- Tuhinga o mua - 90 Grams
- Kau - 3 nga wahi
- Riki - 30 Ngare
- Whārangi o mua
- Te tote, te pepa - - Hei pangia
- Avocado - 1/4 Pihanga
- Kinza - 2 Tepepe
E mohio ana koe, ko te parakuihi te kai tino nui o te ra, no reira he mea tika ki te atawhai i te whiriwhiri o te kai mo te parakuihi. Ko tetahi omelette rite ki te paraoa me te karakaraki he parakuihi tino pai me te ngakau pai, i muri iho ka wareware koe ki te matekai tae noa ki te kai pai, me te roa atu. Ano, he aha te ahuareka o te kore e whakaputa i roto i nga kupu, me tino tunu, ka reka. Ko te tohutao mo nga hua e tipuhia ana me nga pounamu me te awhiowhio: 1. He mea tino pai rawa te riki. Ka horoia e tatou i nga hiku me te tapatapahi rawa. 2. I roto i te paraihe, ka whakarewa i te pata, makahia nga aniana me nga pounamu ki reira, ka tunu i te wera reo mo te 2 meneti, ka tohatoha atu i roto i te parai paraoa. 3. Na, i roto i taua parai paraoa ka tohua te ranunga o nga hua kua whiua, te tote me te pepa. Kohuatia nga hua tae noa ki te hopu. Kaua e huri. 4. I tenei wa, uruhia he aniana me te tipu me te karakaroki me te cilantro. 5. Tuhia a maatau ika i tetahi taha o te omelet, me te taha atu ka hipokina. Kohuatia mo tetahi atu hawhe meneti - a ka huri i te karaihe hurihuri ki runga i tetahi pereti. 6. Ka tohatohahia e matou to maatau i tetahi taha o te omelet, me te taha atu ka hipokina. Kohuatia mo tetahi atu hawhe meneti - a ka huri i te karaihe hurihuri ki runga i tetahi pereti. 7. Meinga te parakuihi me te whakamahi i te kaha o te kaha :) Pai pai!
Nga Mahi: 1