Ko te huamata huawhenua o te huamata huawhenua e whai hua ana i roto i te mea ko te maamaa me te reka o te maha o nga momo momo waina. Ki te reka ki a ia ka puta ke nga ahuareka, nga rereketanga me nga mea rereke. Ki te whakarite i te wa, ka nui atu te tika ki te whakarite i te huamata. He mea tika kia wehewehe i te tipu, ka tunu me te whakamatao i nga huawhenua. Mo te kohua he pai ake te tango i te peti iti. Ko te nui o nga hua kua tohuhia i roto i te maemae, i te ahua kua rite, mehemea ko te aporo. He pai te aporo ki te tango reka me te kawa.
Kai:- Ko te otaota he paraoa 180 g
- Lemon wai 1 tbsp. l.
- Apple 1 pc.
- Pepa pango paraoa 1 pin
- Tote 0.3 tsp.
- Riki matomato 20 g
- Onion papura 1 pc.
- Beets 300 g
- Potatoes 170 g
- Peanui Canned 100 g
- Te hinu hinu paraoa hinu 1 tbsp. l.
- Hipanga 1 Whakapaia nga rīwai, te beets, te riki - te papura me te matomato, nga poro o te hopu heihei, te hinu huawhenua, te aporo, te pīni kēne.
- Hipanga 2 Tapahia nga rīwai me nga pita ki roto ki nga poraka iti.
- Hipanga 3 Whakainumia te aporo, tapahia ki nga poraka iti, ringihia te wai rēmana, uru.
- Hipanga 4 Tāpirihia te riki papura ki te huawhenua.
- Hipanga 5 Tāpirihia nga poraka o te aporo, te pī me te aniana matomato tapatapahi.
- Hipanga 6 Te tote, te wa ki te pepa, te wa me te hinu huawhenua, te whakauru i nga poro tarutaru. Pupuhi. Mahi maaka.