I roto i te mahi hinengaro i tenei ra kei te whakamahi whānui te whakangungu tinana tinana. Ko nga mahi motuhake i te wa o te maioha whakapai ake i te rere o te toto, te tukatuka mate, te mahi hauora, me nga mahi hauora. Ko te mana o te mummy o muri mai ka uru ki te tango o te konupora ki roto i te toto, me te whakaheke i te kopu i te hauora. I tua atu, ko te whakamahinga o te hauora e pai ake ai te kaha o nga uaua me nga whakapapa, ka whakakore i nga hanganga ohorere i roto i nga waewae me te paku iti, ka awhina i te whakapakari i nga uaua o te papa pungarehu.
Nga tikanga o te mahi hauora
Mai i te wiki tuatahi o te wiki 16, ka akohia te wahine kua hapu ki te ako i nga wa katoa, ka ako ia ki te hauora tika me te mahi i nga mahi tinana. Ko te mahi takaro i tenei wa o te hapūtanga e whakapakari ake ana i te pūnaha puoro, te hauora, me te hauora.
Ko te mahi takaro, mai i te 17 wiki ki te 32 wiki, ko te whakapai ake i nga tikanga mo te whakawhanaketanga o te tamaiti, te whakapakari i te perineum me nga uaua pukupuku.
Ko nga mahi whakahirahira me nga wiki e 32 o te hapūtanga e arotahi ana ki te tiaki i te mahi o nga punaha e whakarato ana i te whanaketanga me te tipu o te kopu.
Ko nga mahi whakahirahira ko nga mahi whakaora mo nga waewae, he poraka, he ringa. He mahi motuhake me te hauhautanga hei whakapakari i nga waewae, nga pukupuku, nga uaua o muri. Me nga mahi hoki e whakatairanga ana i te whakawhitinga o te peariki.
Hei whakapakari i te piripiri puku, mahi i nga mahi e whai ake nei: i te wa e tu ana i te waahi tīmatanga (PI), ka hanga e matou te rama me te huri o te pouaka. E takoto ana i runga i o tatou tuara me te whai i te eke pahikara, te whakawhiti i o tatou waewae (pēnei i te kutikuti), te whakatairanga i o tatou waewae me te tuhi i nga tatauranga me nga waewae tika, te tuhi whakaahua. Hei whakanui ake i te mana o te perineum, ka mahi i nga mahi me te whakarahi nui, te dilution o nga waewae, te tupuhanga o nga turi me te taapiri o nga karapu.
Nga waahanga o te mahi
Ko te matatini tuatahi
- Ka timata nga mahi i te wiki 17-32 me te tere haere i te waahi. Ko te whakaoho kia taurite me te kore utu (2 min). He ringa ki nga tipu o te taha, ka ara ake, ka tu ki runga, ka whakahoki, ka hoki ki te FE, ka maama (ka tautuhi ano ki te 6 r).
- Nga ringa i te taha o te rama, nga waewae he whanui-whanui. Ka tahuri te tinana ki te tika, ka tohatoha noa o tatou ringa ki mua o te pouaka, ka whakauru, ka hoki ki te FE, ka wera (3-4 wa i ia wahanga).
- Hoki ki runga ki to tua - te manawa ki roto, te okioki ki runga ki te papa ki te papahu, ki te whakaara, ki te pupuhi, ki te hoki ki te FE, ki te tango i te manawa, kei te takoto tonu ki runga ki a koe, kei te puna mai (ki te 6 wa). Nga waewae mo te 30 hēkona. kia rite ki te haere i te pahikara. Ka 30 hēkona. Ka hanga e matou nga nekehanga koki (whakakikorua o te peeke). Ka hapaihia e matou tetahi waewae, tangohia, whakahokia atu ki te FE (3-4 rubles me ia waewae). Te ngawari me te hohonu o te manawa (tae atu ki te 8 r).
- Ka whakatika tatou i runga i te "wha". Ka piki ake i te ringa maui, ka whakahokia te waewae matau - te manawa, ka hoki mai ki te FE, ka hemo ana. Na inaianei ka neke te ringa matau, ka hoki te waewae maui (ki te 6 wa).
- Ka tapapa iho, ka noho i runga i nga rekereke, ka mau ki te manawa, ka tipu ake i runga i o matou turi, ka whakaeke (kia 8 wa).
Ko te hanganga tuarua
- Ngā Mahi i te wiki 32-40 (rōpū ngoikore). Kia tere haere i runga i te waahi. Me whakakotahi te whakaoho (2 meneti). Ko nga ringa i te taha o te rama, nga waewae i te whanui o nga pokohiwi-ka piki ake to tatou ringa matau ki runga, ka hoki mai i to tatou ringa maui, ka manawaho tatou, ka hoki mai ki te FE, ka hemo mai. Ka hurihia e tatou nga ringa me te mahi tukurua (4 р). Ko nga ringa kei te whitiki, kei te wehe noa nga waewae - ka wera, ka piri ki te taha matau, ka ara ake te ringa matau, ka rere, ka hoki ki te FE, ka mau ki te manawa (i ia taha 3 r).
- Ka takoto taatau ki runga, ka pakaru nga waewae kia mau ai nga waewae ki runga ki te papa - ka wera, ka whakaara i te pounamu, ka tarai i te wahanga, ka whakarewa, ka hoki mai ki te ngahau FE - kei te takoto tonu ra te hau.
- Ka takoto i runga i ona tuara, he waewae tika ona waewae, ko ona ringa i raro i tona matenga - ka werohia, ka tika ona waewae - ka rere. Te wera - ka horahia o tatou waewae ki nga taha, ka whakakore - ka whakaheke i o tatou waewae, ka wera - ka whakahekehia o tatou waewae, ka pupuhi - ka takoto i to tatou tua (4-6 r).
- E takoto ana i tona taha. Ka hurihia e tatou te waewae matau me te ringa matau ki te taha - whakaheke, ki te IP ka panahia e tatou. Ko taatau e mahi ana i ia taha 4-6 r.
- E tu ana i runga i nga wha katoa - ka pupuhi i roto, ka puri i to maatau, te whakaheke i to mahunga - te peke, te puri i to tatou taangaha, me te ara ake o to mahunga ki runga - whakainumia (ano kia 6 r).