Mena ka mahara koe i nga ture e rua mo koe, ka taea e koe te karo i te nui o nga hua ka waiho.
Ko te ture tuatahi - kaua e waiho he rahui utu mo te whakamahinga mo nga ra o muri, i te mea ko "apopo ko te pakanga". Ahakoa te roa o enei taonga kei te penapena, kei a ia ake te rohe. Kei te rongoa nga poaka mo te whakamahi i nga ra o muri, engari me mohio koe mo nga mea katoa. Na ka whakatuwheratia to pouaka pouaka ka tirotirohia mehemea kei te uru tetahi mea ki reira i nga hararei o te Tau Hou.
Ko te tuarua o nga tikanga nui - me tunu koe kia rite ki ta koe e kai. Mena he hapu koe, na, he tikanga ano, me waiho etahi atu tikanga mo te tautuhi i te kai kua oti te whakarite. Me rite nga kai mo te ra kotahi, ko te rarahi o nga ra e rua. Ko te wa whakaora, ko tetahi o nga ringa me te aha, engari me pehea e pa ana ki a koe mehemea kua mahana koe i te hupa o mua o te kaimoana? I te korero mo te kai, me mahara te tangata ko nga mea katoa e uru ana ki o tatou tinana e pa ana ki to tatou oranga tinana me te hauora.
Me te rokiroki mo te roangaro o nga rihi huawhenua, nga hupa, nga rihi taha, ka whakaiti nui i nga ihirangi o te huaora. Hei tauira, he pai te hupa kāpeti hou ki te huaora C, e mohio ana koe i muri i nga haora e toru o te rokiroki ka ngaro te maimoatanga 80% o te huaora C. I muri i nga haora e 6 o te rokiroki, anake 10% o te huaora C. kei roto i te hupa. , kaua e rongoa mo te neke atu i te haora, pai atu ranei ki te whakamahi i muri tonu i te tunu kai.
He maha nga tangata e whakapono ana ka tiakina nga huaora i roto i nga rihi tunu mehemea kei te rongoa koe i te rihi i te makariri. I te mea kaore, kaore tenei, na te mea ka tino parea nga huaora e te paanga o te kore tiketike anake, engari he iti rawa te wera.
Ko te rokiroki mo te roanga o te kai i te nuinga o te waa i te nuinga o te waa. I roto i te pouakarete pouaka whakamātao ka taea te rongoa i nga kai e whai ake nei: te kai, te heihei, te ika, te huawhenua, me era atu. I te wa e muru ana mo te waa roa, me waiho i roto i nga rihi me te kapi. Nga tipu mīti, kaua e horoi. Ko te kohinga pai mo nga hua tipu, huawhenua me nga hua - he putea kirihou.
Hei karo i te ahua o te kakara reka i roto i te pouaka whakamātao, kia kotahi te wiki ki te tirotiro i te wa rokiroki o ona ihirangi, horoia te pouaka whakamātao me te wai me te toenga o te houra tunutunu.
Hei whakarite kia pai te tiaki i nga hua katoa i roto i te pouaka whakamātao, kaua e nui ake, whakapokea. Ko nga hua me te kakara kaha me waiho i roto i nga peke kirihou.
Ko nga hua e kore e penapena i roto i te pouaka whakamātao, kaore e aro ki te rama marama. He pai ki te penapena i roto i tetahi wahi pouri, kaore i te marama te ra. Ko te nuinga o nga mea e pa ana ki nga hua kei roto i te nuinga o nga momona: te hinu huawhenua, te mayonnaise, te tiakarete, te halva, me etahi atu. I raro ano i te awe o te rama i roto i nga hua, ka ngaro nga huaora o te rōpū B. Ko nga huawhenua i raro i te mana o te marama he kaha ki te whakapoke i te kino ki te taonga hauora tangata - , ka nui ake te rīwai. Na reira, ko nga huawhenua e pai ana te tiaki i te wahi pouri.
Kaua e hanga he rakau nui o te paraoa me te paraoa, ka taea e ratou te tipu i te maha o nga maimoatanga. Ko nga tipu i roto i te kainga me waiho mo te kore noa atu i te marama. Me rongoa te paru ki nga putea rinena kia pai ai te rere o te hau ki reira. Mena kei a koe he rahui nui o te purapura, me whakauru koe i etahi otaota o te karika i roto ia ratou kia kore ai te tipu o te pests ki te whakanui.
Ki te tiaki i te waiu hou ake, me kohuatia me te tua o te huka: 1 st. l. mo te 1 rita o te waiu. Me riringi te waiu paraoa ki te karaihe, ki te rihi ranei.
Ka roa te tihi ki roto i te pouaka whakamātao, mehemea kei raro o nga rihi, kei hea te rongoa, makahia etahi pihi huka.
Kaua e tihihia te karekau ki roto i te pouaka whakamātao mo te wa roa, no te mea, i raro i te mana o te hau makariri, ka ngaro te makuku, ka maroke, ka kaha. Hei tiaki i te tiihi mai i te whakamaroketanga o mua, hoatu tetahi huka ki muri mai, ka hipoki ki te pereti. Ka taea e te tihi paraihe te whakakiihia ma te pupuri i tetahi wa i roto i te miraka, na ka waiho hei hou.
Ko nga karaihe me nga rauropi me rongoa ki te wai. Ka taea te awhi i nga greens ki te pepa. Ka mau tonu te pi me te pahiri kia houhia ki roto i te paraoa maroke ka kati i te taupoki. Ko te aniana matomato ka roa mo te wiki, ki te panui i to pakiaka ki te kakahu maeneene ka waiho te huruhuru maroke. Me maka nga tiihi ki roto i te putea kirihou.
Ki te hiahia koe ki te pupuri i te pupuhi tapahia mo nga ra e rua, whakapoihia te tapahia ki te margarine me te pata, na ka kore te pupuhi e ngaro.
Mena kei te hiahia koe ki te rongoa i nga rēmana, me maka ki roto i te oko ki te wai makariri, me whakarereke te wai kia pai tonu te ra. Ki te pupuri i te rēmana tipu, hoatu ki roto i te paraoa i runga i te tireti, ka tunuhia ki te winika, ka pani ki roto i te pounamu i roto i te winika. Hei tahu kakara atu i te rēmana, i mua i te whakamahi, ringihia ki te wai kohua.
Kei te noho nga harore hou i te kainga mo te 3 haora anake. Mena kaore he wa ki te horoi me te tunu ia ratou, ringihia nga harore ki te wai tote makariri. Mena he torutoru harore, makahia ki roto i te pouaka whakamātao.
Ko te kai i mua i te rokiroki mo te wa roa he pai ake kia kaua e horoia. Ko te pungarehu e pupuhi ana i nga mea kakara, na reira me waiho i roto i te putea hiri. Ko te kai tunua me rongoa ma te maroke. Ka kore te tere o te weuweka e tere ki te mate ki te kapihia te tapahi ki te maoa whero, ki te tihi ranei o te rēmana.
He pai rawa te penapena i roto i te karaihe karaihe me nga oko whakarewa. Kaua e waiho nga rau tea i roto i tetahi kete tuwhera kia kore ai e ngaro.
Tiakina nga hua tika me te noho hauora!