Pai, kino, kino
Ko te tukanga mīharo o te tae kiri i roto i te tae koura (te whakamaroki) ko te urupare tiaki o te tinana ki te rauropi UV. I muri i nga mea katoa, ko o tatou hipoki te whakangungu o te tinana mai i nga awe o waho. He pouri ki te tokomaha e kaha ake te kaha o to kiri ake mo te ra - me nga taone i roto i te ra e whakakeke ana ki nga tangata. Kaore e tika ana ki te whakanui i enei awangawanga, te whakamamae ia koe ki nga whakaaro e whakaputaia ana i tenei wa ko te huaora D antitrachitic, he homoni o te ahuareka, a he rongoa te kiri. Ko te huaora, he tino hua - engari mo nga tamariki kua tae ki te toru tau. Kaore nga pakeke i tenei kaupapa. He pai, no te mea kaore te ngakau koa o te wairua e tuku i te noho tuhi i raro i te ra - he nui ki te haere i te ata i raro i te tipu o nga rakau - me te huru o te huru, me te kiri kei te raupapa. I te wa o te "kawenga" i te takutai, kei roto i te solarium, ka tino ngaro te kohura me te kiri elastin i roto i te kiri (kei te whakawhirinaki ki a raatau te kaha me te reo). Ko te waahi nui ki te panakena ka puta i muri i te wha tekau tau. Ko ona tohu ko te maoro, ko te maroke, ko te waahi o te kiri. A ko te tiaki tino tupato me te ope o nga kaitirotiro ki te whakaora i te ngaro.
To koutou aroha
Ko te urupare o te kiri ki nga hihi o te ra e whakatauhia ana e tona phototype. E ono noa iho, e tokowha nga Pakeha; Ko te tuatahi (Celtic) me te tuarua (nga Pakeha kiri-maramara) e tukinotia ana me te tino marama o te kiri. Ko nga tohu: he parakihe (engari kaore) me te urupare mamae ki te ra - ka pupuhi te kiri kaore i te pi. Ko te tuatoru-whakaahua - ko nga Pakeha pango-he kiri paoa e tino pai ana, engari ka tahu ano hoki. Ko te momo tuawha e kiia ana ko te Mediterranean - he pai nga kaipupuri o taua kiri me te pai o te waa. Ko nga kaipupuri o te momo tuarima me te ono o nga kiri - Ahiana me Awherika - e tiakina ana kia tiakina mai i nga wera ka kore e wera.
E hiahia ana nga tangata noho o to tatou hapori ki te papapa mai i nga hihi o te ra. Ko nga kiri-pouri, e kore e kino ana i te pupuhi me te tiaki i a ratou ano ki nga whakaaro e kore e hiahiatia ana e ratou te whakapaipai i te raima, he tino pohehe. Ahakoa te ahua o te urupare o waho ki te ra, ka puta mai i te kiri o te kiri i te UV-radiation me nga tau me te tere tere. Ko te rereketanga anake ko te hukarere-ma te maama me te ultraviolet kei runga tonu i te mata, a, i roto i te pouri-kua pahonohia i muri iho. Ko tetahi atu o nga ahuatanga - ko nga mea o te Ao o te Ao ka timata ki te tiaki i te mata mai i te ra i Poutū-te-rangi, i te mea e tatari ana nga tangata o te kiri-tuatoru me te wha-tae noa ki Mei.
A, no te waitohu i te papapa ki te whakamarama o te ra, kaua e arotahi te tangata ki te whakaahua i te kiri i runga i ona ahuatanga (te ahua o te whakawhitinga, te mate o te kiri), me te ara o te ora.
Te ahiahi i roto i te pa nui
Mena ka noho koe i te raumati wera i roto i te pa - me tuhi koe ki nga hourau o ia ra. I tenei ra, e wātea ana nga taapiri parani (SPF - Sun Protect Factor) i nga kirimini i nga ra, me nga hua o te tonal whakapaipai. A, no te tono i te pata me te puehu, ka tiaki te mata ki te 15 mema - i roto i te taone he nui rawa, mehemea ka noho katoa te ra ki te pakaru poto mai i te motuka ki te tari me te hoki. I tenei take, he mea nui kia kaua e wareware ki te tiaki i nga waahi tuwhera o te tinana - te rohe me nga pokohiwi. Na reira, i mua i te wehe i te whare i te ata, ka hipoki ki te papawhai me te waiu ki te SPF 15-20. Tuhipoka nui: he pai nga taunakitanga mo nga tāngata e kore e whai kiko ki te whakawhitinga. Mena he raruraru tenei, ka tahuri te ra hei hoariri, me te whakapiri ki te mea nui ki te whakaiti me te tiaki i te tiaki. Na ka hiahia koe ki nga mea whakapaipai motuhake me tetahi mea tiaki 50 o runga. Ko etahi o nga kaihanga e tapaa ana ko San Blocks - ko te tikanga ko te whakakore i nga hihi o te ra. Ko nga tohungatanga kua oti te whakarite: kaore e taea te whakakore i te raurora. Na reira, ko te mahi kino o te haere i raro i te ra ka pupuhi, ka whakakakahuhia ki tenei kirimiti, kaore e pai.
