- miraka - 1/2 kapu
- te hinu raukahu - 1/2 kapu
- he purapura harakeke oneone - 2 st. koko
- te huka parauri - 1/3 kapu
- te huka - 1/2 kapu
- vanilla - 1 tīpune
- paraoa - 2/3 Hepu
- te hinamona - 1/8 Te tepune
- te kawhe o te kape. koko
- koko puehu - 1 st. he koko
- te tunu paru - 3/4 Te tepepe
- te tote - 1/4 tīpune
- Nama o mua - 1 3/4 Kape
- Te pearakarete - 3/4 Tepu
1. Whakatakotoria te umu ki te 175 nga nekehanga. Raina te putea tunu ki te pepa pepa, te taputapu putea ranei. I roto i te peihana iti, te paraoa paraoa, te paru hinu, te paura koko, te paru tunu, te hinamona me te tote. Whakatakotohia. 2. I roto i te peihana koko, whakakotahi i te hinu pati, te miraka, te huka, te huka parauri, te flaxseed me te vanilla. Whakaranu pai nga kai katoa. Tāpirihia te ranunga paraoa me te whakauru kia tae noa ki te whiwhi i te hanganga pai. Whakanuia te pokepoke ki te paraihe oat me te porohitaretere. Ma te whakamahi i te koko, hoatu te paraoa pokepoke i runga i te pepa tunu tunu i te ahua o nga kiriata, ka waiho i te tawhiti o te 5 ki te 7 cm i waenganui i nga pihikete. 3. Kohuatia nga pihikete mo te 15 meneti. Tukua kia whakamataohia mo te 2-3 meneti i runga i te pepa tunu, ka whakawhiti ki te peke ka tuku ki te whakamatao i mua i te mahi.
Nga Mahi: 6-8