He hupa reka me te buckwheat Ko tetahi hupa i runga i te hupa heihei he mea whakamiharo, reka, pai, me te hauora hauora. A kaore hoki i te whakamahinga o te hupa te whakamahi i te tinana manu katoa - he pai me te mahue i muri i te tapahi o te wheua me te kiri, a tae noa ki nga tipu heihei. Ko te nuinga o te hupa heihei ka ki i nga makawe, te paati, te raihi, te iti rawa - nga huawhenua. Na ka whakamatau koe i te hupa heihei me te buckwheat? He mea ahuareka tenei huinga ki te reka, a kaore e tika ana kia korero mo nga painga. I tua atu, i tenei wa, i te mea kua nui te utu o nga utu mo tenei mahinga, he tino utu ki te whangai i te whanau nui me te poraka o te buckwheat. Na reira, ka whakarite matou i te tunuwhetana - ka whakakotahi tenei i to tahua o ia ra, kaore hoki e hiahiatia nga pukenga kai me te whakaaro nui. Ki te tuhi i tetahi kupu rongonui, he tino ngawari nga mea katoa! Ko te hupa Buckwheat e kai reka ana ki nga tamariki me nga tane, kei te ora tonu nga mahara o nga whaarangi o te ope o ia ra, a ka paopao ratou ki te buckwheat me te paara peara hei whakapaipai.
Kai:- Pupuru pihi 1 pc.
- Kaipupuri buckwheat 0.5 tbsp.
- Potatoes 4 pcs.
- Riki 1 pc.
- Kāreti 1 pc.
- Ko te hinu putirā paraoa hinu 3 tbsp. l.
- Tote 1 te titi
- Te pango pango 0.5 tp.
- Pihi hou 0.5 paihere
- Te rau rau 1 pc.
- Pepa kakara 4 pcs.
- Kāriki 1 te kohu
- Hipanga 1 Mo te hupa ka tangohia e tatou te kahei heihei (ka taea hoki e koe te tango i tetahi atu wahi o te heihei) pai, ka maka ki roto i te kohua 2 rita, tohaina 4-5 pea o te pepa reka, te pihi o te tote, te rau kokoru, te tipu o te karika - ka whakakiia nga mea katoa ki te makariri wai. Kohuatia te hupa i runga i te wera tere mo te 40-50 meneti mai i te wa o te kohua, te tango i te pahuhu.
- Hipanga 2 Tapahia te riki ki roto ki nga poraka, ka taraihia nga karoti ki runga i te kaitapa.
- Hipanga 3 Mahia nga huawhenua ki te hinu huawhenua tae noa ki te parauri koura.
- Hipanga 4 Whakamahia te pihikete, horoi me te tapahia ki nga poraka.
- Hipanga 5 Whakawhanahia te Buckwheat me te horoi pai i roto i te wai matao.
- Hipanga 6 Ka tunuhia te hupa, tangohia te heihei mai i taua mea, toia mai, whakahokia mai ki te hupa, ka tohua te rīwai me te buckwheat. Kuki mo te 15-20 meneti kia rite noa nga rīwai.
- Hipanga 7 A ka tunua nga rīwai, makahia te tunu ki te hupa, tāpirihia te tote me te pepa ki te reka. Mahihia te hupa me te greens.