Te parakuihi marama me te ngakau pai Ki te hiahia koe i te parakuihi marama me te ngakau, ka whakaaro ahau ki te whakarahi i to kai kai me te miraka miraka i runga i te waiu. Ko tenei taputapu tino whaihua me te ngawari-ki te whakapai ake ka kaha ake koe me te kapi me nga huaora me nga microelements whai hua. I roto i te rai, i roto i te rahi nui, Huaora B2, e arohaina ana e te wahine, kei roto, ko te kawenga mo te huru o te kiri, toronga me te makawe. Ko te Huaora B5 ka whakatauira i te kaha o te toto, te rino, te manganese me te parahi hei whakapakari ake i te toto, me te kaha o te konupora me te konupora hei whakakaha i te uaua o te ngakau. Na, ki te wheako koe i nga wheako o te ngakau, ko te miraka te miraka mo te waiu mo koe ko te mea i whakaritea e te taote! :)
Kai:- Kei te kohuatia nga kaipoi 0.5 tbsp.
- Te miraka 2 tbsp.
- Potae 50 g
- Sugar 2 tbsp. l.
- Salt 1 tsp.
- Hipanga 1 Ka hiahia koe ki te waiu, te rai, te pata, te huka me te tote mo te tunu.
- Hipanga 2 Kohuatia te waiu me te tapiri i te rai i horoia. Kuki i runga i te wera iti, ka whakaoho i etahi wa mo te 20-25 meneti, tae noa ki te maeneene o te rai.
- Hipanga 3 Te tote, te huka huka, te hipoki, te takai i roto i te tauera ka tukuhia kia 10-15 meneti. I mua i te mahi, pata ki te pata me te whakapaipai ki nga hua.