Te haere i roto i te ra
Mena ka whai okiokinga koe i te raumati i runga i te takutai moana ranei i roto i to whare whenua tino pai, ka hiahia koe ki te tiaki i te ao mai i te ra - he pounamu kei te papapa, he rua ranei. Ko te kawa me te SPF 30 e whai hua ana mo nga waahanga tino whakahirahira - he kanohi, he pokohiwi me te rohe whakaheke; Ka taea te whakakii i te toenga ki tetahi take o te 20. Ki te hiahiatia, ka taea e koe te whakamahi i te mata ano me te kirimiri tinana. I tua atu, ka taea e koe te tihi ki runga i nga rakau tiaki-ra (Collistar, Vichy). He nui to ratou parenga tiaki (+50), engari ka whakamahia anake ki nga waahanga tino ngawari o te mata - te ihu, te rohe i raro i nga kanohi me nga ngutu. Mo te whakamutunga ka taea e koe te hoko i te pama paraparau motuhake. Ka taea e ia te tiaki i te mangai mai i te whakamaroke i waho me te homai i te ahuareka. Ko nga tikanga motuhake mo te tangata e whai paanga ana ki te 50, 60 me te runga ake ka tohuhia ki nga wahine i muri mai i te 45 tau te pakeke ranei ki te whakaata. Ka tukuna ki te kanohi, ki te tihi, ki nga pokohiwi, engari he utu nui ki te tarai i te tinana katoa mai i te upoko ki te toenga kaore he mea. Ko nga tikanga me nga mea haumarutanga nui he tino pai, he taimaha taimaha. Mena ka whakamahia tonu e koe ki te ngako, ka pupuhi te mumura ki te mumura, ka taea e koe te whakaputa i te hau.
Ko nga pata me nga hinu mo te paku me te tiaki ra, ko te SPF e kore e neke atu i te 10, e kore e whakarato i te kounga teitei mai i te ultraviolet, ko te mea anake ko te tuku i te ngoikore o te kiri. Ka taea te taraihia e nga kuhunga e kore e pai. Mai i te awhina rongonui me te whakaheke i te take tiaki, me whakarereke nga tikanga. I muri i te katoa, ko te raumati o te moana kei te neke ake i te 14 nga ra, kaore e ranea ana ki te whakamahi i te ra kaha.
Hei whakamahi i nga kirimiti me nga whiriwhiringa me tika i mua i te putanga o te ra; Whakahouhia te paparanga i nga haora e rua, horoia i mua i te wai tote i te tinana. I te ara, ko nga haerenga ki nga wahi whakamaharatanga me nga kai i roto i te papa tuwhera kaore he take e wareware ai ki te tiaki. Ko te koa, ko te whakapapa hou o te papa rauropi he tino marama, he tere noa te tuhituhi, he maha tonu nga ahuatanga o te tuhi. Na reira, kaore koe e pa ana ki te kore o te pai, me te ngakau pai.
I muri i te taone
Ko te whakawhitiwhitinga korero ki te ra me nga hihi o te ra, me whakahou ake te kiri. Na reira, i te haere ki te hararei, haunga mo te whakapaipai rauropi, he pai ki te maka i roto i te putea putea ma te whakato kaha. Ka rite ki te kirimini pai, me nga tikanga motuhake "i muri i te ra, kei roto i ia raupapa. Kei roto i nga waahanga waihanga me nga tangohanga reka. Kei reira hoki te SOS-te tikanga e awhina ana i nga hihi o te ra i roto i te rohe taraiwa, ka whakakore i te whakamaanga o te wera, ka uru ki te whakaoho tere ake o te kiri. Hei mutunga, ka taea e koe te whakamahi i nga rongoā me te panthenol.
Goldilocks
Ka puta mai i te raumati me te makawe mai i te ra o te ra. Ko nga hihi o te ra e tino whakangaro ana i te papa o runga o nga makawe, ka waiho nga pire kia maroke. A, ki te wheako ratou i te awangawanga i te ra anake i roto i te rohe ngawari, ka noho ki te waatea ka whakauruhia ki te wai tote me te hau. Engari ko wai ka tohuhia he mea patu, na me tiaki e koe te tiaki me te whakaora i nga makawe i mua.
Ko nga kohuru, ko nga potae, ko nga potae i hangaia i nga taonga taiao ko te huarahi pai rawa hei tiaki i to makawe. Mena kaore e taea e koe te kawe mai ki a koe ki te hipoki i to mahunga, ko te tumanako katoa mo te whakapaipai makawe makawe.
I roto i nga tikanga o te pa, ka tono i te waina ki te pungarehu, ki nga keri, ki nga hiku me nga hinu (hei tauira, Kerastase, Te Oreal Professional) - ka whakamahia ki nga makawe i mua noa o te haere ki te ra, ka tiaki ia ratou i te ultraviolet whakangaro. He raupapa ano hoki o nga hua whakairo, he mea tika ki te kaupapa SPF, te hanga i tetahi kiriata tiaki i nga makawe, e tiakina ana i te whakamaroke.
