Kei a koe te koroheke me te kore e tika, me te mea kua ora te ora? Na, kua tae mai koe ki te raru o te tau waenga. Kaua e manukanuka. Kaore ia e mataku ana ka "peita" ia. Ko te tikanga, ko te raruraru i roto i a ia ake ko te tikanga noa. A kahore he mea e tika ana ki te tau. Engari, kaore e taea e koe te whakarereke i tenei raruraru. Na reira, ma tenei tuhinga e awhina i a koe ki te whakaaro me pehea te awhina i te raru o te tau waenga. Ka taea tenei me te hiahia! Ahakoa kihai i raruraru te ngakau pouri me te hiahia ki te ora tonu. Whakapono, me te iti o te kaha, ka ataata koe ki nga ra hou ka aroha koe ki a koe ko wai koe. I tana tau.
He aha te raruraru o waenga o te ao?
Ko te raru o waenganui o te tau ko te mohio kaore koe i pakeke, engari kua tae ki te hawhe o te ara ora. Mena kei a koe tenei mohiotanga he uaua, he mamae, he whakamataku ranei, ka mate pea koe i tenei raruraru.
Ko wai ka mate i te raru o te tau waenga?
Ko te nuinga o nga wa ka kitea ki nga tane me nga wahine e 35-55 te pakeke. Mo te wahine, he raruraru tawhito te nuinga o te tamaiti ki te tipu o nga tamariki. Kaore nga tamariki e hiahia ana, pera i mua. He tino kaha tenei, te mohiotanga ki te pakeke o te tau. Ma te ara, te nuinga o nga wa, he mohio teka. I etahi wa ka uru te whakaaturanga o te raruraru-waenganui o te ao ki te mahi. Te manakohanga mo nga taiohi taitamariki, e tata ana ki te reti, me era atu.
E whakaae ana nga tohunga ko nga tangata e mate mamae ana i tenei mate ka kitea he ahua pouri mo te wa roa. Ko te raru o te tau waenga ka tino uaua ki te whakatutuki mehemea kaore koe i te pouri i roto i te marena, kaore hoki i te pai ki taau mahi. Ko tenei raruraru kua piki haere, a ko te raruraru anake i kaha ki te raruraru me te raruraru. I roto i tenei take, ko enei ahua he kino. Kei te hiahiatia he awhina ngaio.
Nga tohu o te raruraru o te tau waenga.
He nui o ratou, ahakoa kaore i kitea etahi o nga tangata kua pa ki tenei raruraru:
- He tohu ki te mahi
- Whakaitihia te mahi hinengaro
- Te taapiri ki te waipiro
- Tuhinga o mua
- Tuhinga o mua
- Panui
- Te hirochondria
- Maharatanga o te mahara
Ko nga take o te raruraru o te tau waenga .
Te ahua.
E whakapono ana nga tohunga he raru tonu te raruraru o waenganui-pakeke i roto i te hinengaro, a, he maha nga waahanga o te huihuinga o te kaupapa. Ko tetahi o te "pana" ka taea te mohio ki nga ngoikore o to ahua. Ko te taimaha o te taimaha, te wiri me te makawe hina e tino pa ana ki te painga o te wahine me te ahua o roto. Ko tenei ka arahi ki te whakamaharatanga o te ora me te pouri, ki te whakamamae tonu mo te pehea i tupu ai.
Hormones.
Ko nga whakarereketanga Hormonal, ko te "menopause," e kiia ana ka pa ki te whakawhanaketanga o te raruraru o te tau waenga. He maha nga wahine e whakapono ana ko te menopause te mutunga o to ratou taitamarikitanga me te huawhenua. Kei te pouri ratou. Ko enei huringa e arai atu ana ki te kore o te mahinga wahine. Na reira nga raruraru e taea ana i roto i te hononga ki tana tane. He rite ki te mekameka o nga raruraru, ko te mutunga, ko te ahua, ehara. Engari ehara tenei.
Me aha ahau?
Kaore koe e whakapono, engari ko te raruraru-waenganui o te ao he tino waahi nui ki te whakatutuki i nga huringa pai, me te hanga i te waahanga pai ake.
1. Kia mataara i to tinana.
Ko te kai hauora ka hoatu ki a koe te kaha. Hei whakatairanga i nga tohu o te menopause, he tinana "taiao" te tinana. Ka taea e koe te kai i te nui o te waro, te pihi, te pī, te pīni, me te huawhenua me te huawhenua. Mahi nui me te mahi tinana. Hei tauira, ko te haere tere i nga ra katoa ka whakakiia nga hua o te endorphin - te hormone o te hari. Ma tenei e hoatu ki a koe te whai waahi ki te whai whakaaro nui me te pai.
Kia mahara, ka taea e koe te aukati i nga raruraru hauora kei te heke mai mehemea ka mutu koe i te paoa me te whakaiti i te kohi o te waipiro me te kai hinu.
2. Marama koe.
Ngana ki te arotahi ki nga mea ka taea e koe, kaua i runga i nga mea e kore e taea e koe. Whakaarohia tenei ko te timatanga o te kaupapa hou i roto i to oranga, ko te waahi ki te mahi rereke. Kia whai mana ake ki te mutu, i te mutunga, ka wawahia te wa.
Korero mai ki a matou pehea koe e mohio ai. Mena kaore koe e hiahia ki te whakawhirinaki ki o hoa me nga mema o te whanau - whakapuaki ki tetahi kaimatau hinengaro.
3. Kaua e wehi i nga raau taero.
Ka taea e nga rongoa te whai hua ki te kore tetahi atu mea e mahi. Me tono atu ki to taakuta ki te whakarite i te waa poto o nga kaitautoko. He maha ano hoki nga raau taero e whakakorea ana i te wa o te menopause.
Me pehea te whakahaere ki te pupuri hononga.
E 30% o nga marena e wehe ana i te tau 40-60, na kaua e ngaro i tenei wa. I nga utu katoa, he mea tika kia ngana ki te whakaora i te whanaungatanga o mua, a, ki te hiahia koe, te hiahia. Whakaritea taau hononga. I nga tau kua pahure ake nei kua arotahi koe ki nga tamariki me o raatau matea, kua tae ki te wa ki te arotahi ki a koe ano.
Kia tuwhera ki te ngana ki te hanga i tetahi mea hou. Ka rerekē nga tangata, na kaua e whakaaro ko te aroha ano ia ki a koe, 15 tau ki muri. Kaore pea ia e hiahia ki te mahi i te yoga ki a koe, engari ka hiahia pea ia ki te takaro ki a koe. Kaore koe e mohio mo taua mea, ki te kore koe e ui.
Me whakaae koe ka huri, ka rere ke hoki, engari ka taea tenei whakarereke mo te pai ake. Kaua e tamata ki te whakatika i tetahi mea e kore e taea te whakakore. A ehara i te mea e tika ana.
Whakapono mai ki ahau, he nui tonu te wa ka mahue ki te mahi i te nuinga. Kia pai te ora! Whakamahia te wheako maha mo te pai! Na ka mutu te raruraru o te tau waenga, a ko te koa o te noho ki a koe ake tonu atu.