A karo i te panui i roto i nga marama mahana o te tau, me te wahi i roto i te hokinga, he tino uaua, ahakoa te kaha katoa o nga tikanga hou mo te paki. I te taenga mai ki te tahataha, ka ngana matou ki te tiki tiraretere mo nga raorai 7-10 e wātea ana. Engari ka puta ake te tere atu o te toka i te ahua o to maatau, ahakoa ehara i te mea tonu, engari i te mutunga o te ra.
Mena kei te raru tonu koe (ka kiri te kiri, ka mamae, ka werohia), ka ngana ki te awhina ia ia. Whakamahia nga waahi tahu, i te wa e kitea ana e koe he wera.
1. Whakamātauhia te ara o te tupuna tawhito - nga pupuhi mai i te hauhautanga (kaore i te makariri!) Te miraka, te kefir, te kirimiri kawa ranei. Ko nga pokanoa nei ka whakaiti i te riri me te pupuhi. Ko nga purapura i roto i nga hua miraka he hanga papa tiaki i runga i te kiri, ka kore e whakawera i te makuku. Mo nga haurangi e whakahou ana i te kiri kia pai ai te mahi, me whai makuku.
2. Hei whakaora i te mumura, ka taea e koe te tango i te ibuprofen (400 mg i nga haora e wha) mo nga ra torutoru tae noa ki te puta mai o te whero.
3. Mai i te ultraviolet, te painga o te kiri me te papanga hohonu, ka hangaia he waipiro kore utu, ka mutu ki te pango, me te mea he ahi, he mea tika ki te tango i nga antioxidants mo to ratou whakawehe . Ko te pai i tenei tikanga ko te tea matomato me te wai pamekaranete. Kei a raua katoa nga painga anti-inflammatory me te nui o nga antioxidants. Kei te kitea te nui o nga antioxidants i roto i etahi atu huawhenua hou me nga hua, i roto i te nati me te remu. Na reira, kai i te iti rawa e toru nga momo o te huawhenua hou me nga hua (he momo rereke) i ia ra.
4. I nga ra torutoru i muri i te wera, ka taea e koe te whakakii me te aloe (te waipiro waipiro ranei te wai) me te tunu noa ki te wai aloe hou. Ko te Aloe he tino kaha nga tohu anti-inflammatory, ka werohia, ka whakahou, ka whakapoi i te kiri tahu.
5. Ka awhina i te tango i te mumura me te whakaiti i nga hua kino o te wera.
6. Kaua e horoi i te kiri i te pounamu me te wai , kaua e makahia nga kirimati hinu ki roto, kaua hoki e whakamahi i nga hua o te waipiro me te nui o te waipiro.
7. I te wa ka timata te kiri ki te kiri, horoia me nga roimata mo te tinana - he pai atu, he pai, neke atu i te 3 wa i te ra.
8. Kaua e wewete te kiri o te kiri , ahakoa he aha te hiahia e hiahia ana koe ki te hoki ki te "maeneene" - ka whakarei ake i te peera. I te nuinga o te wa ka hurihia te reira, ka waiho kia peke.
9. Kia mutu ra ano te peeling, kaua e whakamahi i nga pupuhi me etahi atu o nga kaitohu whakakopa , me nga hua e whai ana i te retinoids me te huaora A, te waipiro, te salicylic me etahi atu waikawa waikawa. Ko te kiri hou he tino ngawari me te ahuareka, a ka taea e enei rongoā te parea i taua mea, ka kino ranei te mate.
10. I te mea he nui nga wera e whai mai ana i nga mirumiru, te mate pukupuku, te pupuhi, te kirika, ka korero tonu ki te taote!
Engari ko te mea tino nui, ko te tikanga, kaua e tuku i nga tahu hou! Te tiki i te katoa o te panuku o te parekura, a ko nga mea e poraka ana i nga momo e rua o te rauropi-raanei - UVA me UVB, ka nui atu te whakamahi. Aukati mo etahi ra mai i te haere ki te taone. Kaua e whakaaro he nui noa iho te kati i nga waahi i nga kakahu. Ka taea e te tukatuka te tuku ki te 15% o nga hihi o te ra, tae atu ki te tiu taiao, e pai ana ki te tiaki i te raamati, ka taea te 6% o te rauropi. Mena kua maama nga kakahu, 20% o nga hihi o te ra e haere ana.
Kia mahara ko nga tukanga raanei e whakapakari ana i te mate, te whakapai ake i te painga, te whakarei ake i te mahi hinengaro me te tinana. Engari ko te whakamahinga o te ra he kino ki te hauora me te ataahua.
Kaituhi: Marina Al-Rabaki
myjane.ru