He maha nga huarahi, a he mea nui kia whakamahia maatau. Ko te patu matua, kia mau ki te horoi o to tinana, tikanga hauora, te huarahi pai ki te whakatutuki i te awe kino. He maha nga mea e hiahia ana ki te hopi, me te whakakore ki te whakamahi i nga tikanga motuhake: nga wai horoi, te waiu. Ka mimiti te kiri i te kiri, ka whakangaro i te kaitautoko tiaki o te tinana, e pangia ana e te tinana. Ahakoa he pai te horoi o nga hua hou, engari i te wa ano kei te pupuri i te paanga kiri me te whakawaiwai, ka whakaongaonga i nga kamera o te tinana.
Ko te toro atu ki te haunao me te haumaru ko tetahi atu huarahi whai hua hei tiaki i to tinana i te ahua me te ahua pai. Mai i te wa e kaha te kaha o te hau, ka whakatuwheratia nga pores, na ka horoia te kiri. He wai rerekē, e whakaatu ana i te reo. Engari kia mahara, he takahi tenei mahi, nga mate mate pukupuku katoa. I muri i te tango i nga tukanga wai katoa, whakapoihia te kiri me te waiu, he hinu motuhake ranei, me te pai ki te tuhi i nga wahi kei reira te kiri, he mea maroke, he kuri, he pungarehu, ko enei wahi o te tinana ka tino kitea ki nga hua kino.
Ahakoa te iti rawa o te kiri o te kiri me te kakahu ka taea e te ahua o te urupare me te mate pukupuku, na te mea he pai kia whiriwhiria he papanga o nga mea taiao. Me tika te aroturuki i to tinana i te raumati. Ko te tikanga, ko te tanning, he ataahua rawa, engari kaua e wareware he roa te noho i te ra, me te whakaatu tika ki te whakamarama o te ra ka maroke te kiri, ka uru atu ki tana pakeke. I te hotoke, te whakamahi i te kiripuaki motuhake hei whakamaroke i te kiri, ka tino pai ake te tiaki i te wera me te huka. Engari kaore i te mea kaore i puta i mua atu i te hawhe haora i muri i te tono o te kirikiri. I tenei wa, ko te kiri tonu kei te whakaraerae rawa, kaore i te poari te poari e tata ana, ko nga hua ka puta ki te kore e whakatutuki i tenei ture, te kiri kiri.
Nga tukanga hauora me te whakamahi i nga hua whakapaipai, nga mahi whakamiharo. Engari ehara i te mea anake te tikanga mo te tiaki i te tinana. Hei hoatu i to kiri kiri, he mea tika ki te mahi i nga mahi, me te haere tonu. Ko te meka ko te whakangungu o te tinana ka whakangungu ake, ka whakatairanga i te rere o te toto, a ka tae atu te waikawa ki nga waatea o te tinana. He mahi kei te whakapai ake i te ahua o te kiri o te mata, engari me aro nui ki nga waahi raruraru: te kaki, te rohe tawhito. Mai i enei wahanga o te tinana e tuwhera tonu ana, e pa ana ki o ratou pakeke.
Ko te tiaki tinana he mahi pouri. Engari he aha te mea ka mutu te wahine kia haere ki tana mahi.
Me mahi koe ki a koe, ko te tiaki i te taumaha tino pai i roto i nga mahi, te rorohiko, te rorohiko, te horoi i te kiri me te awhina o te kirikiri me nga piripiri me te nui atu. Tuatahi, ko nga wahine e mahi ana mo ratou ake. Engari he aha te mea e neke ai tatou? Ko te tikanga, te hiahia ki te pai tangata. Te ora i roto i te waahi me te whakanui i te whakanui. Engari, kaore e hiahiatia ana e tatou nga "tangata katoa". Mo tatou takitahi, kotahi anake he mea nui, ka maioha ki nga mahi a te hunga e arohaina ana, a, ka whakapaipai ia ki tana wahine.