Kaua e ngana ki te tiaki i te mokowai i roto i te pouaka me te 2 ki te 1 nga tikanga hei tiaki i te ra. Ko nga makawe me nga waahi mo te hararei, a, ko taua atawhai nui ka kaha ake i te waahi. Na reira, waiho i roto i te putea putea, te kairangahau, me te mea he kanohi mai i te raupapa raupapa. He ahua ngohengohe, kaore i te makawe i nga makawe, a ka makona ano hoki ki te whakaora me te whakahou i nga huānga. Ko te rereke ki a ratou ka taea te kapo, te pama, te matapihi, te waiu mo nga makawe me te kaha o te whakamaroke.
A, ko te tikanga, kaua e wareware ki te tiaki tika mai i te ra. Me tono nga pire ki nga makawe i muri i nga horoinga, i mua i te horoi i nga makawe ki te wai hou. Mena kei te whakahaere koe kia kaua e horoia nga makawe o te wai i roto i nga tukanga wai, ka taea e koe te whakawhiti i a koe ki te purakau i nga haora e rua.
He ruri kei runga ake i te ngutu o runga. Me pehea te whakaiti i to ratou hohonu?
Ko te whakamahinga o te whakamahinga o waho o te waho hei tiaki i te ra, me te peelings, me te whakauru i nga whakaritenga koi mo te waikawa hyaluronic ranei. Hei tauira, ko te whakamahinga o te waikawa hyaluronic e kore e whakatau noa i te ahua me te ruruku, engari ka tino whakapai ake i to ahua ahuareka. I roto i te tiaki o te mangai me homai he kirikiri me te waikawa hyaluronic, me te potae para. Ko te mea tino nui ko te huarahi takitahi. He mea tika kia whakaarohia te tau, te ahua o te hauora tangata.
Ko nga tikanga e tika ana mo koe, me whiriwhiri i tetahi kaitoro mo te tohutohu.
He aha nga tohu o te mate o te mate - te matemate? Ka taea e au te peke atu i te wa poto, no te mea kua roa te raumati?
Ko nga tohu o te maioti e whakawhirinaki ana ki te waahanga o te tinana "i" te harore, me te kaha o te wera i roto. Ko tetahi o nga waahi tino maha mo te whanaketanga o te mate ko te kiri o nga waewae me nga whao. Ko nga ahuatanga o nga mema i konei he rereke ano. Ko te nuinga o te kiri o te kiri, he rereke nga ahuatanga o te peeling, te maroke me nga kapiti makariri. Ko te wahi o waho o te papa o te titi ka pupuhi me te whiwhi i te hue kowhai-hina, ka ngaro te waahanga o roto (ko nga matūriki o te pereti "kai" ki te harore, ka hoatu he whakamarumaru rererangi). Ka hohoro te peke atu i te raruraru, i runga i te tohu o te hinga. Mena ka pa ki te kiri o nga waewae, ka awhina nga kiripiri antifungal hou. Me tautoko te maimoatanga ki te maimoatanga huikoa me nga rongoā motuhake. I te mea he kino te whiu, ka tapiritia te whakamahinga o nga taputapu kapi ki te tono o te kirikiri tae noa ki te whakahou ano i te paraihe (e toru ki te wha marama). I te tīmatanga o te maimoatanga, me tika ki te whakaoti, mehemea ka hoki mai nga mea katoa ki te tikanga. Me timata nga mema hauora i muri i te whakawhitiwhiti whakaaro me te taote, ka awhina i te whiriwhiri i te takahanga whanui mo nga harore.
Mena ka taea he mate ki nga kirikurai, he pai ake te whiriwhiri i tetahi kaihauturu pangia me te kaha whakaora me te tiaki i te kiri kiri.
He aha nga kakahu, nga tikanga, me nga tikanga o te oranga e kaha ake ana i te mate me te ngutu (mate kino, mate mate kirika, me te whakaeke?
Ko nga ra katoa e amuamu ana mo te paraketo. Ko te ahua o te hunga nei ka kaha ake i te poke o te taiao o waho, te whakapiri tonutanga i roto i te oranga o te ao me te mahi me nga matū matū. Na, ki te mea he kirika to kiri, tohaina te whakamahinga o nga matutapu o te whare, i te nuinga o te waa ki te kainga, kaua e kakahuria nga kakahu me te hu. Ko te Eczema ki te ngoikore o te ringa ki te reka, ki te inu karaihe me te waipiro, me te nui atu - nga hua e whai ana i nga momona transgenic (hei tauira, margarine), nga tae me nga kaitiaki. Ka tukino ratou i te mahi o te waahanga taiao, e pa ana ki te kiri. He mea whakamiharo hoki kei reira hoki nga mahi "allergenic". Ko o raatau hoa ko nga kaihanga, ko nga kaitoro, ko nga rata, ko nga kaitohu, ko nga kaimahi ahumahi. Ko ta ratou, hei tikanga, ka mau ki te rorohiko i roto i te ahua roa, me te whakarereketanga i te waahi o te mahi kaore e mutu te mate.