Hei tarai i te ahua o te koroua rua, hei aukati i te maroke o te kiri, me mahi koe i tenei whakahekenga rereke i te rua wiki. Ka whakapai ake i te rere o te toto, he tonic, he painga hou. Whakamamahia te tauera i te makariri, i roto i te wai wera, ka pa ki te kaki me te tauera, ka huri te tauera i te wa 5-6. Kia mau ki te pupuhi makariri 4-5 hēkona, me te wera - 1-2 meneti. Me tīmata me te whakaoti i nga pukupuku ki te pupuhi makariri.
Mena he mate touroid koe, ka tukinohia nga tukanga wera ki a koe. Ka taea e koe te whakaiti i a koe ki te whakamahana i nga tipu me nga whakapaipai otaota. Wetua he toka i roto i te waiu, i roto i te whakapaipai o te maaka, te mii, te tea, te taera ranei. Horoi i te tauera me te takai i te kaki ki te tauera mo te 20 meneti. Ka taea e koe te horoi i te waenganui o te tauera i roto i te hauora, te wai tote me te patipati i to paki me te tauera. Ina oti te tukanga, me tono koe i te kirimini purapura i runga i to taau me to kaki.
Ko te hinu huawhenua he rongoa tawhito.
Whakahokia te koiora me te tere o te kiri o te kaki, whangaia ki te ngako me nga huaora tika hei awhina i te hinu huawhenua noa. Kohia te hinu kore i tautuhia kia kaua e makariri, engari kaore e tahuna te kiri. Whakamahia te hinu wera me te putea miro, te whakakakahu ki te kakahu miro, tuhia he pepa pupuhi ki runga, he papa o te huruhuru huruhuru, hei pupuri i te wera. I muri i te 30 meneti, ka mau te kiri o te kaki i te hinu.
Nga poaka taiao.
Ko enei peera e mahi i te ra. Ka taea e koe te whakamahi i nga otaota huawhenua, nga hua, nga hua, nga reka o te otaota o te otaota, te kororow, te kupenga.
Ka pupuhihia te kaki me te hua kua tohua, ka hipoki i te riu puwhero, ka herea ki te makawe, ki te peera. Ka nekehia te kape i muri i te 30 meneti, ka pai mo tetahi kiri.
Nga taputapu whakaora.
Ko te kapi me te huaora hei hanga i te kiri me te tiaki i te kiri o te kiri. He mea tino tika nga hiku whakaora mo te koroheketanga o te kiri.
Ko te rorohiko.
Ka hiahia koe ki te kokoti i nga kukama, tapahia, ka tango i nga purapura me te maka i tenei papatipu ki runga i to mata mo te 20 meneti, te runga me te kakahu angiangi. Ko te waikamo ka taea te maeneene i nga kirikiri pai.
Porohia te kūkamo tapatapahia i runga i te papanga taiao me te takai i te kaki. Ko te tukanga e 20 meneti, ka whakamahi i te kiripiri paraoa ki te kaki.
Ko te karaihe Orange-curd.
Tangohia te 2 punetēpu o te tīhi, te wai o te hawhe karaka, whakaranuhia ki te punetēpu o te hinu oriwa, o te hinu huawhenua ranei. Whakawerahia te ranunga, hoatu ki runga ki te mowhiti me te takai i te kaki, ka hipoki ki te peera potae. Ka tangohia e matou i roto i te 20 meneti te pakaru, horoia ki te wai, ka horoi i te hinu.
Huaora me te whakakakahu kai mo te kaki.
Ka taea te whakarite i enei koki ki te kainga.
Te matapihi.
Ka tohaina e tatou te korohu me te koko kotahi o te honi. Tāpirihia he paraoa paraoa, hinu hinu, kia puta mai he papa matotoru, a he pai ki te maka ki te kaki. He pai ake te paraoa i te paraoa ki te rai, no te mea he maha nga huaora kei roto. Ka taea e koe te whakanoho i te hika me te okioki mo te hawhe haora, ka horoi i te wai mahana.
Te whakamaroki Potato.
Ka whakatuwheratia e tatou he 2 rīwai wera, tāpiri i te tīpune o te hinu oriwa, te glycerin, te honi, te hinu. Hoatuhia te ranunga mo te 20 meneti i te kaki. Ka taea te whakamahi i te hiku ki te kiri, ki te peke ranei.
I etahi whenua, ko nga wahine ki te pupuri i te reahi o te kiri, te sauerkraut, ka tono ki te kaki, ki te kaki me te kanohi.
Te paraihe paraffin.
He tino pai nga matapihi parariki, ka taea te whakamahi i nga wa 2-3 i te wiki. I te toharite, ko te tere mai i te 10 ki te 15 nga makawe.
He paraoa parapara ki te 50 nga nekehanga i roto i te waiu wai. Ma te whakamahi i te paraihe, ka whakamahia te parapara mahana hei paparanga matotoru mo te kaki mo te 20 meneti. Ka taea te neke atu i te matapihi me te mokamoka hauora. I waho o te paraihe, ka hoatu e matou he maturuturu o paraffin, mehemea ka "paahure" te ringa, ka taea te whakamahi ki te kaki. Kaua he pata o te wai i roto i te parapara. Kaua e whakamahi i te hiku ki te kiri me te kiri maama. Ka taea e koe te haere noa i te wa e marama ana te kiri.
He makawe rewena.
Tangohia te 2 punetēpu o te miraka mahana, whakaheke 10 karamu o te rewena i te waiu, tāpirihia te 5-6 pata o te wai rēmana, te hua manu. Ki te papatipu, ko te whakauru matotoru, te haukini me te paraoa rai. Ka maka e matou he puranga ki runga ki te kaki me te papaa angiangi. Kei te pai ake te rorohiko i te kiri ngako me te pai o te whangai pai.
Oat me te kiri kefir.
Tangohia e rua nga punetēpu o te papanga oati "Hercules", te whenua i roto i te mīhini kawhe. Ka whakaranuhia e tatou ki te waiu me te kefir, ki te tiki i te papatipu matotoru. I roto i te matapihi ka taea e koe te tapiri i nga greens o te plantain me te pāhiri ranei.
Huakena Huaora.
Ko nga karoti Nutrim i runga i te kohinga iti e whakarato ana i te kiri me te huaora A. Ki te tipu o te huaora A, ka hiahia koe ki te whakauru i te kāreti ki te kirīmi kawa me te hinu huawhenua, kei roto nei i te huaora E. Ki te matotoru te papatipu, me whakapiri i te paraoa rye, te toki iti ranei.
Kohuaka pani.
Kohuatia te pae kupenga ki runga i te peita pai, te tapiri i tetahi honi iti, oatmeal me etahi pata iti o te wai rēmana tae noa ki te ranunga matotoru me te whakamahi i te paparanga matotoru ki te kiri o te kaki. Ko tenei pukupuku he paheketanga me te whakamaanui. Mena ka whakakapi koe i te honi ki te hinu oriwa, ka whiwhi koe i te pairoki pai mo te maroke, mo te kiri kaki tonu.
Kua mohio kua mohio matou ki te tiaki i te kaki, me pehea te aukati i te ahua o te kita. Ko te hanga tika i nga makawe, nga piripiri, nga taapiri ka taea te whakaheke i te tukanga pakeke o tou kaki, a ka pai tonu ia ki a ia me tana elasticity me te elasticity.