taea te tiki? Me pehea e taea ai e au te whakatika i tetahi take na roto i te mahi pai, i runga i te waahanga, ehara i te ahuatanga? Ka tukuna e tenei tikanga i te wa kei te heke mai a koe mo te whakaiti i te maha o nga wahanga whakararu.
2. Fakakaukau angé. Ki te mahi i tenei, timata te whakanui ia koe! I te nuinga o nga wa kaore e kite i to maatau mo te ra. Engari he kore noa iho. I nga po katoa i mua i te moe, maharahia kia 5 nga waahanga, kia taea ai e koe te whakawhetai ki a koe ano, me te pai o te mahi.
3.Kua whakamahi i te tikanga tirohanga ki te waiho i te raru o te ra i muri rawa. Te tango i te ua, te tautuhi i te wai o te wairangi mahana ki to kaki me te whakaaro ki te horoinga o te wai i te ra katoa kaore he kino, a ka horoia to tinana, ano he oko, i nga mea pango, ka tino kapi ki te ma.
4. Rapua o taau ake tikanga whakaari. Ka taea e te hākinakina, te sauna, te sauna, te whakaaroaro, te tahua.